Česti uzrok brzog dobivanja na težini, unatoč pravilnoj prehrani i tjelesnoj aktivnosti, je hormonalni neuspjeh. S druge strane, razina hormona ovisi o različitim stanjima tijela. Ako se određeni hormoni ne proizvode u potrebnoj količini, postajemo podložni raznim bolestima (osteoporoza, dijabetes itd.), Uključujući težinu našeg tijela. Djelovanje određenog broja hormona ima za cilj osigurati brže odvijanje kemijskih reakcija u stanicama, kao i reguliranje razine fizičkog i mentalnog stresa. Je li moguće kontrolirati hormone koji utječu na težinu, pročitajte naš pregled.
Hormoni koji utječu na težinu: Prijateljski pet
adiponektina
On je odgovoran za sagorijevanje masti u tijelu. Znanstvenici kažu: osoba gubi težinu brže ako njegova krv sadrži veliku količinu adiponektina. Kada dobijete kilograme, razina hormona se smanjuje. Međutim, u našoj je moći na neki način potaknuti tijelo na proizvodnju hormona odgovornog za težinu: za to je potrebno češće uključiti kupus, sjemenke bundeve, špinat u vašoj prehrani..
leptina
Ovaj hormon je odgovoran za naš apetit. Ako se sadržaj krvi u zasićenju hormona smanji, sigurno ćete se suočiti s prejedanjem. Povećanjem razine leptina i istodobno gubitkom težine, pomoći će vam redovita konzumacija riba zasićenih omega-3 masnim kiselinama: skuše, skuše, tune, lososa, haringe, srdele itd..
grelin
Njegova vrijednost određena je dodatkom hormona leptina. Ghrelin se naziva i hormon gladi: kada ga ima puno, zasićenje je teško. On nas tjera da jedemo sve što je štetno za figuru (debelo i slatko), pa čak iu nepoželjno vrijeme za to - bliže noći. Već je dokazano da povećanje razine grelina izravno ovisi o kvaliteti i količini sna. Stoga preporučujemo dobar san (odnijeti spavati barem jednu trećinu dana) i ne zloupotrebljavati kavu, jer ovaj tonik napitak također povećava razinu hormona gladi. Proteini pridonose smanjenju: dan započnite s omletom ili kajganom za doručak.
Vidi također: Hormon gladi: kako kontrolirati apetit
kortizol
Naše tijelo proizvodi stresne situacije kao obrambena reakcija na opasnost. Ali stalni stres u kojem je osoba prisiljena živjeti danas, tuče ne samo na živcima. To nepovoljno utječe na brojku, posebno izazivajući smanjenje mišićnog tonusa, čime se pogoršavaju metabolički procesi. Iz ovog začaranog kruga možete izaći tako što ćete smanjiti količinu konzumirane kave i posvetiti više vremena fizičkim naporima. Usavršavanje praksi disanja također će biti učinkovito..
insulin
Ako ste zabrinuti zbog problema prekomjerne tjelesne težine, vjerojatno je da je ravnoteža inzulina poremećena u tijelu, a to stanje karakterizira visoka razina glukoze u krvi. Naravno, ova okolnost kategorički ne ukazuje na to da imate dijabetes, već signali: tijelo treba pomoći u preradi šećera, inače će se potonje pretvoriti u mast. Jabučni ocat može biti dobar pomagač u ovoj situaciji, koji treba konzumirati prije obroka: onda će šećer ostati normalan.
Hormoni imaju značajan učinak na težinu. Međutim, kako bi se postigla njegova redukcija i dobila prekrasna figura, ne bi trebalo uzimati hormonske agense niti sami ubrizgavati hormone. Uostalom, prekomjerna količina, ili, obrnuto, nedostatak svakog od tih hormona može imati gorke posljedice: ometati metabolizam. Pokušajte kontrolirati stanje vašeg tijela, osobito razinu hormona koji utječu na težinu, slijedeći naše preporuke. Međutim, ako smatrate da su hormoni izvan kontrole, obratite se liječniku za pregled..