Učinci na mozak
| Osoba postaje zaborava, ne sakupljena, ne može se koncentrirati u pravo vrijeme. U početku se to rijetko događa, ali što je starije, to se sve više i više događa. Može se zaključiti da je zaboravljivost rezultat obilja informacija i promjena povezanih s dobi. Do tridesete godine, naš mozak je još uvijek u stanju izdržati sve udarce života, a onda možemo vidjeti neuspjehe u njegovom radu. Loša ekologija, loš životni stil i prehrana samo ubrzavaju ove negativne procese, koji se manifestiraju u ranijoj dobi.. Često možete čuti koliko se roditelja žali da njihova djeca nisu u stanju naučiti volumen školskog kurikuluma ili se njihovo pamćenje pogoršalo. Ne možete raspravljati s činjenicom da s godinama, membrane živčanih stanica šljake, smanjiti i postati neprobojan. Kao rezultat toga, proces razmišljanja je poremećen, brzina reakcije se smanjuje i pamćenje propada. Ali sve to ne bi trebalo smatrati neizbježnim. Postoji izlaz. I to uopće nije pokriveno skupim lijekovima ili liječenjem u modernoj klinici.. Mogu vam ponuditi prilično jednostavan, pristupačan svim programima poboljšanja zdravlja, koji ne zahtijevaju materijalne troškove, a istovremeno će vam omogućiti da održite fleksibilan i jasan um, oštar intelekt i izvrsnu memoriju.. Ne zaboravite da je potrebno trenirati ne samo mišiće, nego i mozak. Inače od "punjenja za mozak" ovaj program se ne zove, jer u njemu se mogu smjestiti čišćenje mozga, vježbe disanja i tjelesni odgoj, koji je usmjeren na prevenciju ateroskleroze i poboljšanje pamćenja, uz ovu aktivnost na razvoju inteligencije. Zahvaljujući sustavnim mentalnim vježbama, bit ćete mentalno pokretni sve do vrlo stare dobi i biti potpuno neovisni. Ovaj sustav oporavka sastoji se od nekoliko stupnjeva, potrebno je promatrati njihov redoslijed opisan u nastavku.. Prva faza - čišćenje mozga Prva faza, možda najvažnija, je pročišćavanje krvi i krvnih žila mozga. To posebno vrijedi za ljude koji su ovisni o nikotinu, alkoholu ili uzimanju droge. Da biste obnovili funkciju mozga, uzmite ovo piće svako jutro na prazan želudac: u čaši vode, rastopite jednu žličicu sode i limunovog soka. Ili možete popiti ovaj fito čaj: cvijet limete, gospina trava, lišće jagode i ribizla, origano, djetelina, sušene bobice Viburnuma i planinski jasen.. Da biste postigli najbolji učinak, savjetujem vam da pijete čaj iz gore navedenih biljaka i vodu s limunovim sokom i sodom. Na primjer, čak i danima - voda s limunovim sokom i sodom, na neparne dane - biljni čaj. Preporučujem čišćenje cijelog tijela jednom godišnje. Biljni pripravci i formulacije pomoći će vam, od svih naknada opisanih u nastavku, odaberite najprikladnije za vas.. 1. Stavite lišće matičnjaka u termos, ulijte ga kipućom vodom, ostavite da se ulije 5 sati. Uzmite infuziju treba 3 puta dnevno, 50 mg prije obroka za mjesec dana. 2. Rešite hren u jednoj žlici i ulijte čašu kiselog vrhnja. Pijte jednu žlicu s obrocima tijekom mjeseca.. 3. Pripremite zbirku: 4 dijela cikorije, 2 dijela sjemena lana, 4 dijela preslice, 5 dijelova listova duda, 3 dijela trave lješnjaka, 5 dijelova smilja, 4 dijela cvjetova gloga, 2 dijela guščje kore, 3 dijela koprive, sve temeljito pomiješajte , Jednu žlicu ove kolekcije prelijte s 200 ml. kipuće vode, ostavite stajati 10 minuta u vodenoj kupelji. Koristite 1/3 šalice 3 puta dnevno prije jela tijekom mjeseca.. 4. 300 grama češnjaka. Prelijte 200 ml alkohola. Čuvati u dobro zatvorenoj posudi na tamnom i hladnom mjestu. Pijte 5 do 15 kapi 30 minuta prije jela, razrijeđenih u mlijeku..
 Kako bi se poboljšao rad mozga, stručnjaci savjetuju da se u dnevni meni ubace mrkve, jedan luk, češanj češnjaka, nekoliko žličica hrena. Osim toga, potrebno je popiti najmanje tri litre tekućine (negazirana mineralna voda, svježi sokovi, izvarci bilja). Što se tiče bilja, mogu vam ponuditi neke korisne recepte.. 1. 100 grama peršina opečene kipućom vodom, sjeckani, možete posuti suncokretovim uljem i pojesti. Jedući ovu mješavinu svaki dan tijekom mjesec dana, koža će biti očišćena, stanice će se pomladiti, pojavit će se bore. Ova mješavina je vrlo dobra i kao mast, ona treba primijeniti na problematična područja kože.. 2. Može med, jesti ujutro na prazan želudac i navečer prije spavanja je vrlo korisno za moždane stanice. Jednu žlicu ujutro i navečer za mjesec dana, i dulje, to je samo za dobrobit. 3. Uzmite jednu glavu češnjaka srednje veličine, ogulite i iscijedite sok, ostavite stajati 20 minuta. Pojesti na ovaj način; Prvog dana otopite jednu kap u mlijeku i tako dalje dok ne postignete 60 kapi. Nakon kratke pauze, nastavite obrnutim redoslijedom od 60 kapi do 1 kapi. Opet, napravite pauzu i tečaj se može ponoviti. Ovaj alat čisti tijelo, pomlađuje stanice, normalizira rad želuca, jetru, aktivira mozak. |
Druga faza - zasićenje mozga
Zadatak drugog stupnja je zasićenje tijela kisikom. Poznata je činjenica da našem mozgu nedostaje kisika. Kao što su studije pokazale, kada se osoba dugo zadržava u začepljenoj sobi, njegova se brzina i oštrina razmišljanja smanjuje deset puta. Ne vrijedi se stoga iznenaditi da se stanje stuporije često događa na poslu kada ne mislimo, a posao uopće ne ide. I to ne čudi, jer većinu vremena provodimo u uredima, podzemnim željeznicama, autobusima i apartmanima. No, mnogi od nas puše ili moraju biti pasivni pušači, a to samo pogoršava situaciju..
