Prije ili kasnije, svatko se suočava s povredama probavnog sustava, što dovodi do raznih problema: nadutosti, žgaravice, proljeva, konstipacije. Opstipacija, praćena nadimanjem, hitan je problem za mnoge ljude. Takve probleme možete spriječiti uravnoteženom prehranom, a možete probati i pića kako biste poboljšali probavu navedenu u ovom članku..
5 pića za poboljšanje probave, što će olakšati zatvor
kava
Kava ima mnogo korisnih svojstava. Zbog sadržaja kofeina, prirodne supstance koja stimulira probavni proces i diuretik, koristit će osobama koje pate od zatvora. Kofein stimulira motilitet crijeva, što olakšava probavu hrane kroz probavni trakt. Laksativni učinak kave nije toliko jak kao kod farmaceutskih laksativa, tako da redovita uporaba ovog pića pomaže u reguliranju stolice..
Međutim, prekomjerna uporaba kave također može dovesti do zatvora uzrokovanog dehidracijom ili proljevom..
Primjerice, kava bez kofeina također ima laksativni učinak..
Stoga se probava može poboljšati pijenjem kave u razumnoj količini (2-3 šalice dnevno).
Voda s medom
Topla voda s medom izvrsno je jutarnje piće, koje se priprema dodavanjem čajne žličice meda na čašu tople vode, a pije se 30 minuta prije jela. Također se vjeruje da kada se limuni dodaju u piće, njegova blagotvorna svojstva su pojačana. Neke studije pokazuju da med djeluje kao laksativ za neke ljude zbog nemogućnosti tijela da apsorbira svu fruktozu koju sadrži..
Budući da med može dovesti do povećanja razine šećera u krvi i alergijskih reakcija, potrebno je koristiti ovaj proizvod s oprezom, osobito dijabetičarima (ne više od jedne čajne žličice dnevno).
Obrano mlijeko
Studija provedena 2010. godine pokazala je da obrano mlijeko, za razliku od masnih dupina, pomaže u uklanjanju zatvora povećanjem proizvodnje dvaju peptidnih hormona, motilina i grelina, koji stimuliraju probavni trakt.
Međutim, osobe s netolerancijom na laktozu trebaju odabrati drugačiji napitak za poboljšanje probave kako bi se izbjegla proljev..
Sok od rajčice
Jedan od glavnih uzroka zatvora je nedostatak vlakana u prehrani, koju dobivamo od povrća i voća. Prirodni sok od rajčice sadrži veliku količinu ove tvari, što ga čini nezamjenjivim pićem za poboljšanje probave.
Sok od rajčice sadrži veliku količinu vlakana, što vam omogućuje poboljšanje probave.
Đumbir čaj
Postoji mnogo recepata za pića s đumbirom: može se dodati čaju i običnoj vodi. Đumbir ima blagi laksativni učinak. Preporuča se piti šalicu čaja od đumbira dva ili tri puta dnevno. Za pripremu čaja potrebno je zaliti 2 čajne žličice ribanog đumbira kipućom vodom.
Korištenje ovog pića za poboljšanje probave kontraindicirano je za dijabetičare, jer đumbir ometa apsorpciju odgovarajućih lijekova. Također, đumbir čaj se ne preporučuje trudnicama i osobama koje uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi..
Važno je razumjeti da su pića samo pomoć u poboljšanju probave. Glavni čimbenik koji utječe na rad probavnog sustava je ravnoteža prehrane i odgovarajući unos vode. Tjelesna aktivnost također blagotvorno djeluje na probavu. Ne zaboravite da se dnevno konzumira oko 30-35 grama vlakana, jer voće i povrće moraju biti prisutni u prehrani. U slučaju čestih poremećaja probavnog sustava potrebno je konzultirati liječnika - možda je uzrok vaših problema nedijagnosticirana gastrointestinalna oboljenja.