Zašto jučer kod zubara gotovo nije bilo bolno, ali danas bez anestezije? Zašto se budite u zoru, osjećate li se izgubljeno, a ujutro, čak i ako očito niste spavali, je li vaše raspoloženje sasvim normalno? Odgovor je jednostavan. A znanost o kronobiologiji ga poznaje: jer je naš život predodređen biološkim ritmovima, a naše tijelo ima svoj vlastiti sat i ne voli ga kad radiš nešto što ne slijedi svoj uobičajeni raspored. Naš portal će vam ispričati o bioritmima tijela, njihovim učincima na zdravlje, pa čak io vremenu uzimanja lijeka..
Što je kronobiologija i bioritmi
Nije slučajno da se pojavila znanost koja se naziva kronobiologija i koja kaže da tijekom dana tijelo funkcionira neravnomjerno, jer se u njemu pojavljuju ciklički fenomeni i prisiljen se prilagoditi sunčevim i lunarnim ritmovima. Ovi tjelesni ciklusi nazivaju se biološkim ritmovima i ne bi ih trebalo uznemiravati. Uostalom, fizičko stanje, intelektualne sposobnosti, pa čak i raspoloženje osobe ciklički se mijenjaju ovisno o doba dana. Razlog za to - u fluktuaciji razine hormona u krvi. Proučavanje odnosa biorhythms i ljudskog zdravlja i bavi se kronobiologijom.
Fizičko stanje, intelektualne sposobnosti, pa čak i raspoloženje osobe ciklički se mijenjaju ovisno o doba dana. Razlog za to - u fluktuaciji razine hormona u krvi. Proučavanje odnosa biorhythms i ljudskog zdravlja i bavi se kronobiologijom.
Prema toj znanosti, tijelo ima “unutarnji sat” - malu skupinu stanica smještenih u srednjem mozgu uz sjecište optičkih živaca - koji fiksiraju intenzitet svjetlosti. Ovaj "sat" šalje informacije o razini osvjetljenja epifize, koja proizvodi hormon melatonin. Upravo taj hormon, odnosno njegova koncentracija u krvi, diktira ritam života. Kada je njegova razina niska - u popodnevnim satima - osoba je puna energije, brzo može učiniti mnogo stvari. Sa završetkom dnevnog svjetla, razina melatonina se povećava - vrijeme je da se tijelo odmori i naporno radi. Ovo - ukratko.
Poslovno vrijeme, zabava - sat: kako živjeti u skladu s biološkim satom
A sada posebno o svakom pojedinom satu od dvadeset i četiri i da, prema pametnim biorhythms, u ovom trenutku tijelo je dobro i što je loše. Posao, odmor, važni sastanci, donošenje važnih odluka, posjet liječnicima, zabava, spavanje, uzimanje lijekova, jedenje, pa čak i seks - za svako ljudsko djelovanje postoji dobro, koje se podudara s biološkim satom, vremenom i ide s njima suprotno. Kako ne biste zakomplicirali život vašeg tijela, po savjetu znanosti o kronobiologiji, upoznajte se s ovim satima:
6,00: krvni tlak naglo raste, ubrzava otkucaje srca, povećava se razina glukoze, aminokiselina, hormona stresa epinefrina, norepinefrina u krvi. Trčanje nakon spavanja je teško za tijelo, tako da ozbiljno bolesni ljudi često umiru rano ujutro. S druge strane, u zdravom organizmu sposobnost vježbanja dramatično se povećava: jutarnja trka će biti put.
7,00: prekrasan apetit. I seksi. Razina testosterona u krvi muškaraca je u ovom trenutku vrlo visoka, zbog čega su toliko skloni jutarnjem seksu, koji se može zamijeniti vježbanjem: "vježbe kreveta" spaljuju se cca. 300 kcal. Što se tiče uobičajenog apetita, vrijedno je jesti obilan doručak - probavni sustav je spreman za rad, a vaše tijelo će dobiti potrebnu energiju do samog ručka. Ali prije doručka još uvijek morate posvetiti mnogo vremena tjelesnim vježbama ili praksi disanja - vrijeme između 7 i 8 sati je idealno za to..
