Dječji san, osobito u ranoj dobi, uvijek je predmet rasprave i žustrih rasprava među mladim roditeljima. Ako su, u odnosu na noćni san, sporovi vjerojatnije da će zaspati ili spavati s roditeljima, onda ima još pitanja i pitanja o dnevnom spavanju. Koliko puta trebate spavati tijekom dana, kako pakirati dijete, ako protestira, u kojoj dobi ne trebate dnevni san? Sva ova pitanja zahtijevaju detaljnu analizu i raspravu..
Spavajte za dijete: je li to važno?
Što je mlađi mrvica, to mu je važniji dnevni i noćni san, kao i strog i jasan način dana. Važno je shvatiti da dnevna razdoblja spavanja u ranoj dobi nisu ništa manje važna od noćnih, a to je zbog činjenice da je živčanom sustavu potreban odmor i "reset" kako bi u potpunosti i adekvatno uočili informacije, kontrolirali rad tijela i ponašanje mrvica. Što je dijete mlađe, njegovo tijelo postaje brže iscrpljeno i umorno, osobito nezreo živčani sustav. Dakle, djeci je potrebno punopravno ne samo noću, nego i spavanje i odmor. No, spavanje djece također se mora podučavati, kao i sve druge vještine, oni moraju razviti jasan i strog režim dana, koji se mora slijediti. To će pomoći djetetu da se potpuno opusti, živčani sustav radi punom snagom, adekvatno i potpuno sagledavajući i asimilirajući sve nove informacije..
Međutim, često zbog nezrelosti i utjecaja različitih vanjskih čimbenika na dnevne snove mogu nastati ozbiljni problemi. To dovodi do činjenice da se djeca ne žele uklapati u režim, prema dobi, a često i apsolutno ne žele spavati tijekom dana, ili nakon uspavane djece teško ga je staviti na vrijeme navečer - energija dolazi iz ključa.
Važno je odlučiti - do kada djetetu treba dnevni san, iz kojeg razloga djeca dobro spavaju u vrtiću, a istovremeno se ne mogu smjestiti? Također je potrebno razumjeti pitanje - treba li staviti djecu u drijemež, ili prihvatiti činjenicu njezina razvoja u određenom razdoblju.
Zašto dijete mora spavati tijekom dana
Tijekom noćnog i dnevnog sna, stanice živčanog sustava odmaraju, vraćaju se iz aktivnog opterećenja koje se na njega stavlja tijekom budnosti. Dnevni san, pogotovo u ranoj dobi, nije ništa manje važan od noćnog - REM san je povezan s aktivnom asimilacijom informacija dobivenih prije toga, a to pomaže djetetu da se mentalno bolje razvije. No, u razdoblju dubokog spavanja dolazi do aktivacije sinteze hormona rasta. U ranim i predškolskim godinama, živčani sustav, središnji i periferni, još je uvijek vrlo ranjiv i nestabilan. Tu je aktivno formiranje kortikalnih centara i formiranje uvjetno-refleksnih veza s potkorteksom, stoga je važno da sve veze ovog lanca rade skladno. Psiha djeteta i njegova emocionalna i voljna sfera izloženi su ozbiljnim utjecajima zbog novih dojmova i emocija, raznih incidenata i događaja. Jedan noćni san nije dovoljan da se na odgovarajući način iskrcaju svi odjeli i odmoriti. U skladu s tim, potrebno je djetetu omogućiti da se opusti tijekom dana, podijeli emocije u intervalima prije i poslije dnevnog sna. To će pomoći relativno ravnomjerno apsorbirati sve dolazne podražaje..
Važno jePogrešno je pretpostaviti da ako tijekom noći dijete spava 12-14 sati, u ovom slučaju može se eliminirati dnevni san. Najmanje 6-7 godina djetetu je potreban odmor u popodnevnim satima, što je važno za njegov pun razvoj. Djeca obično ustaju rano ujutro, tako da su za večeru već umorni i trebaju barem nekoliko sati sna..
