Istočna je kultura svijetu dala mnogo korisnih znanja, među kojima posebno mjesto zauzimaju tibetanske vježbe. Zahvaljujući potonjem, moguće je razviti fleksibilnost, dovesti mišiće u tonus, razviti kralježnicu. U ovom slučaju, 5 Tibetanski vježbe opisane u članku, jednostavno dovoljno za obavljanje čak i potpuno nespremne osobe.
5 Tibetanske vježbe pomoći će razviti fleksibilnost, razviti kralježnicu i dovesti tonus mišića
Tibetanska vježba broj 1
Stojte ravno, noge u širini ramena, ruke treba pružati paralelno s podom, dlanovima okrenutim prema podu. Zatim se okrećite oko svoje osi u smjeru kazaljke na satu dok ne osjetite vrtoglavicu. Istodobno ravnomjerno udahnite. Redovitim izvođenjem ove tibetanske vježbe, broj okreta će se postupno povećavati..
Tibetanska vježba broj 2
Morate ležati na podu, položiti ruke uz tijelo i staviti dlanove na pod. Dok udišete, podignite glavu tako da svojim grudima dodirnete prsa dok podižete ravne noge. Nakon što uzdiš, polako spusti glavu i noge na pod. Disanje bi trebalo biti duboko tijekom ove tibetanske vježbe..
Tibetanska vježba broj 3
Da biste izvršili ovu tibetansku vježbu, koja će vam pomoći razviti fleksibilnost, morate kleknuti, s nožnim prstima pritisnutim na pod. Ruke dolje, brada pritisnuta na prsa.
Kada udišete, podignite bradu i savijte se unatrag, podižući ramena. Uvjerite se da gornji dio leđa pada više od donjeg. Dok izdišete, polako se vratite na početnu poziciju..
Tibetanska vježba broj 4
Za izvođenje ove tibetanske vježbe, koja će vam pomoći razviti fleksibilnost, trebate sjediti na podu, s nogama ispred vas na širini od 30 cm, dok će vam ruke ležati na podu..
Zatim, dok udišete, trebate podići torzo tako da vam koljena oblikuju kut od 90 stupnjeva, a glavu držite paralelno s podom. Dok izdišete, polako se vratite na početnu poziciju..
Tibetanska vježba broj 5
Potrebno je ležati na trbuhu, dok se odmara na razini prsa do poda. Dok udišete, podignite gornji dio torza dok se ruke potpuno ne ispruže, a pogled je fiksiran prema naprijed. Zatim počnite podizati zdjelicu. Polako izdahnite i vratite se u početni položaj..
Ovih 5 tibetanskih vježbi najbolje se izvodi ujutro, postupno povećavajući broj ponavljanja sa 7 na 20.