Bolest nazvana "hipertenzija" je poznata većini ljudi. Čak iu prošlom stoljeću, stariji ljudi su patili uglavnom od hipertenzije. Sada je, nažalost, ova bolest zahvatila i najmlađe članove društva. Prema službenim podacima, već oko polovine odrasle populacije svijeta pati od ove bolesti. Stanje u kojem se krvni tlak diže, popraćeno glavoboljom, mučninom, tinitusom i mnogim drugim simptomima, nažalost, poznato je mnogim.
Kada je hipertenzija kronična, potrebna je redovita primjena antihipertenzivnih lijekova. Međutim, uz dugotrajnu uporabu, oni uzrokuju veliku štetu za zdravlje, stoga se u manje razvijenim oblicima na problem mogu utjecati nježnijim metodama. Znanstvenici su dokazali da jedan od najučinkovitijih od njih podrazumijeva poštivanje posebne prehrane, osiguravajući svakodnevnu uporabu proizvoda koji smanjuju pritisak. Zajedno s saznati što točno proizvodi će pomoći u ovoj situaciji?
Prehrambene značajke hipertenzije
Danas je poznato da je za normalizaciju pritiska prehrana trebala biti uravnotežena i bogata vitaminima i mineralima. Broj vitamina koji moraju biti uključeni u jelovnik hipertenzivnih pacijenata uključuju:
• Vitamin B9 (folna kiselina): jaja, mahunarke, kupus, repa, menta, peršin, zelena salata, maline.
• Vitamin C (askorbinska kiselina): citrusi, crni ribiz, jagoda, kivi.
• Vitamin E: mekinje, masline, zeleno lisnato povrće, metvica, orašasti plodovi, sjemenke.
• Omega 3: laneno sjeme, masnoća, morska riba, špinat, maslinovo ulje.
• Kalij: naranče, banane, pečeni krumpir, gljive, mahunarke, dinja, lubenica.
• Magnezij: grah, soja, špinat, bundeva, sjemenke, orašasti plodovi, avokado.
Konzumiranje namirnica koje sadrže navedene vitamine redovito će poboljšati dobrobit osobe..
Popis proizvoda za smanjenje tlaka
Za suzbijanje bolesti potrebno je u prehranu uvesti proizvode koji pomažu ojačati krvne žile i srčani mišić. Oni blagotvorno djeluju na krvni tlak i pomažu poboljšati stanje pacijenta. Najpopularniji proizvodi za smanjenje tlaka su:
• Češnjak. Ovo povrće blagotvorno djeluje na žile, proširuje ih, što dovodi do poboljšane opskrbe krvi svim organima. Redovita uporaba češnjaka (1 - 2 klinčića dnevno) dovodi do razrjeđivanja krvi i smanjuje mogućnost stvaranja krvnih ugrušaka.
• Repa. Takvo povrće je korisno u bilo kojem obliku. Može se kuhati, kuhati ili peći. No, osobito korisno za hipertenzija sok od repe. Dovoljno je koristiti čašu soka dnevno, a to će sigurno utjecati na vaše blagostanje..
• Kalina. Jedna od najpoznatijih metoda. Naši preci također su znali za čudesna svojstva viburnuma i inzistirali su ga vodom i šećerom. Recept za ovaj alat je vrlo jednostavan. 1 žlica viburnuma sadrži 1 žličicu šećera i čašu kipuće vode. Pijte ovu infuziju potrebno 2-3 puta dnevno..
• Kupina Rowan. Ovo bobica vam omogućuje da poboljšate stanje krvnih žila, kao i smanjiti kolesterol u krvi. Infuzija je pripremljen po analogiji s infuzijom Viburnum. Šećer se ne može dodati osobno..
• Grožđice. Bogat je kalijem i magnezijem, potrebnim za pravilno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. Da bi se smanjio pritisak dnevno preporučuje se jesti oko 250 g grožđica..
• Hibiskus i zeleni čaj. Zbog činjenice da crni čaj i kava povećavaju pritisak, bolje je da hipertenzivni pacijenti uvedu naviku korištenja čaja i zelenog čaja. Ova pića su vrlo korisna, omogućuju poboljšanje stanja krvnih žila, funkcioniranje mozga, rad probavnog sustava.
Što se tiče karkade, važno je znati da takav čaj smanjuje pritisak samo kada se konzumira hladno. Vruće, takvo piće može imati suprotan učinak..
Koji će drugi proizvodi biti korisni u prehrani s hipertenzijom
Osim navedenih proizvoda, poželjno je da jelovnik osobe koja boluje od hipertenzije uključuje sljedeće proizvode:
• niskokalorično mlijeko i mliječni proizvodi;
• ribe, osobito more;
• riblji;
• žitarice (osobito heljda i zob);
• grah;
• povrće;
• voće voća;
• bobice;
• sušeno voće;
• matice;
• suncokretovo sjeme.
Što se ne može koristiti za hipertenziju
Osim uvođenja korisnih proizvoda koji snižavaju krvni tlak, za osobe koje boluju od hipertenzije, važno je isključiti proizvode s vašeg menija koji doprinose njegovom poboljšanju. To uključuje:
• Soli. Važno je koristiti sol u minimalnim količinama, jer ovaj proizvod može značajno pogoršati situaciju. Dnevni unos soli nije veći od 5 g.
Najbolje bi bilo zamijeniti sol tijekom kuhanja raznih jela s limunovim sokom, paprom, začinskim biljem, đumbirom, ružmarinom, mentom, timijanom, octom ili drugim korisnim sastojcima..
• Slatkiši. Jedenje slatkiša, bilo slatkiša, čokolade ili kolača, svakako utječe na pokazatelje pritiska. Poželjno je smanjiti količinu slatkiša u prehrani..
• Dimljena i začinjena jela. Bez obzira koliko ukusna takva jela izgledala, nisu zdrava. Dimljena i začinjena je kontraindicirana kod mnogih bolesti, uključujući hipertenziju.
• Kava i crni čaj. Kofein u sastavu tih pića ima snažan učinak na krvni tlak, tako da se ne biste trebali zanositi. Ne možete piti više od 1 - 2 šalice kave ili crnog čaja dnevno, i skuhati ih ne treba snažno.
• Životinjske masti su najbolje ograničene. Umjesto toga, biljne masti će biti najkorisnije..
Korištenje alkohola, droga, pa čak i pušenje, povisuje krvni tlak i apsolutno je kontraindicirano čak i za potpuno zdravu osobu, a još više za hipertenziju.
Povećani krvni tlak obično pridonosi stresu, kroničnom umoru, lošim navikama, nasljednosti i mnogim drugim čimbenicima. Ishrana također igra važnu ulogu u tome. Vraćajući se u normalnu prehranu, možete smanjiti kapi, smanjiti unos lijekova i čak se potpuno oporaviti od hipertenzije. Dovoljno je pregledati dnevni meni i dodati proizvode za smanjenje tlaka koji su navedeni u ovom članku..
Više zanimljivih informacija možete pronaći na web stranici. .