Preporuči čitanje: Sleep baby: koliko treba spavati beba
Koliko bi beba trebala spavati tijekom dana
Prirodno, što je kikiriki mlađi, to mu je potrebno više sati spavanja s prekidima tijekom razdoblja budnosti. Dakle, ako vaša beba spava do 20 sati dnevno u neonatalnom razdoblju, to znači da mu trebaju približno jednaki ciklusi "budnosti i sna". To jest, otprilike svaka 3 sata, probudit će se za jesti i biti malo aktivan, a onda ponovno spavati. Tijekom dana, ciklus snova je malo kraći, noću - duži. Nakon 4-5 mjeseci uspostavljena je jasna promjena faza - danju i noću, a noćni snovi postaju duži i dulji..
U prvih 4-5 mjeseci trebate oko tri dana sna i jednu dugu noć, ili dvije, s prekidima.
Nakon 5 mjeseci mnoga djeca idu na dva dnevna sna i na godinu i pol za jedan dulji dan spavanja.
Ovaj dnevni san, koji traje 2-3 sata, trebao bi trajati oko 6 godina., nakon toga, poželjno je ako ne spavate, onda barem da se odmorite poslijepodne (bez bučnih igara i pretjerano aktivne zabave).
Važno jePrema brojnim studijama fiziologa i neurologa, djeca koja spavaju prije škole imaju višu razinu koncentracije, mirnija su i uravnoteženija, manje privlače pozornost odraslih, nisu toliko umorna i manje su pretjerana u večernjim satima. Noću bolje spavaju u usporedbi s vršnjacima koji ne spavaju..
Što ako dijete ne želi spavati
Da ne bi došli do takvog problema, potreban nam je strogi dnevni režim i formiranje navike, onda jednostavno neće biti problema polaganja na dremku. U vrtiću, kada djeca rade sve u timu, svi dobro spavaju, dok kod kuće, gdje možete primijeniti manipulacije, odbijaju to učiniti. stoga zadaća roditelja je da pravilno provedu dan, strogo ga se pridržavajte i radnim danom i vikendom, i da ne popušta manipulacijama, strogo slijedeći zadani poredak.
Nakon 5-6 godina, preporuke za dnevni odmor trebaju biti individualizirane, ovisno o radnom opterećenju i stanju djeteta. No, prije ove dobi, dnevni san treba biti neophodan za potpuno zdravlje djeteta - i fizičko i mentalno. Djeca koja nisu pospana tijekom dana ponašaju se lošije, češće su bolesna i pate od različitih problema živčanog sustava (hiperaktivnost, neuroza, histerija).
Najteže je što se tiče dnevnog sna kod kuće organizirati samodisciplinu roditeljima. Ako su djeca suočena s činjenicom - "režim ne može biti slomljen", onda neće biti ni problema s dnevnim snom. Ako roditelji povremeno odustanu od opuštenosti, dopuštajući propuste u snu - to je razlog djetetovih manipulacija..
Djeca u prosjeku spavaju oko dva sata dnevno: ima djece koja trebaju malo više vremena, a neke nemaju više od sat i pol da se oporave. Znak da dijete spava dovoljno je njegovo zdravstveno stanje: on je vedar i veseo, uvijek aktivno igra, nije nestašan i dobro se osjeća.
Kako ležati na dremci: savjeti
Roditelji beba, suočeni s problemom napuštanja dnevnih snova, nisu bez razloga zabrinuti kako pomoći djetetu da se dovoljno naspava, tako da dnevni problemi sa spavanjem ne utječu na fizičko i psiho-emocionalno stanje. Važno je osigurati da dijete tijekom dana spava zbog njega, i to ne samo noću, nego i danju. Djeca nakon dvije godine mogu imati poteškoća u spavanju zbog različitih okolnosti:
- Mnoga nova iskustva
- Pojava strahova i iskustava
- Preterano uzbuđenje od gostiju, bučne igre i druge stvari.
Sve to može ometati normalan san i spavanje, djeca, igrajući se, ne žele spavati tijekom dana, a roditelji nastavljaju s tim, dopuštajući im da preskaču dan u snu i planiraju ih staviti na spavanje u večernjim satima. No, tako dugotrajan nedostatak sna i pravilan odmor dovodi do problema s ponašanjem, razdražljivosti i zlovoljnošću, a ako je ova praksa konstantna, to također dovodi do smanjenja imunološke obrane, čestih bolesti i usporavanja razvoja..
