Univerzalne pilule za gubitak težine u životnim uvjetima velikog grada gotovo je nemoguće pronaći. Kult individualnosti i raznolikost prijedloga za brzo i lako mršavljenje predodređuje zbunjenost: koji sport odabrati za mršavljenje, koju prehranu odabrati, a ne ograničiti, i što priuštiti jesti. U središtu prehrane je "zabrana", koju tijelo najčešće smatra prijetnjom životu. Zato se, nakon dugih ograničenja, javlja panična želja da se jede deblja i ukusnija hrana. Dakle, kilogram je uspješno udvostručen u gotovo tjedan dana..
Umjesto sličnog scenarija u 2000-ima, pronađena je još jedna metoda, manje traumatična, kako bi se prvo izgubila težina, a zatim održala težina - intuitivna dijeta. To je sustav interakcije s vašim tijelom kada je hrana određena potrebama koje pokazuje glad..
Najteže je u ovom sustavu biti u stanju pogoditi signale, tj. Razlikovati pravu i lažnu glad. Prehrana nakon kratkotrajnog gladovanja, kao što mnogi sljedbenici sheme misle, štedi od prejedanja, tijelo prima hranu koju zahtijeva i ništa više.
Ipak, u modernom gradu vrlo je teško kontrolirati svoju glad, a ako ne pravilno postupate s takvom shemom, možete znatno povećati težinu umjesto gubitka težine. Stoga danas mnogi nutricionisti objašnjavaju što je intuitivna prehrana i zašto ima mnogo zamki za stanovnike velikih gradova..
Što je intuitivna prehrana: koristi ili šteta za tijelo
Hranjenje intuitivno znači slušanje poriva vašeg tijela i jedenje onoga što tijelu nedostaje. Nemojte brkati načela "intuitivne prehrane" s prehranom ispravne, svjesne, prehrambene.
Odgovor na pitanje što je intuitivna moć i što možete jesti s takvom shemom je jednostavan - nema pravila i ograničenja. Želim pojesti kolač ili čokoladicu - možete, kruh ili kolačići su također dopušteni. To se ne odnosi na one trenutke kada se jede slatko i brašno za emocionalno olakšanje ili kao način da se nosite sa svojim strahovima..
Vidi također: 12 pravila prirodne prehrane
Dakle, ono što je u središtu mehanizma intuitivne moći:
- bez obzira na vrijeme jela ili odabira hrane;
- ne popustljivost, ali ne i ograničenje - slijedite tjelesni nagon;
- ne dijeta za mršavljenje, nego alat za osjetljivo razumijevanje potreba tijela.
Kada u prodavaonici na šalteru ne možete napraviti izbor između nisko-masnog svježeg sira i masnog jogurta ili kruha i rumenog kolača, dok birate one proizvode koji su daleko od prehrane - karakterizira jasan nedostatak razumijevanja njihovih potreba. Nije li bolje pitati se što točno vaše tijelo zahtijeva: masnoća, niske masnoće, ili možda samo želite piti?
Uostalom, tako često u uvjetima različitih ponuda u supermarketima smo zbunjeni u našim osjećajima: žeđ, glad ili apetit. Uredništvo preporučuje da prije početka prijelaza na intuitivnu prehranu, morate se nositi s poticajima vašeg tijela da razlikuju žeđ, glad i apetit.
Imaginarna popustljivost u hrani s intuitivnom prehranom može daleko od gubitka težine, nego povećati masnoću, ako je pogrešno protumačiti načela takve sheme.
Što je ulov intuitivnog elektroenergetskog sustava: 5 razloga za poremećaj s vašim tijelom
Intuicija može propasti u najjednostavnijem izboru proizvoda, ima dovoljno zamki u trgovinama za ljubitelje hrane. Osim atraktivnosti proizvoda (izgled, miris), proizvođači štetnih proizvoda nastoje stimulirati centar užitka u mozgu što je više moguće nakon konzumiranja slatkiša, brze hrane, krafni. Dakle, osoba želi stalno osjećati zadovoljstvo jedenja i vođena je tom željom u odabiru hrane..
Intuitivna prehrana: unos brze hrane
Ubrzani ritam života određuje tempo prehrane. Vrijeme za doručak ili ručak se daje sve manje i manje, u najboljem slučaju ostaje samo trčanje za brzu hranu. Tome se dodaje i nepravilan obrok. U takvim uvjetima, tijelu je teško procijeniti situaciju, kao što je nemoguće da mozak upravlja stvarnim potrebama stanica..
