Mnogi ljudi koji su sebi postavili cilj gubitka težine i naoružani knjigama korisnih recepata, popisom proizvoda i navika mršavljenja, planovima vježbanja i velikom željom da donesu svoje tijelo u prikladan oblik, još uvijek ne postižu svoj cilj. Zašto ponekad višak kilograma jednostavno nije briga za pravilnu prehranu, tjelesnu aktivnost i druge zamke, u kojima pokušavaju namamiti mršavljenje? Postoje četiri vrste barijera koje čine ga teško izgubiti težinu. Radi se o takvim preprekama i kako ih prevladati danas .
Što sprečava gubitak težine: fiziološki problemi
Među fiziološkim barijerama koje ometaju gubljenje težine uključuju se različite vrste bolesti, poremećaja ili lijekova koji se koriste za uklanjanje takvih problema. Recimo primjer: policistična bolest jajnika (koja se nalazi u oko 10% žena) može spriječiti gubitak težine, usprkos pažljivom broju kalorija i vježbanju - hormonske promjene zaustavljaju proces. Dijabetes i bolesti srca su ozbiljne bolesti za koje nisu dopuštene sve fizičke aktivnosti. Osim toga, neki lijekovi sami mogu pridonijeti povećanju tjelesne težine..
Kako prevladati prepreku?
Prvi korak je konzultiranje liječnika koji će odrediti imate li bilo kakve bolesti koje vas sprečavaju da izgubite težinu. Također, ne bi bilo suvišno pitati jesu li vaši lijekovi uzrok viška kilograma i, ako je tako, mogu li se zamijeniti drugim lijekovima. Dakle, povećanje težine može pridonijeti:
- neke oblike inzulina;
- klozapin i olanzapin;
- triciklički antidepresivi;
- beta blokatori (atenolol i metoprolol);
- glukokortikoidi (prednizon).
Što sprečava gubitak težine: bol i apneja za vrijeme spavanja
Najčešća mehanička barijera je bol koja je posljedica artritisa, fibromialgije, ozbiljnih ozljeda itd. Ponekad te boli dovode do depresije, što također negativno utječe na težinu..
Za mehaničke barijere koje sprječavaju gubitak težine, primjenjuje se apneja za vrijeme spavanja, osobito ako osoba ne zna za postojanje takvog problema. Nedavne studije su pokazale da apneja za vrijeme spavanja otežava gubitak težine, čak i ako osoba jasno slijedi planirani plan prehrane i vježbanja..
Kako prevladati prepreku?
Odgovor je očigledan: riješite se boli koja vas sprečava u kretanju. Točno odredite uzrok boli i neutralizirajte ga kako biste mogli kvalificirati. Ako ne možete izgubiti težinu, a vi se stalno osjećate umorno i pospano, ima smisla provjeriti apneju za vrijeme spavanja.
Što sprečava gubitak težine: nedostatak financijskih sredstava
Danas se mnogi ljudi suočavaju s financijskim poteškoćama. Neki korisni proizvodi su jeftini ili rastu izravno u vrtu - to su sezonsko voće i povrće. Međutim, postoje i, na primjer, crvena riba, maslinovo ulje, škampi, koje ne mogu svi podijeliti. Što možemo reći o individualnoj pripremi plana treninga, vlastitog trenera, izleta u teretane, posebne opreme, anketa, testova itd..
Kako prevladati prepreku?
Naravno, ne treba štedjeti na zdravlju: bolje je riješiti se svih zdravstvenih problema što brže i odlučnije. Što se tiče dvorana, one uopće nisu potrebne za bavljenje sportom. Da, pod nadzorom kompetentnog trenera bolje je, ali uz ograničene financijske mogućnosti, možete pronaći i druge načine za dobivanje oblika: trčanje, skakanje užeta, bar, sklekovi i mnoge druge vježbe opisane su na internetu do najsitnijih detalja.!
Što sprečava gubitak težine: psihološke barijere
Što sprječava gubitak težine s psihološkog stajališta? Depresija, nedostatak pažnje, stalni stres, navika "hvatanja" tuge, čežnje, dosade i drugih negativnih emocija. Tu je i teorija da ljudi ponekad nesvjesno (to jest, oni sami nisu svjesni) ne žele izgubiti na težini, jer je za njih neka vrsta štita koji štiti od negativnih događaja i ljudi. Osim toga, postoje praznici, na kojima je jednostavno nemoguće, na prvi pogled, ne klanjati se: Nova Godina, Uskrs, Božić.
Kako prevladati prepreku?
Ako primijetite da vas psihološke barijere sprečavaju da izgubite težinu, psiholozi, kao i obično, preporučuju uzimanje bilješki. Nabavite časopis koji će zabilježiti što jedete, kada, zašto i u kojim količinama. Na primjer, ako ste posegnuli za čipsom, jer je bilo zanimljivije gledati film, jeo dvije kriške torte, jer je to bio težak dan, dopustili ste si kolač kako ne biste uvrijedili domaćicu, ili odabrali salatu, jer je to sjajno i neće vas povrijediti višak kilograma.
Takvo praćenje emocija i konzumirane hrane pomoći će vam da bolje razumijete kada jedete, jer ste gladni, a kada vam je dosadno i drugim čimbenicima koji se mogu rješavati na druge načine..