Što ako želite dobro jutro očito nije za vas. Miris vaših omiljenih palačinki više ne uzrokuje radost i zadovoljstvo, već naprotiv, čini da napustite kuhinju. I trudnoća samo na samom početku. Postoje li načini borbe protiv podmukle toksikoze? Budući da toksikoza nije bolest, ona se ne može izliječiti, ali patnja budućih majki može se ublažiti. Postoji mnogo načina da to učinite..
Jednostavan i dokazan skup vježbi disanja
Kada radite ove vježbe, provjerite je li soba dobro prozračena..
Budući se ujutro i ne ustajući iz kreveta, duboko udahnite. Zamislite sebe kao praznu posudu. Kada udišete, napunite ovu posudu od dna do vrata. Prvo, želudac je ispunjen zrakom, a zatim se grudi dižu. Nakon toga, bez zadržavanja daha, polako izdahnite obrnutim redoslijedom. Prvo otpustite zrak iz prsnog koša, a zatim iz trbuha. I ponavljamo opet. Uzmi 5-6 udisaja.
Stavi ruke na područje želuca. Uzmite spor, čak i dah, ali ne dopustite da zrak padne ispod linije ruke. Onda izdahnite.
Sve radimo kao u prošlosti, ali skupljamo samo zrak u predjelu trbuha. Grudi se ne pomiču.
Sljedeća vježba puno pomaže kod iznenadne mučnine, bez obzira gdje vas nalaze. Uzmi snažan, ali stalan dah s punim prsima, i polako izdahni, kao da sipaš zrak kroz grlo..
Duboko udahnite, duboko udahnite. Stavi ruke na trbuh. Oštro izdahnite, pomozite se s dijafragmom, kao da izbacujete zrak iz klipa. U tom slučaju inhalacija bi trebala biti duga, a izdisaj podijeljen u tri oštra, kratka udarca. Ova vježba se mora obaviti u prvoj polovici trudnoće..
Polako ustajte iz kreveta, dijeleći uspon u tri koraka:
povišeni torzo;
obješene noge;
završio je četvrtu vježbu, a zatim polako ustao. Ne naprejte, podignite ruke i zamislite da u njima imate posudu. Polako udahnite u potpunosti, a zatim polako nagnite tijelo na malu polu-kosinu. Držite leđa, ali bez napetosti. Nemojte se naslanjati nisko. Oštro bacite posudu, prateći je uz bučni izdisaj. Ispravite dah.
Tijekom vježbi disanja količina kisika dramatično se povećava, a razina ugljičnog dioksida se smanjuje. Ovaj proces može biti popraćen vrtoglavicom. Ne brinite, trebalo bi biti. Zadržite dah do 30 sekundi. izdisati.
Nakon što ste savladali tehniku disanja, moći ćete zaustaviti mučninu na bilo kojem mjestu. Osim toga, pravilno disanje olakšava porod.
Savjeti za provjeru vremena
Pijte svakodnevno unos tekućine ne u gutljaju, već u malim gutljajima, postupno i često..
Promatrajte dnevni režim.
Izvodite gimnastiku za svoje trimestre trudnoće, koju je odobrio vaš liječnik. Sve što se odnosi na tjelesni napor treba obaviti pažljivo ako se bavite sportom s vama. Ako ste se aktivno bavili sportom prije trudnoće, neće biti problema..
Ne zanemarite iskustvo istoka. Uzmi tečaj refleksologije.
Pročitajte pravila samo-masaže. Postoji nekoliko aktivnih točaka koje utječu na uklanjanje nelagode..
Pijte alkalnu mineralnu vodu (Narzan, Borjomi, Svalyava) kao piće, pića od mente koja možete sami napraviti.
Jedite djelomično i često. Dijelovi trebaju biti mali. Ako je povraćanje učestalo, možete jesti 3-4 žlice tijekom dana. Pokušajte odmah ne napuniti želudac, to će izazvati novi nagon.