8.00: srce počinje loše postupati, tako da je jutarnja tjelovježba kontraindicirana za one koji imaju problema s "vatrenim motorom": postoji opasnost od blokade oboljelog srčanog mišića s trombom. Da ne bi došlo do srčanog udara, buđenja, izlaženje iz kreveta za bolesnike sa srcem trebalo bi se raditi polako. I fizički napor, naporan rad prije podneva je jednostavno kontraindiciran.
9.00: Imunost je oslabljena, zaštitni mehanizmi slabo djeluju - lakše je uhvatiti infekciju. Tijelo je posebno osjetljivo na hladnoću..
10.00: mozak radi u najvećoj mogućoj mjeri: takozvano kratkoročno pamćenje na vrhuncu svog oblika - učenje u ovom trenutku donijet će sjajne rezultate.
11.00: krvožilni sustav i srce mogu se nositi s bilo kakvim opterećenjima, performanse tijela na vrhuncu - najteže stvari, važni sastanci trebaju se planirati upravo sada.
12,00: pada razina šećera u krvi - vrijeme prve krize i smanjenje aktivnosti.
13.00: probavni sustav dobro radi - vrijeme je za ručak. Međutim, zbog nedostatka adrenalina, možete se osjećati pospano, pa bi nakon obroka bilo lijepo malo se opustiti, pročitati nešto. Odložite ozbiljne odluke tek kasnije, jer je intelekt također malo pospan.
14.00: i tijelo i mozak trebaju odmor za odmor: reakcije su spore, teško se koncentriraju. Čak i za volanom u ovom trenutku je poželjno ne sjesti, a još više ne biste trebali preuzeti važan posao.
15,00: tijelo postupno počinje napuniti energijom, ali nema potrebe za oštrim pokretima prema prekomjernoj aktivnosti.
16.00: imunološki sustav je na vrhuncu, pa ako ste planirali cijepljenje, sada je vrijeme za njih. Fizičke i mentalne sposobnosti su također na vrhuncu: idealno vrijeme za učenje, polaganje ispita, sudjelovanje u sportskim natjecanjima, vođenje teških pregovora. Ako postoje neugodni, dugo odgađani slučajevi i razgovori, onda ih je vrijedno otkloniti u ovom trenutku, jer možete pobijediti bilo kojeg protivnika..
17.00: gušterača je aktivna - možete uživati u nečemu ukusnom, odmoriti se od posla.
18.00: Koncentracija i aktivnost počinju postupno opadati - važne stvari, pregovori bi trebali biti završeni do 18.00, biorhythms "hoće" za šetnju - zasititi tijelo kisikom, prozračiti glavu \ t.
19.00: probavni sustav je spreman za rad - kažu da je vaš tjelesni sat, ali ga ipak ne smijete preopteretiti: neka večera bude svjetlost.
20.00: reakcija je izvrsna. Ako se sada vraćate kući automobilom, možete biti mirni: nećete stvoriti hitan slučaj. Večernji jogging je također dobar u ovom trenutku..
21.00: želudac spava. Izlučivanje želučanog soka se smanjuje, stoga nutricionisti ne preporučuju jesti noću..
22,00: hormon rasta dolazi na svoje. Ako pretpostavimo da djeca obično odlaze u krevet u 9 sati navečer, onda nakon otprilike sat vremena hipofiza beba počinje intenzivno proizvoditi hormon rasta. To se ponavlja 3-6 puta po noći, ali s manje intenziteta. Nije ni čudo da postoji izraz: "Djeca odrastaju u snu".
23.00: Endorfin - hormon zadovoljstva koji se proizvodi tijekom seksa, pomoći će vam da brže zaspite. Tako u 11 sati navečer ruke tjelesnog sata pokazuju na krevet - i doslovno i figurativno.
