Zbog slabljenja bukalnih mišića i djelomičnog pomicanja masnoće, obrazi se sagnu i nastaju fleke. Te su promjene jedan od najizraženijih znakova starenja..
Da biste izbjegli takvu metamorfozu, trebate izvesti posebne vježbe za obraze - to će pomoći spriječiti slabljenje mišića obraza, tako da će lice zadržati svoju mladost.
Predstavljamo Vašu pažnju skupom vježbi koje će spriječiti pojavu reverzibilnih promjena i smanjiti njihovu pojavnost.
Kako spriječiti pojavu starosnih promjena i smanjiti njihovu pojavnost
Bukalni mišić (lat. Musculus buccinator) duboko je u debljini obraza, prekriven je masnim tijelom odozgo, pa ga je mnogo lakše pronaći iznutra, gdje ga samo sluznica usta odvaja od usne šupljine. Ovaj mišić je pričvršćen za šavove mandibule krila, ide ravnom trakom duž obraza, isprepliću se u koži blizu uglova usta.
U članku ćemo razmotriti:
- uzrokuje povijene obraze;
- vježbe obraza: tehnika izvedbe i rezultat /
Koji su razlozi progib obraza
Bukalni mišić je odgovoran za refleks sisanja - zbog toga je glomazan i jak kod beba. Pričvršćuje se na uglove usta i može ih odgoditi s osmijehom..
Zbog jakih i gustih mišića obraza i voluminoznog masnog tijela nastaje mlada elastičnost obraza, koja je karakteristična za dojenčad i mlade djevojke. Tijekom vremena, bukalni mišići imaju tendenciju slabljenja, količina masti u obrazima se smanjuje, a djelomično pada i sudjeluje u formiranju metaka.
Iz tog razloga obrazi se pretvaraju u šupljine, a nepovoljni uvjeti (prekomjerna suhoća zbog pušenja i prekomjernog sunčanja, gubitak zuba) izazivaju nastanak vertikalnih bora..
Četiri učinkovita načina za uklanjanje buldoga!
Situaciju pogoršava i činjenica da kada oslabi, mišić postaje manje elastičan. Budući da mišić gubi svoju duljinu, uglovi usana se povlače na bokove, što pridonosi stvaranju "bora smijeha"..
Da biste izbjegli nastanak prvih znakova starenja ili smanjili njihovu pojavnost, trebali biste koristiti posebne vježbe za obraze..
Vježbe na obrazima: Tehnika i rezultat
Zagrijavanje: aktiviranje mišića obraza
PI: ova vježba se može izvoditi i sjedeći i stojeći, glavni uvjet je savršen povratak. Prste treba postaviti na lice prema oznakama na fotografiji..
- mali prst - blizu ugla usta;
- kažiprst se nalazi u blizini ušnog stalka;
- Srednji i srednji su raspoređeni između njih duž vlakana mišića obraza.
Kako zategnuti kožu "buldog" obraza kod kuće?
Ispunjenje: potrebno je prstima napraviti uredne pulsirajuće pokrete, koji se kreću duž vlakana mišića obraza (smjer označen strelicama na fotografiji).
Izvođenje ove vježbe za obraze važno je prenijeti svu pozornost na prste - tako da možete osjetiti mišiće odgovora. Puls bi trebao biti 30-60-90 sekundi (ovisno o senzacijama).
Imajte na umu: ni u kojem slučaju ne morate kopati nokte i prste u kožu, ne pomičite se i ne gubite kožu. Izvršite samo lagani pritisak vrhovima prstiju, kao da pokušavate uštinuti energiju u mišić, koji na kraju počinje naprezati i istegnuti se..
Zašto se bryl pojavljuje i kako ih prilagoditi?
Rezultat: Bukalni se mišić budi i zagrijava, opskrba krvlju se poboljšava, mišić se malo povlači natrag i gore..
Snaga vježbe "Trubač": elastičnost obraza
IP: ova vježba za obraze može se izvoditi i sjedeći i stojeći, opet - leđa su nužno ravna. Proširite prste i popravite kožu obraza i usana.
izvršenje:
- Obrazi se moraju napuhati, dlanovi otporni na tlak zraka. Obrazi moraju biti napeti 5-10 sekundi. Opustite se, a zatim učinite isto 5-10 puta..
- Ponovno napuhnite obraze i oduprite se dlanovima. Zrak bi se trebao "valjati" u ustima kao da izvodite ispiranje 5-10 sekundi. Ova vježba obraza treba ponoviti 5-10 puta..
Obratite pažnju: trebate pažljivo pratiti gornju usnu, obraze i donje kapke: pokret je uredan, koža se ne pomiče prstima kako bi se izbjegli bore..
Kako ukloniti vrećice ispod očiju: učinkovite metode!
Ako primijetite da se bore formiraju tijekom vježbanja, trebate smanjiti napetost. U tom slučaju vaš zadatak nije da što više napuhate obraze, već da napnete mišiće, u vezi s tim, unutarnji tlak zraka je približno jednak pritisku dlanova.
Rezultat: zahvaljujući ovoj vježbi možete postići oporavak volumena i snage bukalnih mišića. Osim toga, stvori se potpora za masna tkiva kože obraza, bore na obrazima se eliminiraju.
Istezanje mišića obraza
PI: isto kao u prethodnim vježbama. Usne treba izvući u široko deblo, dlan prstiju treba pritisnuti na obraze preko smjera mišića obraza..
izvršenje:
- Prsti moraju biti zalijepljeni na površinu kože i obaviti blagi pritisak.
- Ne odvajajući prste od kože, istodobno ih gurajte u dva smjera - indeks i sredinu - u uši, prsten i mali prst - na usne.
- Osjetite napetost bukalnih mišića i ostanite u položaju 3-5 sekundi.
- Pomičite prste duž mišića i ponovite ovu vježbu za obraze. Treba obaviti oko 3-4 uredan strijama.
Imajte na umu: prsti trebaju biti vrlo blizu površine lica, ali ne bi trebali biti povučeni preko kože. Svi pokreti su nužno spori, pobrinite se da koža ne stvara ni najmanji nabora i nabora..
Rezultat: vraća se duljina vlakana bukalnih mišića, uklanjaju se bore smijeha.
Pet tajni prekrasnih usana koje neće izdati vaše godine!
Prst s tušem: trzaj i opuštanje
Rastegnite usne širokim nosom, a zatim počnite nasumično tapkati vršcima prstiju u području obraza 30 sekundi..
Kako bi se spriječile starosne promjene, dovoljno je izvesti vježbe za obraze 1 put tjedno, ako se planira gubitak elastičnosti obraza - 2-3 puta tjedno. Za izražene bore, ovaj skup vježbi za obraze treba izvesti do 5 puta tjedno..
Uzmimo u obzir činjenicu da, kao i svaki mišić, ni mišići obraza ne mogu biti preopterećeni. S tim u vezi, moraju osigurati barem dvodnevni odmor..
Zahvaljujući ovom videu, uvijek možete održati napetost mišića lica!