Unatoč činjenici da konstitucija osobe pretpostavlja prisutnost masnih naslaga u struku, oni su ipak raspoređeni, sasvim drugačije (zbog različitih čimbenika), čime se određuje tip trbuha bilo kojeg od nas. Svi oblici želuca i svojstva imaju svoje, odnosno, rješavanje viška masnoće je također moguće na različite načine. Želite znati koji tip trbuha imate i kako ga učiniti ravnim (ako je potrebno)? Podijelite potrebne informacije o ovoj temi..
Vrste trbuha: izvan centimetara
Kao što je već spomenuto, svaki vlasnik ili posjednik će morati ukloniti višak na želucu uz pomoć različitih mjera: na temelju onoga što je pridonijelo pojavi dodatnih centimetara..
Odmah uočavamo taj fizički. vježbe neće biti suvišne za "nositelje" svih vrsta želuca.
Stresan trbuh
Ova vrsta trbuha je obično karakteristična za perfekcioniste, odgovorne osobe, naviknute da sve obavljaju u gornjoj klasi i bez odlaganja. Često, osim izbočenog trbuha, sindrom iritabilnog crijeva, koji pogoršava opće stanje oticanjem i nadutošću, nervira vlasnike..
Stvar je u tome da ljudi sa stresnim želucem imaju svoje loše navike: budući da su gotovo uvijek zauzeti i željni svega i svugdje, često se lišavaju nužnih i, što je najvažnije, punih obroka, zamjenjujući ih brzom hranom, pijenjem gaziranih pića pića koja sadrže kofein.
Da biste se riješili stresnog trbuha, trebali biste obogatiti svoju prehranu hranom bogatom magnezijem (orašasti plodovi, sjemenke, zeleno povrće itd.), Smanjiti količinu kave i napitaka s kofeinom u sastavu; osigurajte sebi punopravnog sna, nastojeći spriječiti nesanicu: nakon svega, na taj način se normalizira razina hormona zasićenja leptina, koji je odgovoran za metaboličke procese u tijelu. A kako bi se nosili sa stresom, trebali biste što je češće moguće pokušati izdvojiti vrijeme za lekcije po vlastitom ukusu, uživati u toplim kupkama i naučiti se opustiti tako što ćete pronaći vlastitu tehniku opuštanja..
S obzirom na vježbanje, u ovom slučaju ne bi trebali biti revni s kardiom, bolje je posvetiti više pažnje yogi.
Trbuh - "automobilska guma"
Takav trbuh je puno ljudi koji vode pasivan način života, imaju mali pokret i istovremeno konzumiraju mnogo kalorijske hrane, proizvoda od brašna i raznih slatkiša. Sasvim veliki nabori za one koji vole sjediti i jesti nalaze se na trbuhu, poput automobilskih guma koje su jedna na drugu. Osim povećanja abdomena, dobivanje na težini kukova i nogu nije neuobičajeno..
Kako bi se riješio takvog želuca, podrazumijeva se da sve gore navedene opasnosti hrane treba ukloniti iz prehrane i zamijeniti povrćem, voćem, plodovima mora, orašastim plodovima, žitaricama i svježim sokovima. Ako se konzumira alkohol, također je hitno potrebno napustiti ga, jer takva “debela bomba” trbuha raste, kao po skokovima i granicama..
U isto vrijeme, ne biste trebali “sjesti” na proizvode s paketima koji znače “obrano” ili “nisko kalorično”, budući da se smatraju samo bezopasnim; u praksi se ispostavlja da umjesto masti sadrže manje štetne konzervanse, šećere, kemikalije. aditivi, sol.
U tom slučaju, koristit će se sustavni kardio trening, koji je također dobro nadopunjen vježbama za tisak, preskakanjem konopca i čučanjima. Općenito, kako bi se riješiti ovog oblika želuca, nat. klase bi trebale biti ključna točka.
Trbuh nakon trudnoće
Mnoge žene koje su nedavno rodile su dobro svjesne o čemu se radi. A ako imate isti problem, a zbog određenih okolnosti i zbog sasvim razumljivog vremenskog pritiska, ne možete pažljivo raditi na sebi, prije svega, nemojte se uzrujavati, nemojte biti nervozni zbog toga.
Ako se ne možete brzo vratiti na svoju normalnu težinu i oblik tijela (a to se može dogoditi ne ranije od šest tjedana nakon rođenja djeteta - što je normalno), nemojte biti pretjerano revni, na primjer, u treningu: ne možete "požuriti" odmah nakon poroda na koje ste navikli prije trudnoće.
U vašem slučaju, da biste dobili osloboditi od trbuha pomoći će u prehrani hrane bogate blagotvornim omega-3 kiselinama: riba, orašasti plodovi, masline, avokado, itd. - ili uzimanje dodataka prehrani s fiziološki potrebnim masnim kiselinama. Važno je slijediti umjerenu prehranu (ovdje ne možemo bez upućivanja na specijaliste). I možete djelovati iznutra radeći vježbe za mišiće dna zdjelice (morate ih naprezati, radeći najmanje pet ponavljanja svaki dan 20 puta po setu). Vježbe na donjim trbušnim mišićima također su vrlo učinkovite..
Nemojte očajavati, odustati i prihvatiti prisutnost jednog ili drugog tipa trbuha. Vodite brigu o sebi, sustavno slijedite preporuke i onda ćete se sigurno riješiti viška masnoće u struku.
Nadamo se da će savjet od estet-portal.com donijeti očekivane koristi od uklanjanja nabora na želucu.