Jeste li svakako odlučili svladati tehniku masaže tako da se vaši rođaci više neće žaliti na bol u njihovom back officeu i ne trošiti novac na plaćenog stručnjaka? Pomoći ćemo vam da se s tim zadatkom nosite korak po korak! Glavno je zapamtiti da se raspoloženje terapeuta za masažu prenosi na njegovog pacijenta. Očistite misli o svim svjetovnim stvarima, ugađajte se na pozitivan val - i počnite istraživati osnovne tehnike profesionalne masaže.!
Prijem "brušenje"
Trljanje je tehnika masaže u kojoj se koža i dublja tkiva izmjenjuju u različitim smjerovima s formiranjem kožnog nabora. Trljanje se može obaviti bez uzimanja u obzir smjera limfnog toka. U malim dijelovima tijela prsti se koriste za trljanje, a na leđima, trbuhu, bedrima - rubu ili dno dlana, a trljanje može biti ravno, kružno i spiralno..
Trljanje prstima vrši se palčevima ili prstima 2, 3, 4, 5.
Trljanje u obliku grabulje izvodi se s razdvojenim prstima u obliku grablje. Obično se koristi za brušenje interkostalnih prostora.
Sjenčanje se obavlja pomoću jastučića od 2, 3 prsta ili jastučića od 2, 3, 4, 5 prstiju. Prsti su ravni i postavljeni pod kutom od 30 ° C, izvode kratke poprečne pokrete. Koristi se za ožiljke, gubitak mišića, mlohavu paralizu..
Ravnanje se vrši prstima, postavlja se kao da se pomiluje, ali istiskuje kožu duž masažnih linija (pokreti nalikuju na ravnanje). Koristi se za velike ožiljke i kao sredstvo protiv celulita..
Trljanje jezika provodi se palcem i kažiprstom na isti način kao i udaranje u obliku štipanja, ali dublje s pomicanjem tkiva. Koristi se na malim mišićima i tetivama..
Trljanje baze dlana uključuje pomicanje kože na isti način kao i prstima - izravno, spiralom ili kružnim pokretima..
Mljevenje je kada se kožni nabor protrlja između dlanova. Koristi se za smanjenje masnih naslaga na trbuhu, bedrima, donjem dijelu leđa.
Žaganje se izvodi na rubovima dlanova, postavljenih paralelno na udaljenosti od 1-2 cm, a rub se protrlja različito usmjerenim pokretima. Obično se izvode na leđima, donjem dijelu leđa, stražnjici.
Raskrižje je napravljeno unutarnjim rubom dlana između najrazvedenijeg palca i kažiprsta (membrane). Obično se izvodi na bočnim površinama tijela..
Trljanje u obliku češlja obavljaju grbovi srednjih falanga i primjenjuju se na leđima, donjem dijelu leđa, trbuhu i kukovima..
Trljanje doprinosi:
- povećana pokretljivost tkiva, omekšavanje i popuštanje patoloških formacija - povećana cirkulacija krvi i poboljšan protok limfe - povećana elastičnost, pokretljivost mišića i ligamenata - smanjenje boli tijekom neuritisa i neuralgije.
Trljanje je glavna tehnika u anticelulitnoj masaži i jedna od glavnih u oblikovanju tijela. Bolje je držati ga na suhoj koži, pa će postupak biti kvalitetniji. Ako vam prsti skliznu, možete ozlijediti vašu kožu. Kod muškaraca s jakom dlakavošću, trljanje treba obaviti vrlo oprezno, kako se ne bi ozlijedili folikuli dlake, trljanjem pripremamo tkiva i mišiće za gnječenje, stoga bi trebalo izazvati crvenilo kože..
Prijem "gnječenje"
Gnječenje je glavna tehnika kojom se mišići masiraju. Pod njegovim utjecajem, opskrba krvlju poboljšava ne samo masirane, nego i obližnja područja, osobito ona koja se nalaze ispod. To je vrlo važno, na primjer, u onim slučajevima kada je potrebno "sisati" prolivenu krv i limfu s povrijeđenog područja - pojačana hiperemija uzrokovana gnječenjem potiče snažnu resorpciju edema i hematoma. Osim toga, aktiviraju se redoks procesi, poboljšava se prehrana kostiju. Takva "pasivna gimnastika" mišića i krvnih žila doprinosi pobuđivanju receptora mišićnog tkiva, tetiva, ligamenata, fascije, periosta, što također utječe na stanje središnjeg živčanog sustava..
Sve ove promjene ovise o prirodi gnječenja (dubina, snaga), kao i funkcionalnom stanju mišića i organizma u cjelini. Ako su mišići u stanju relativnog odmora, gnječenje povećava njihov ton, ako su mišići umorni - spuštaju. Uzbudljiv učinak gnječenja na središnji živčani sustav, u pravilu, proteže se na cijelo tijelo: disanje se ubrzava, temperatura tijela raste, broj srčanih kontrakcija se povećava.
Obično je gnječenje najjednostavnija metoda. Tehnika njezine provedbe sastoji se od dva ciklusa..