Važne su ispravne i sustavne akcije roditelja za očuvanje režima i dnevnog spavanja, a specifične akcije ovisit će o razlozima koji su doveli do problema vezanih uz dnevni boravak:
ako dijete spava cijelo vrijeme koje mu je potrebno za odmor po danu samo tijekom noćnog sna, u tom slučaju neće željeti spavati danju zbog činjenice da je već prespavao podešene sate. U ovom slučaju, nije nužno da se polaže silom, jer je izuzetno teško zaspati silom. Ali dijete morate probuditi rano ujutro, premjestiti vrijeme polaganja navečer sat kasnije, tako da ima vremena za dnevnu spavanje. U prosjeku treba postojati dva razdoblja spavanja - noć od oko 9-10 sati i dnevna - oko 2 sata.- prilagoditi režim dana za mrvice same, ne dopuštajući mu da dugo spava ujutro, tako da bi tijekom dana mogao spavati kasnije, a poslijepodne i navečer ne bi bilo pretjeranog rada. To je posebno važno za "kućnu" djecu, budući da bebe koje idu u vrtić ustaju rano ujutro i danju spavaju obično se umaraju.
- Kada se dijete odvede prije dnevnog spavanja s bilo kojom vrstom aktivnosti s odbijanjem da legne, važno je postupno preusmjeriti njegovu pažnju na mirnu aktivnost koja prethodi proceduri dnevnog spavanja..
- ako se dijete uzbuđuje ili vrišti, prepušta mu se - zadatak roditelja da ga postupno smiri, kako bi se on mogao uključiti i prebaciti na dnevni san. To može biti čitanje, crtanje ili druga mirna aktivnost. Ponekad zajednički dnevni odmor majke i djeteta pomaže, a zatim slijedi njezin primjer, mrvica će se smiriti i zaspati.
- ponekad pomaže pomicanje vremena dnevnog polaganja unutar jednog sata kako bi se pronašao najoptimalniji način mirovanja.
ako dijete spava cijelo vrijeme koje mu je potrebno za odmor po danu samo tijekom noćnog sna, u tom slučaju neće željeti spavati danju zbog činjenice da je već prespavao podešene sate. U ovom slučaju, nije nužno da se polaže silom, jer je izuzetno teško zaspati silom. Ali dijete morate probuditi rano ujutro, premjestiti vrijeme polaganja navečer sat kasnije, tako da ima vremena za dnevnu spavanje. U prosjeku treba postojati dva razdoblja spavanja - noć od oko 9-10 sati i dnevna - oko 2 sata.Važno je ustrajati u svim njihovim postupcima, shvaćajući važnost dnevnog sna za zdravlje mrvica. Strogo pridržavanje režima radnim danima i vikendom pomoći će u uspostavi dnevnog odmora. Djeca mogu zaspati dulje od odraslih, a taj proces može trajati i do pola sata, tako da se ne smijete ljutiti i prestati pokušavati spakirati dijete ako ne spava 15 minuta..
Da biste olakšali proces zaspanja, morate stvoriti relativnu tišinu i mirnu atmosferu, a kako bi režim bio optimalan, trebali biste ga što više prilagoditi bioritmovima djeteta. Važno je da se dijete ne grdi za probleme sa spavanjem, a ne da se ljuti, uvijek je vrijedno biti nježan, dobrohotan, ali ustrajan u njihovim postupcima. Važno je da dijete ne doživljava dnevni san kao kaznu, mora objasniti da morate spavati, tako da možete aktivno igrati navečer.
Važno jeAko dijete predškolske dobi ne spava tijekom dana, potrebno je stvoriti uvjete za miran odmor za njega. Možete ga zamoliti da leže, opusti se, čita knjige ili igra mirne igre. Ovaj odmor nije tako učinkovit kao spavanje, ali je puno bolji za tijelo od snažne aktivnosti..
Alyona Paretskaya, pedijatar, liječnik