Pokušajte napraviti jela polu-tekuća. To može biti mlijeko kaša: bundeve, zobena kaša. Dakle, manje je vjerojatno da ćete izazvati novi napad i dobiti novu skupinu korisnih tvari..
Za borbu protiv mučnine pokušajte češće žvakati. Poželjno je, neka bude suho voće. Ali to je individualno. U principu, proces žvakanja povećava salivaciju. Trebate pokušati.
Preferiraju proteinske namirnice. Ako ne možete prisiliti da jedete sir - to nije važno. U mlijeku kalcija, ne manje. Često ga pijte u malim gutljajima. Ili čak samo isprati usta. Jedite: jogurt, jaja, žitarice, sjemenke.
Posavjetujte se s liječnikom o uzimanju vitaminsko-mineralnog kompleksa..
Sorbenti se mogu uzeti, ali to treba učiniti sat vremena prije obroka, ili jedan i pol poslije. Inače će sve dobivene korisne tvari biti uklonjene iz tijela..
Lijek splenin, dizajniran je za poboljšanje metabolizma dušika, te je indiciran za uporabu samo kada je toksikoza.
Đumbir za toksikozu
Zingiber je dar prirode čovječanstvu. Veliki broj mikro i makro elemenata sadržanih u ovom korijenu čini ga nezamjenjivim proizvodom za trudnice. Istovremeno, ima specifičan okus i miris koji pomažu u prevladavanju toksikoze. Smatra se da đumbir ima svojstva antidota i eliminaciju toksina. Postoje neki jednostavni recepti koji se lako implementiraju..
Đumbir čaj. Za trudnice je bolje da se dugo ne inzistira na đumbiru, a ne da se koristi kao izvarak, jer prevelika koncentracija može, naprotiv, izazvati mučninu. Ulijte žličicu naribanog korijena uz čašu kipuće vode. Pustite da se ulije oko 20 minuta, zatim procijedite, dodajte žlicu meda i pijte u malim gutljajima..
Čaj od đumbira od mente. Na isti način zakuhajte, ali uz naribani korijen dodajte nekoliko grančica metvice.
Ako volite kompot od sušenog voća, dodajte đumbir i grožđice. Dakle, dobit ćete dodatni dio kalija i drugih soli korisnih za vaše dijete..
Koristite đumbir kao začin. Da biste to učinili, uzeti korijen zemlje, prodaje se u trgovini, a možete koristiti svježi đumbir, mali komad koji se dodaje u jelo 5-7 minuta prije kraja kuhanja.
Dio đumbira. Ako ništa ne može zaustaviti mučninu i pretjeranu salivaciju, pokušajte žvakati komad đumbira.
Po temi: Koristi i štete od korijena đumbira
Limun iz toksikoze
Ako nemate hipertoniju maternice, slobodno koristite limun. Postoji mišljenje da to može izazvati alergiju na agrume kod djeteta. Zapravo, od svih agruma, limun je najkorisniji i bezopasniji plod. Možete ga rastvoriti kriške, ili napraviti ukusne i zdrave napitke..
Limunada broj 1. U toploj vodi (60 stupnjeva ne više) dodajte rezani limun. Omjer bi trebao biti 1 litra vode i 1 limun. Pokrijte ručnikom i ostavite da stoji oko pola sata. Možete dodati nekoliko grančica metvice. Nakon stajanja dodajte nekoliko žličica meda. Za okus.
Limunada broj 2. Limone treba temeljito oprati vrućom vodom, po mogućnosti četkom. Zatim izrezati na kriške, zajedno s kožom. Prekidamo u miješalici sa grančicom metvice. Napunite hladnom vodom. Dodajte med i promiješajte. Stavljamo u frižider za noć - nužno. Ako se inzistira na sobnoj temperaturi, ili ako ga napunite toplom vodom, bit će gorka. Ujutro pijemo i pijemo.
Isprobajte ove savjete za sebe. Možda će vam pomoći, a put do sretnog majčinstva neće biti zasjenjen mučninom i drugim neugodnim simptomima..