Prvi ciklus: s ravnim prstima, bez njihovog savijanja u interfalangealnim zglobovima, potrebno je čvrsto uhvatiti mišić preko tako da nema lumena između dlana i masiranog područja; zatim, smanjujući prste (veliki nastoji za preostale četiri, a ova četiri - za veliku), podignite mišić i napravite rotacijski pokret u smjeru četiri prsta do neuspjeha..
Drugi ciklus: bez otpuštanja prstiju (važno je ne osloboditi mišiće kada se pomakne u odbijanje), vratiti ruku zajedno s mišićem u prvobitni položaj; na kraju tog pokreta, prsti oslobađaju mišić, ali dlan ostaje čvrsto uz njega. Zatim se četkica pomiče naprijed i snima sljedeći odjeljak. Prvi ciklus miješanja počinje ponovno, i tako postupno, po cijeloj dužini mišića. Na primjer, izvodi se 4-5 kompletnih ciklusa na kuku. Broj kompletnih ciklusa gnječenja ovisi o duljini masažnog područja..
Svi pokreti za gnječenje trebali bi se izvoditi bez trzanja, ritmički, bez uzrokovanja masiranja masa. Inače će se mišići reflektirati na naprezanje, a masaža neće dati željeni učinak. Obično se gnječenje koristi u slučajevima kada masaža treba biti plitka i ne prejaka - odmah nakon teških opterećenja, s bolovima u mišićima, nakon dugotrajnog mirovanja itd..
Prijem "stiskanje"
Stiskanje je glavna tehnika u svim vrstama masaža, koja djeluje na kožu, potkožno tkivo, površinski sloj mišića, što potiče brzo napredovanje krvi i limfe, radije namjerno i duboko zagrijava mišićno tkivo, poboljšava metabolizam tkiva. Stiskanje dobro djeluje na središnji živčani sustav. U sportskoj i medicinskoj praksi ova se tehnika koristi i kao tonik i kao terapeutsko sredstvo..
Križno stiskanje. Palac se pritisne na kažiprst, dok se drugi prst, s ostala tri prsta, savija u metakarpofalangealnom zglobu. U takvoj vizi, četkica je postavljena strogo preko masažnog područja s dlanom prema dolje i kreće se naprijed. Dlan naprijed
Stisnuo je rub dlana na leđima. Ruka je postavljena rubom dlana po masažnom području (prsti su opušteni i blago savijeni) i kreću se naprijed..
Stiskanje dna dlana i gumba palca. Četka se postavlja duž masiranog područja, palac treba pritisnuti na indeks, a ostatak se može lagano odložiti. Tehnika stiskanja se uglavnom izvodi palčevom palicom i dnom dlana, ostatak četkice treba opušteno i pasivno kliziti po masažnom području.
Sve tehnike stiskanja mogu se izvesti s opterećenjem, tj. koristeći drugu ruku. U tom slučaju, opterećujuća ruka se nanosi na stražnju stranu četkice za masažu..
Recepcija "Stroking"
Milovanje je jedna od najstarijih i najrasprostranjenijih metoda masaže, najnježnija i površnija. Prije svega, djeluje na kožu, od koje se mehanički uklanjaju zastarjele pahuljice epidermisa. To poboljšava disanje kože, povećava izlučivačku funkciju žlijezda lojnica i znojnica te kontraktilnu funkciju mišića kože, što zauzvrat potiče izlučivanje metaboličkih produkata iz tijela. Također se povećava tonus kože i mišića: koža postaje glatka, elastična, elastična.
Stroking je gimnastika ne samo za kožu, već i za posuđe: proširuje ih, pri čemu se rezervne kapilare „uključuju“ (na to ukazuje lagano crvenilo ili crvenilo kože). Brzina cirkulacije u krvnim žilama se značajno povećava, te se povećava i potrošnja kisika u tkivima. Poboljšava metabolizam tkiva, povećava vitalnu aktivnost staničnih elemenata dubokih slojeva kože, povećava broj crvenih krvnih stanica.
Stroking na središnjem i perifernom živčanom sustavu ima značajan učinak, pomažući ublažavanju uzbuđenja. Dugotrajni udarci mogu ukloniti ili barem smanjiti bol pri ozljedama i bolestima neuromuskularnog, zglobnog i ligamentnog aparata. Stroking u refleksogenim područjima (cerviko-okcipitalni, gornji torakalni, epigastrični, abdominalni) ima refleksoterapijski učinak na patološki promijenjenu aktivnost različitih tkiva i unutarnjih organa..
Pod djelovanjem milovanja, disanje se usporava, a to ima smirujući (inhibitorni) učinak na više dijelove središnjeg živčanog sustava uz naknadno smanjenje pobuđenosti respiratornog centra. Zbog toga se preporučuje stroking za povećanu razdražljivost, nakon teškog fizičkog napora, za vrijeme lošeg sna, za ozljede i ozljede (osobito u prvim danima) za ublažavanje bolova, za grčeve, trzanja itd..
Stroking se obavlja opuštenom četkom, palmarnom površinom. Četiri prsta trebaju biti zatvorena, a palac - do krajnjih granica. Ruka treba pokriti masirani dio tijela što je više moguće. Što se više koža koristi za glađenje, to će biti učinkovitiji rezultat..