Cestu će ovladati hodalica - rekli su drevni. A ponekad, da bi se postigle kardinalne promjene, potrebno je napraviti jedan korak. Prvi. Zatim još jedan. Drugi. Pa, ako razbijemo naš put do cilja u male korake, put do njega će se činiti ne tako težak i dug. 10 korisnih vještina koje olakšavaju život, možete razviti u sebi, trošiti na njih samo 1 sat tjedno ili 8 minuta dnevno.
-
Samopouzdanje
Želite biti sretni - razvite zdravo samopouzdanje! Samopouzdanje daje osobi energiju i entuzijazam, s kojim je lakše ostvariti ciljeve. Takva osoba donosi odluke mirno i trezveno, s interesom za budućnost. Postoji mnogo načina za razvijanje ove vrijedne kvalitete u sebi.
8 trajnih minuta: zapišite svoje snage na komad papira, naučite kako prelaziti s samoedstva i samokritičnosti kako biste pohvalili svoja dostignuća, trenirali poze i geste samopouzdane osobe.
-
Razvoj svijesti
Uređene misli, jasnoća i sposobnost koncentriranja sve su "nuspojave" svijesti. Ljudi koji pristupaju životu svjesno otvaraju nove mogućnosti. Takvi ljudi gledaju na svijet iz perspektive pozitivnog, što znači da se bolje nose sa stresom i mogu doseći dubine samootkrivanja otkrivanjem istine namjera. Možete razviti svijest bilo gdje - u prijevozu, na poslu ...
8 čarobnih minuta dnevno: samo naučite svakodnevno da budete svjesni svojih misli i želja, usredotočite se na njih ili ih pustite. Na primjer, ovako: sjediti nepomično, usredotočiti se na disanje i ignorirati misli koje vam dolaze na glavu. Jednog dana ćete čuti pravu tišinu. Ovaj Zen majstor Tit Neath Hahn vježba naziva se "Sposobnost zaustavljanja misli"..
-
Razvoj kreativnosti
Ovo je korisno svima: i "fizičarima" i "tekstopiscima". Kreativnost ne samo da omogućava mozgu da se odmori od svakodnevne rutine, dajući novu energiju, već i doprinosi samoizražavanju i samopoštovanju. Pjevanje, crtanje ili skladanje poezije mogu potaknuti najdublje u osobi, čak i one s kojima se teško suočava, osjećaje. Dakle, kreativnost kao najprihvatljiviji oblik samoizražavanja za nas pomaže da bolje razumijemo sebe..
8 kreativnih minuta: pjevajte, plešite, crtajte - radite ono što vaša duša traži. I zapamtite: sam proces je važan, a ne rezultat..
-
Obuka za upravljanje stresom
Nitko nema život bez problema. Neki su se jednostavno naučili nositi se sa stresom tako što su ovladali posebnim tehnikama, drugi još nisu. Te tehnike trebaju biti jednostavne da ne bi postale anti-motivator i dodatni izvor stresa..
8 jednostavnih i ugodnih minuta: Što vam daje radost, poboljšava raspoloženje i daje osjećaj opuštenosti? Neka to bude osnova vaših osam dnevnih protutresnih minuta..
-
Razvoj organizacije i sposobnost za sve
Sistematizacija svih njihovih poslova u pisanom obliku temelj je osnove organizirane osobe. Sastavljanje popisa obveza i praćenje njega omogućit će vam da na vrijeme izvedete čak i naizgled nedopustivu hrpu posla i ne propustite ništa.
8 radnih minuta: isplanirajte svoj dan ujutro kako biste bili sigurni da ćete uspjeti učiniti sve i ništa ne zaboraviti.
-
Razvoj stručnosti u bilo kojem području
Previše je lako - kažete? To je samo ... podcijenjeno - odgovorit ćemo. Postati stručnjak, lako je stjecati nova znanja. Samo pročitajte potrebne, korisne knjige. Dodatni bonus čitanja je upoznavanje s novim idejama i stavovima, razvoj mašte i kreativnosti. Čitanje je vrlo dobra navika.!
8 obrazovnih minuta: papir, elektronski ili preuzeti na pametni telefon - neka knjiga uvijek bude s vama. Odaberite vrijeme kada ste najudobniji za čitanje, na primjer, prije spavanja ili u podzemnoj željeznici, na putu do posla.
-
Jačanje mišića
Za modernu osobu koja provodi 8 ili više sati u uredu, važno je da ostane u formi, inače se ne mogu izbjeći zdravstveni problemi. Sport, između ostalog, pomaže u poboljšanju raspoloženja i pamćenja, a također je izvrsna prevencija depresije. Godina redovitih predavanja pomoći će vam da postanete, ako ne Apolo, onda sasvim dobro napumpan pojedinac.
8 sportskih minuta: Popularna vježba "daska" izvrstan je trening za veliku skupinu mišića. Počnite držati "bar" za minutu i povećati vrijeme za desetak sekundi svaki dan..
-
Ovladavanje tehnikama disanja
“Diši duboko!” - kažu oni koji se trebaju smiriti. Ne za uzalud. Uostalom, ljudi koji prakticiraju vježbe disanja mogu se pohvaliti mirom, mira i mira. "Dišite duboko" 2-3 puta dnevno - i promjene na bolje neće vas čekati.
8 minuta kisika: dok udišete, polako brojite do pet, zadržite dah na trenutak i, polako, uzdišite, opet brojeći do pet. Ponovite ovu vježbu za vrijeme trajanja disanja..
-
Postati optimist
Psiholozima se savjetuje da započnu dan s osmijehom, čak i ako se prisilite na usne u osmijeh. Ovi pokreti mišića lica mozak shvaćaju kao poziv na pozitivan. Osmijeh daje poticaj proizvodnji “modernih moderatora radosti” - endorfina, koji se krvlju dijele po cijelom tijelu. Oni čak mogu smanjiti fizičku bol i smanjiti osjećaj emocionalne nelagode. Osmijeh je iznimno korisna stvar za mentalno zdravlje..
8 vesela minuta: "Nasmiješite se, gospodo, smiješite se", govorio je barun Munchhausen. Čak i ako se osjećate tužno, mi ćemo dodati. Čak i silom. Gledajte smiješan video, pročitajte viceve - i nećete primijetiti kako prolazi 8 minuta, tijekom kojih ste imali usta do ušiju.
-
Znanost se opušta
Mozgu je također potrebna pauza, pa naučite kratke stanke u radu. Ona, posao, samo će imati koristi: napokon, odmarani mozak radi produktivnije. Osim toga, predah će pomoći u smanjenju negativnog utjecaja čimbenika stresa koji će imati blagotvoran učinak na fizičko zdravlje..
8 mirnih minuta: pokušajte "isključiti posao" tijekom pauza, prikazujući, na primjer, da ste na egzotičnom otoku ili na vrhu snijegom - koji preferira nešto.
Korak po korak - i za godinu dana svladat ćete put koji će vas dovesti do prekrasnih promjena u vašem životu..