Kako bi zasjala šarmantan bijeli osmijeh, nije potrebno biti redoviti kupac stomatoloških ordinacija. Može nam pomoći uvrštavanje u svakodnevnu prehranu nekih od dostupnih namirnica koje su posebno korisne za zube i desni..
Fotografija: ..com. Autor: CITAlliance.
Žuti sir
Istraživanja pokazuju da konzumiranje, pogotovo kada se žvakanje s žvakanjem i žvakanjem temeljito žvače, povećava pH (u pojednostavljenoj verziji - razinu kiselosti) u ustima. To smanjuje rizik od karijesa i upale desni, a zanimljivo je da se ova ovisnost ne vidi nakon konzumiranja drugih mliječnih proizvoda, kao što su mlijeko ili jogurt..Koji je razlog za tako brz i dugotrajan učinak podizanja pH koji se javlja nakon tvrdih sireva? Najvjerojatnije je to zasluga tvari koje se u njima nalaze, što značajno pojačava proizvodnju sline. Djeluje kao tampon protiv padajućeg pH..
Također u žutim sirevima postoje difosfati, koji se često koriste u proizvodnji pasti za zube. Pomažu jačanju cakline, čine je trajnijom i štiti od korozivnih učinaka kiselina..
Mliječni proizvodi
Kalcij je vrlo koristan za zube: to je građevni mineral koji je odgovoran za njihovu strukturu. Neki od najboljih izvora ove tvari su mliječni proizvodi: prirodni jogurt, kefir, mlaćenica.
Nedostatak kalcija može biti ozbiljan problem povezan s povećanjem krhkosti, krhkih zuba i propadanja zuba..
Ljudi, zbog banalnog odbijanja kravljeg mlijeka ili njegove netolerancije, trebaju uzimati dodatke kalcija ili piti kozje mlijeko..
Još jedan bogat izvor minerala koji je toliko koristan za zube je riba koja se može jesti s kostima, kao što su konzervirane srdele..
Losos i skuša
Kalcij voli društvo vitamina D: zahvaljujući tome tijelo ga bolje apsorbira..
Dobar izvor navedenog vitamina smatra se masnom ribom, osobito lososom i skušom. Vitamin D ima ključnu ulogu u održavanju tvrdoće zuba i kostiju, jer regulira metabolizam kalcijevog fosfata u tijelu, a također je odgovoran za pravilnu mineralizaciju zubne cakline..
Ljubitelji da se na suncu dugo vremena treba biti drago da je vitamin D sintetiziran u višku u ljudskom tijelu pod utjecajem sunčevih zraka..
Pročitajte više o prednostima i opasnostima lososa.
brokula
Brokula je još jedan vrijedan proizvod za zdrave zube i desni. Ovo ukusno povrće iz obitelji križonosan Izvrstan je prirodni izvor koenzima Q10, koji blagotvorno djeluje na energetske procese u tijelu, jača imunitet, utječe na stanje parodonta i štiti desni od klica koje uzrokuju ozbiljne bolesti - parodontitis. Prema nekim procjenama, oko 70% starijih osoba pati od ove bolesti..Korisna brokula također sadrži velike količine kalcija, što sprječava poricanje vrata maternice i štiti od raka..
Važno je zapamtiti da se za očuvanje optimalne prehrambene vrijednosti ovog tipa kupusa ne može kuhati više od pet minuta: povrće ne smije izgubiti svijetle zelene boje i korisna svojstva.
jagode
Jagode nikada neće zamijeniti profesionalno izbjeljivanje u stomatološkoj ordinaciji i neće dati osmijeh "kao u oglašavanju". Ali ona je još uvijek sposobna za neke "podvige": ova bobica sadrži veliku količinu jabučne kiseline, koja je jedna od ključnih komponenti zubnih pasta za izbjeljivanje..
Želite li imati zdrave zube s bjelinom, jagode treba jesti što je češće moguće, jer osim svojstava izbjeljivanja sprječava stvaranje naslaga vapna na zubima i igra važnu ulogu u borbi protiv oralnih upala..
Jagoda učinkovito čisti zahvaćena područja jer ima regenerativna blagotvorna svojstva..
Sirova mrkva
Mrkve bogate vitaminom A jačaju i održavaju desni u dobrom stanju, mineraliziraju zube i stimuliraju proizvodnju sline, koja uništava opasne bakterije u ustima.
U ekstremnim situacijama, sirovo korjenasto povrće može zamijeniti četkicu za zube, jer savršeno čisti interdentalne prostore od ostataka hrane i tako pomaže u borbi protiv zubnog kamenca..
Sirove mrkve važne su za zdravlje usne šupljine male djece. Njegova uporaba utječe na formiranje ispravnog ugriza, ispravlja zube i masira desni. Stoga se ovo povrće može dati bebi, počevši od trenutka kada se pojave njegovi prvi zubi..
Zeleni čaj
Jedna šalica tog napitka sadrži u prosjeku 0,3 mg fluora, koji se učinkovito bori protiv karijesa, jača dentin i zubnu caklinu, održava svoju bjelinu..
Pijući tri šalice pića dnevno, osiguravamo potrebnu dozu fluorida i isporučujemo je tijelu. polifenoli - tvari s jakim antibakterijskim svojstvima.
Kivi i grejp
Šampion za sadržaj prirodnog vitamina C je acerola, ali u našoj zemlji nije jako pristupačan. Stoga ga možete zamijeniti s uobičajenijim stanovnicima polica za povrće - kivija i grejpfrut.
Oni su također bogat izvor vitamina C, koji je odgovoran za stanje desni, sprječava denudaciju zubnih vratova i od velike je važnosti za prevenciju raka.
Kokosovo ulje
Crna lista mnogih dijetnih kokosovih ulja uništava sojeve mikroorganizama koji su "krivi" u proizvodnji štetnih kiselina zubne cakline.
Osim toga, proizvod sprječava propadanje zuba, koristan je u borbi protiv kvasca koji uzrokuje drozd, poboljšava apsorpciju kalcija i magnezija u tijelu, a vađenje iz kokosovog voća je toliko učinkovito da ga neki istraživači smatraju prikladnim za dodavanje zubnim pastama.