Želite li brzo izgubiti težinu? Jednostavno! U tu svrhu nutricionisti su razvili posebnu ekspresnu dijetu koja omogućuje da se u kratkom razdoblju izgubi i do 5 kilograma viška kilograma..
Ova vrsta prehrane djeluje tako što smanjuje broj potrošenih kalorija i tjelesnu potrošnju masnih naslaga. Preporučeno trajanje ekspresne prehrane nije više od deset dana. Inače, možete dobiti suprotan učinak na željeni i uz probleme s metabolizmom..
Danas ćemo vam reći tri učinkovita načina da brzo izgubite težinu. Iz ovog članka saznat ćete pojedinosti o:
- Prehrana kefira.
- Sok dijeta.
- Proteinska dijeta.
Prehrana kefira
Jedna od najpopularnijih vrsta ekspresnih dijeta je dijeta kefira. To je posebno prikladna opcija za one koji ne vole kuhati ili ne žele gnjaviti i nositi radne posude s hranom. Kefir se također može kupiti na putu do posla..
Postoje dvije uobičajene podvrste prehrane kefira: čista i s dodatnim proizvodima. Dakle, na čistoj dijeti morate piti dnevno do jedne i pol litre nemasnog kefira.
Prehrana kefira s dodatnim proizvodima podrazumijeva dodavanje svježeg sira, heljdinih kaša ili jabuka osim pola litre kefira.
Trajanje čiste prehrane je tri dana, a dijeta s dodatnom hranom je deset..
Za prehranu kefir uz dodatne proizvode, možete koristiti sljedeću shemu:
- Prvi, treći i peti dan jedu kefir i svježi sir.
- Drugi, četvrti i šesti - kefir i kaša od heljde.
- Preostala četiri dana - kefir i jabuke.
Sok dijeta
Sok dijeta - još jedna verzija tzv "pijenje" izraziti dijeta. Osim toga, ova dijeta pomaže da se brzo riješite dosadnih kilograma, također hrani tijelo mineralima i vitaminima..
Princip rada ove brze prehrane je vrlo jednostavan. Tijekom dana pijete do dvije litre svježeg soka. Štoviše, povrće ili voće nije važno. Mogu se mijenjati i miješati. Vaše tijelo troši više kalorija na probavu ovih sokova nego što ih dobiva od njih..
Najbolje je piti sljedeće sokove:
- kupus;
- repa;
- celer;
- mrkva;
- bundeve;
- šipka;
- ananas;
- jabuka.
Trajanje prehrane sokom ne bi smjelo biti dulje od pet dana.
Proteinska dijeta
Duga verzija ekspresne prehrane je proteinska dijeta. U prosjeku trajanje mu je najviše deset dana. Tijekom prehrane trebate jesti nemasne proteinske namirnice, voće i povrće, ali na principu odvojene prehrane..
Naime, tijekom dana jedete meso i ribu zasebno, a voće i povrće zasebno. Na proteinskoj dijeti koju možete jesti:
- pileće meso;
- mršava govedina;
- ribe i plodovi mora;
- sve povrće osim krumpira;
- sve plodove osim banana i grožđa.
Ribu i meso treba kuhati na pari ili kuhati. Povrće i voće može se jesti sirovo ili pečeno. Proteinska dijeta podrazumijeva potpuno isključivanje iz prehrane soli i šećera..
Primjer izbornika za taj dan:
- Doručak: salata od kupusa s naribanim mrkvama i maslinovim uljem.
- Ručak: kuhana pileća prsa.
- Sigurno, pečeno povrće.
- Večera: 300 grama nemasne govedine na pari.
Ako u intervalu između obroka postoji osjećaj gladi, može se ugasiti čašom nisko-masnog kefira ili jabuke.
Nadamo se da će vam naš savjet pomoći da postignete željeni rezultat i postanete malo sretniji. Ali zapamtite da se pretjerana strast za brzim dijetama može okrenuti protiv vas. Stoga slijedite preporuke i nemojte jesti duže od propisanog razdoblja..
Učinak svake dijete pomoći će vam popraviti trominutnu vježbu..