Stoga, da bi se u potpunosti razumjelo zašto je tijelo željelo hamburger umjesto voća, morate se zaustaviti i promatrati sa strane, zapitajte se nekoliko pitanja: kada ste zadnji put koristili čistu vodu, koja sada prevladava emocionalno stanje, što prije svega zabrinjava glad , žeđ ili uobičajena oznaka junk foodu? Ili možda ne želiš jesti, samo piti?
(Blockcode) Bez popuštanja emocijama i razmišljanja o svakom osjećaju se postupno može naučiti slušati vlastitu intuiciju ako jede ispravno. U drugim slučajevima, intuicija neće uspjeti, zamjenjujući odgovarajuće prehrambeno ponašanje uobičajenim.
Intuitivna hrana: jedemo sve, bez analize
Stotine godina ranije čovječanstvo je jelo samo one proizvode koje su uzgajali sami, bez kemijske obrade i umjetnog okusa. Maksimalna korisna hrana brzo se zasitila i zadržala energiju duže vrijeme. Ljudi su dobivali više vlakana s povrćem i voćem, polinezasićene masne kiseline s plodovima mora, ribom, sjemenkama, vitaminima i elementima u tragovima. Danas, povrće i voće koje se uzgajaju u njihovom prirodnom okruženju su rijetkost bez presedana, umjesto njih u trgovinama krase trans masti, toksični aditivi, šećer u svim vrstama varijacija. Iz takvog iskušenja ne možete odoljeti, a kamoli poslušati svoju intuiciju kada tijelo traži šećerni bum.
Da bi se uspostavilo intuitivno ponašanje u prehrani, potrebno je voditi jasne signale iz tijela o žeđi ili gladi, izbjegavajući iskušenje da zasladimo emocionalni slom..
Izbor je na vama: ili da najprije upravljate svojim željama i potrebama, dok žudnja za slanom, slatkom, štetnom, nestaje ili nastavi padati u zamku štetne hrane.
Vidi također: Kako smanjiti apetit i deaktivirati hormon gladi ghrelin
Ne razlikujemo glad i apetit.
Jedeći nešto iz "slatko-ukusne" kategorije, tijelo dobiva užitak oslobađajući hormon dopamin. I što je više hrane sposobno pokrenuti otpuštanje, to je užitak svjetliji i slađi. Dakle, hrana je najlakši način da poboljšate svoje raspoloženje i smirite se. Nema ništa loše u takvom ponašanju u prehrani, problemi počinju kada su apetit i glad jednaki..
Apetit je želja tijela da uživa u hrani. Glad je tjelesna fiziološka potreba za unosom hrane, što je popraćeno karakterističnim znakovima: lagana vrtoglavica, tutnjanje u trbuhu, slabost, umor. S takvim blagostanjem, nije bitno koja bi hrana trebala biti: salata, kaša ili kruška.
To ne znači da treba pričekati dok se oči ne potamne kako bi se razlikovao apetit i glad. Ali sjećanje na vrijeme pauze između obroka vrijedi.
Ne možemo kontrolirati hormone
Ne možete istodobno izgubiti težinu uz pomoć dijete i voditi se načelima intuitivne prehrane. Što duže tijelo postane gladno, količina energije koja je potrebna za život i prilagodba novim uvjetima se smanjuje. Kao što hormoni ne mogu odmah obnoviti. Hormoni koji kontroliraju apetit i dalje se razvijaju, potičući potragu za hranom i sprječavajući glad. U ovom slučaju, intuicija će snažno potaknuti korištenje više hrane..
(Blockcode) Napravite jasan izbor: prvo izgubite težinu i držite se prehrane, a zatim svladajte mehanizam intuitivne moći. Inače se očekuje suprotan učinak, a zdravstveni problemi neće vas čekati.
Ne uzimamo u obzir potrebu za vitaminima
Ne preporučuje se zaboraviti uzimanje posebnih vitaminskih kompleksa. Uz nedostatak određenih vitamina ili mikroelemenata, mozak gubi sposobnost kontrole količine hrane i njezine kvalitete, tako da postoji nesvjesna apsorpcija cijelog reda, kao pokušaj normalizacije razine potrebnih tvari. Ta žudnja za "jedenjem" je gotovo nekontrolirana i dovodi do poremećaja prehrane. Intuicija neće raditi, jer su uključeni i drugi signali, na dubljoj i trajnijoj razini..
Vidi također: Hormoni i težina: kao dvije strane istog novčića
Gubljenje težine i održavanje težine na željenoj razini moguće je uz pomoć intuitivne snage, ali s pravom pripremom i potpunim razumijevanjem signala vašeg tijela..