Što je motivacija, odakle dolazi i kamo ide? Zašto ste jučer željeli promijeniti život na bolje - početi učiti novi jezik, prijaviti se na tečajeve samoobrane ili prestati pušiti, a danas niste raspoloženi čak ni ustati s kauča?
Motivacija je moćna sila koja nam pomaže obećati sebi i uspješno ih ispuniti. Kao i druge emocije, motivacija dolazi i odlazi. Svi imamo dane kad smo spremni poduzeti akciju, i dane kada nas prevlada želja da puzimo pod pokrivačem i uopće ne izlazimo odatle.
Stoga smo odlučili podijeliti savjete koji će vam pomoći povećati motivaciju.
1. Radite što želite.
Naravno, lakše je reći nego učiniti. Međutim, pokušajte izgraditi svoj život na temelju aktivnosti koje vam se stvarno sviđaju. Mnogo je lakše biti motivirani kada učinite nešto što vam pruža pravi užitak..
O čemu vrijedi razmišljati:
- o radu. Promjena trenutnog posla u svoj san nije uvijek realna. Međutim, pogledajte svoj posao. Sigurno postoje neki zadaci koje volite više od drugih. Nezaposlene zadatke možete prenijeti na nekog drugog.?
- o ciljevima. Ako želite raditi vježbe ili ići na dijetu, odaberite vrstu tjelesne aktivnosti ili proizvode koje želite - ne morate se gnjaviti s onim što vam se ne sviđa.
- o obvezama. U ovom slučaju, bolje je, ako je moguće, osloboditi se obveza koje vam se ne sviđaju, čak i ako ste se ranije dogovorili da ih ispunite..
2. Usredotočite se na cilj ili ishod
Za uspjeh većine projekata potrebno je naporno raditi tijekom dugog vremenskog razdoblja. Međutim, bez obzira koliko ste sretni oko nadolazećeg postignuća, gotovo uvijek postoji posao koji zapravo ne želite raditi..
Umjesto da razmišljate o tome koliko je zadatak dosadan ili težak, usredotočite se na svoj cilj ili budući rezultat..
Na primjer:
- ako ne idete na večeru ne u McDonalds, već u ustanovu u kojoj se poslužuje zdrava hrana, ona će imati blagotvoran učinak na vašu težinu;
- izvršavanje teškog zadatka danas će olakšati rad;
- kvačica ispred stavke na popisu obveza pomoći će vam da se osjećate bolje.
3. laka pobjeda - siguran put do velikih pobjeda.
Ako vam je stvarno teško početi raditi od početka dana, pokušajte izvesti male zadatke za koje ćete potrošiti samo nekoliko minuta, ali oni će vam pomoći da vjerujete u sebe.
Na primjer:
- napisati pismo ili uputiti poziv koji dugo odgađate;
- ukloniti jednu sobu u kući ili baciti stare stvari iz ormara;
- sortirajte papire koji su se nakupili na vašem stolu za nekoliko tjedana.
4. Uzmi prvi najteži zadatak.
Ova točka je alternativa točci 3. Također, možete preuzeti najteži zadatak nakon 15-30 minuta posvećenih lakim pobjedama..
Ovaj se savjet može činiti čudnim u kontekstu povećane motivacije, ali čim završi najteži zadatak, sve ostalo u usporedbi s njim bit će vrlo jednostavno..
U ovom slučaju, najteži zadatak nije nužno nešto što zahtijeva znatan mentalni ili fizički napor. Ponekad čak i jedan telefonski poziv može biti najteži zadatak za vas..
5. Napravite stanke
Vrlo je lako biti motiviran ako se osjećate veselo i odmorno, ali tijekom dana razina motivacije može pasti svakih sat vremena..
Pauze su sjajan način povećanja produktivnosti umjesto borbe umora satima. Također, neki ljudi mogu raditi učinkovitije ako znaju što ih čeka..
6. Ne uzimajte previše
Većina nas se mora nositi s velikim brojem zadataka. Često nemamo vremena za obavljanje svih radnih zadataka i kućanskih poslova i pokušavamo istovremeno riješiti nekoliko zadataka..
Koliko ste motivirani, imate samo 24 sata dnevno, a vi se i dalje morate odmoriti i spavati. Također je potrebno ostaviti dovoljno vremena u slučaju da nešto ne ide po planu - viša sila na poslu iu osobnom životu nije tako rijetka pojava..
Što se tiče velikih planova, na primjer, kako izgubiti težinu, napisati knjigu, promijeniti karijeru, bolje je izvršiti ih jedan po jedan. Tako se povećava vjerojatnost uspjeha.
7. Nagradite se
Neki stručnjaci vjeruju da su nagrade štetne za produktivnost. Međutim, ako ih koristite mudro, to je velika pomoć za povećanje motivacije..
Ako ste sebi postavili težak zadatak, obećajte sebi odgovarajuću nagradu za njegovu provedbu. To može biti bilo što: šalica kave nakon posljednjeg poglavlja, pauza za knjigu i općenito ono što vam se svidi. Takva nagrada pomoći će vam da dovršite zadatak do kraja..
Možete povećati motivaciju. Štoviše, ne zahtijeva nehumane napore, skuplja sve volje u šaku, ili naporno radi. Dovoljno je točno izračunati svoju snagu i razumjeti što radite, što radite i koliko to može pojednostaviti vaš život u budućnosti..