24.00: tijelo se odmara, mozak ograničava svoju aktivnost, na primjer, proizvodi manje prirodnog anestetika - endorfina i enkefalina. Ako niste sretni da se prepustite radostima ljubavi prije sat vremena, ali "sretni" da se razbolite, tada će u tom trenutku bol biti posebno jaka.
1,00: tjelesni sat snažno preporučujemo: spavajte, spavajte i ponovno spavajte! Tijelo i mozak trebaju dobar odmor..
2.00: Jetra naporno radi, izvlačeći “gorivo” iz onoga što ste ranije jeli za sutrašnje aktivnosti, kao i borbe protiv otrova. Gledanje tijela za njegove dame preporuča se vidjeti sedmi san u ovom trenutku, jer se sada regeneriraju procesi u koži..
3.00: tijelo počiva, akumulira energiju sljedeći dan. Srčani mišić se polako smanjuje, tjelesna temperatura, krvni tlak doseže minimalnu vrijednost za taj dan. Biorhythms "savjetovati" za spavanje. Kao odgovor na buđenje u 3 ujutro, tijelo često reagira crnim mislima, melankolijom, koje počinju preplavljivati osobu..
4.00: dišni putevi su suženi, glatki mišići bronhija su smanjeni "do krajnjih granica" - teško vrijeme za astmatičare, tako da morate držati prikladan lijek na noćnom ormariću.
5,00: bubrezi zdrave osobe, kako ne bi ometali san domaćina, smanjili bi njihovu aktivnost noću na minimum. Patnja od urolitijaze nije jednostavna.
Liječenje prema bioritmima: u koje vrijeme je najbolje provesti medicinske postupke
Utjecaj biorhythmsa na ljudsku aktivnost je nesumnjiv i velik. A kada je u pitanju zdravlje, liječenje, trebali biste uskladiti s tjelesnim satom. Zagovornici kronobiologije su sigurni: morate uzeti lijekove, izvršiti određene medicinske manipulacije u odgovarajuće vrijeme, određeno ljudskim bioritmima. Na primjer, budući da se proces zacjeljivanja rana aktivira cca. 2 sata ujutro, kada se koža regenerira, tada će lijekovi koji se koriste za kožne bolesti biti najučinkovitiji u ovom trenutku. Injekcije se najbolje obavljaju cca. 13,00, kada se povećava količina antitijela u tijelu.
Ako se radi o zdravlju, liječenje se isplati uskladiti s tjelesnim satom. Zagovornici kronobiologije uvjereni su: trebate uzeti lijekove, provoditi određene medicinske postupke u prikladno vrijeme za to, ovisno o ljudskim bioritmima.
Pate od bolova u zglobovima primaju protuupalne lijekove tijelo sat "propisane" za vrijeme ručka - cca. 14.00. U ovo doba, lijekovi djeluju brže iu manjoj mjeri iritiraju želučanu sluznicu..
Tako da osobe koje pate od alergija ne moraju patiti od čestih napada noću, u 16 sati vrijedi uzimati antialergijske lijekove koji sadrže kortizon..
18.00-20.00 - vrijeme visokog praga boli. Bolni postupci najbolje se provode u tom razdoblju..
U 19.00 sati preporuča se uzimanje sedativa i protuupalnih lijekova: nuspojave će biti manje.
Hipertenzivni bolesnici, čija je bolest komplicirana dijabetesom, bubrežnom insuficijencijom, trebaju uzimati lijekove za snižavanje tlaka oko 22:00 sata..
Naravno, to su opće smjernice. Potrebno je napraviti popust čak i ako ste rana ptica ili sova. A ipak s činjenicom da ponekad, kad nešto učinite silom, nevoljko, dobijete negativan rezultat, ne možete se raspravljati. Stručnjaci uključeni u kronobiologiju upozorili su: slušajte unutarnji sat vašeg tijela, nemojte ići protiv vlastitog biološkog ritma. Uostalom, vaše zdravlje također ovisi o tome koliko se slažete sa svojim bioritmima..