Činjenica da se naše tijelo sastoji od vode do lavljeg dijela je sama po sebi važan argument u korist pravilne hidratacije tijela. Postoje brojni uvjerljivi razlozi zbog kojih dnevni unos vode pomaže u jačanju obrane, poboljšava probavu, pomaže u brzom uklanjanju raznih bolesti, održavanju ljepote kože itd. Međutim, potrebno je ne samo razumjeti da morate svakodnevno piti vodu, važno je znati kako piti vodu tijekom dana. Odgovor na ovo pitanje možete pronaći u članku pripremljenom za vas. .
Zašto je važno znati piti vodu tijekom dana?
Punjenje vode u tijelu mora biti tijekom cijelog dana. Osoba koja zna piti vodu tijekom dana može imati koristi od sljedećih pogodnosti:
- poboljšana probava - proces u kojem tijelo ekstrahira hranjive tvari iz hrane i učinkovito uklanja tvari koje mu nisu potrebne;
- održavanje zdrave težine - Ta prednost je posljedica dva faktora: poboljšanja probave i činjenice da ponekad možemo osjetiti žeđ za osjećajem gladi (zato ne posegnemo za čašom vode, već iza tanjura ne uvijek zdrave hrane);
- učinkovito uklanjanje toksina - voda olakšava zadatak prirodnog detoksifikacijskog sustava tijela, čiji su dio jetra i bubrezi, zbog čega se opasne tvari dugo ne zadržavaju u tim organima i drugim tjelesnim sustavima;
- prirodno razrjeđivanje krvi - takva krv lakše cirkulira kroz tijelo, a jetri je lakše filtrirati iz štetnih tvari.
Da biste izračunali količinu vode koja je potrebna zdravoj osobi je jednostavno: za 1 kg svoje težine potrebno je 38 ml vode.
Kako piti vodu tijekom dana za maksimalnu korist
Postoji nekoliko preporuka o tome kako pravilno piti vodu tijekom dana kako bi se donijela maksimalna korist za tijelo, i to:
- Nakon buđenja.
Da biste aktivirali rad unutarnjih organa, probudili cijelo tijelo, obavijestili ga o početku novog dana, možete piti čašu vode na prazan želudac. Nažalost, mnogi ljudi, da bi se razveselili, radije piju šalicu kave ili čaja. Međutim, kava u konačnici lišava vodu i dovodi do povećanja viskoznosti krvi. Voda, međutim (osobito ako joj se dodaje med ili limun) neće donijeti ništa osim koristi za tijelo..
- Prije jela
Čaša vode popijena pola sata prije jela:
- smanjuje mogućnost prejedanja;
- priprema probavni trakt za varenje hrane: potiče proizvodnju probavnih enzima i žuči.
- Prije i poslije tjelesne aktivnosti
Fizička aktivnost je jedan od kitova na kojem počiva optimalno ljudsko zdravlje i dobrobit..
Pijenje vode prije vježbanja i nakon toga štiti tijelo od dehidracije, a također omogućuje jetri da se učinkovitije nosi s toksinima..
- Prije spavanja
Za proces detoksikacije tijekom spavanja, tijelu je potrebna voda. Stoga, prije odlaska u krevet, još uvijek vrijedi pitke vode. Međutim, koliko je dugo prije spavanja poželjno popiti posljednju čašu vode ovisi o karakteristikama organizma. Dakle, ako ste podložni pražnjenju mokraćnog mjehura noću, možda se želite suzdržati od pitke vode..
- Nakon obroka
Ne odmah nakon obroka, već sat ili dva nakon što ste jeli.
upozorava: trudnice, osobe koje su sklone edemima, kao i osobe s kroničnim bolestima uvijek se trebaju posavjetovati s liječnikom o uzimanju vode (i količini i vremenu u kojemu je poželjno). Također, količina vode koju tijelo treba može ovisiti o vremenu (što je to toplije, to više), intenzitet fizičkog napora i žeđi. Slušajte svoje tijelo i ostanite zdravi!