Još jedna činjenica, kada osoba puši jednu cigaretu, njegova sposobnost pamćenja propada, a logika počinje šepati. Opet, nema razloga da očajavate izvođenjem sustavnih vježbi disanja, možete zasititi mozak kisikom. Gimnastiku je potrebno izvoditi u dobro prozračenom prostoru s normalnom vlagom..
Dvije vježbe koje vam nudim, unatoč njihovoj jednostavnosti, vrlo su produktivne..
Vježba 1. Ova vježba stimulira rad obje hemisfere mozga. Svakog dana, 10 minuta, morate disati redom s jednom nosnicom (steznim)..
Vježba 2. Nakon što ste završili prvu vježbu cijeli tjedan, dodajte joj ovo. Udahnite dok brojite puls (8 otkucaja bi trebalo proći), a zatim zadržite dah, opet za 8 otkucaja, zatim izdišite 8 otkucaja, ponovno zadržite dah za 8 otkucaja pulsa. Učinite ovu vježbu svaki dan 10 minuta. Ako je moguće, ova bi vježba bila dobra za izvođenje barem jednom tjedno na svježem zraku, po mogućnosti izvan grada, na 20 minuta. I jednom mjesečno u planinama ili u šumi pola sata. Za poboljšanje pozitivnog učinka možete dodati aromaterapiju. Biljke koje potiču moždanu aktivnost su: lovački list, peršin, klinčići, bosiljak, estragon, kopar, korijander. A ovi okusi umiruju živčani sustav i normaliziraju mozak: valerijana, đurđevak, hmelj, limun, naranča, ruža.
Odvojite vrijeme za šetnju u cvjetnom parku ili vrtu u proljeće i ljeto, kada je u zraku miris lipe, trešnje, ruža, origana, ruže psa i đurđevka. Zimi vam savjetujem da udahnete miris sušenog bilja ili da koristite aromatična ulja. Vrlo je jednostavno to učiniti - ispustite kap ulja na stolnu lampu i kako se ugrije, aroma će ispuniti cijelu sobu..
Nakon što je mozak očišćen i zasićen kisikom (to će trajati 2 do 3 mjeseca), možete preći na sljedeću treću fazu..
Treća faza - vježba
Treća faza čišćenja mozga uključuje izvođenje fizičkih vježbi koje doprinose punjenju kapilara i krvnih žila obnovljenom krvlju. Veliki broj studija pokazao je da trčanje, planinarenje, skijanje, plivanje ili samo duge šetnje doprinose maksimalnom punjenju krvnih žila u mozgu. Za vašu informaciju, u mirovanju su ispunjeni krvlju za samo 20%..
U nedostatku vremena za bavljenje sportom, preporučam da svaki dan hodate najmanje 3 ili 5 km. Osim hodanja, potrebno je izvršiti još nekoliko fizičkih vježbi. Na primjer, ove:
1. Trčanje na mjestu za 6 minuta, prelazak na brz korak. Broj koraka mora biti najmanje tisuću..
2. Letite nogama 7-10 minuta. Početni položaj noge je u širini ramena, ruke su ispružene prema naprijed, slijedi ljuljačka s lijevom nogom na desnu ruku, a nakon desne noge na lijevu ruku. Machi se izvode, a visina podizanja nogu nije važna.
3. Nagibi torza. Napravite oštre zavoje naprijed s ravnim rukama 2 do 3 minute..
4. Rotacija glave. Ova vježba, kao i ostatak, savršeno poboljšava moždanu cirkulaciju (za njezinu provedbu potrebna je prethodna konzultacija sa specijalistom, osobito sa slabim vidom, mijopijom, glaukomom ili drugim očnim bolestima).
Početni položaj nogu u širini ramena, ruke na bokovima, čine kružne pokrete glave prvo desno, a zatim lijevo. Trajanje vježbanja 5 minuta.
5. Flip-flops i headstand su najučinkovitije vježbe s ciljem poboljšanja cirkulacije krvi u mozgu. Opet, ne zaboravite konzultirati liječnika!
6. Nesinkroni pokret. Prema rezultatima istraživanja, ova vježba povećava količinu memorije i brzinu razmišljanja dvaput. Početni položaj nogu je u širini ramena, koljena su lagano savijena, ruke su podignute prema gore, okreće se desnom rukom prema naprijed, lijevim leđima. Slijedite ga 5 minuta, a zatim promijenite položaj ruku.
Ako se sve gore navedene vježbe izvode svaki dan, onda će za mjesec dana očistiti i ojačati žile, poboljšati cijelo tijelo.