Sindrom umornih nogu je uobičajeno stanje čak i za ljude koji imaju sjedilački način života. U ovom slučaju, uzroci ovog fenomena mogu biti potpuno različiti. Do večeri "pad s nogu" može biti posljedica osmosatnog radnog dana u toplim ili skučenim cipelama, zbog hormonskog zatajenja, problema s leđima ili proširenih vena. Zahvaljujući nekoliko učinkovitih načina, moguće je nositi se s takvim problemom..
Kontrastni tuš. Nužno je isprati noge izmjenično 30 sekundi toplom i hladnom vodom. U slučaju da nakon zahvata i dalje imate posla, završite s hladnom vodom, zahvaljujući tome moguće je razveseliti i tonirati se.
Kupke za stopala. Za pripremu takve kupke, pomiješajte 2 žlice. l. cvijet limete s dvije žlice kamilice, zatim prelijte svu kipuću vodu i pustite da se skuha 5 minuta. Zatim dodajte 1 tbsp. l. med i miješati. Držite noge u takvoj kupki treba biti oko 20 minuta prije nego što se voda ohladi..
Ako, osim umora u nogama, osjećate i bolove u ekstremitetima, pokušajte s kupkom od koprive (1 žlica) i metvice (1 žlica). Ulijte smjesu od 1 l. kipuću vodu i ostavite stajati 30 minuta. 20 minuta je također dostatno za ovaj postupak..
Ice. Brisanje stopala komadom mente leda je izvrstan završetak postupka za kontrastni tuš ili jednu od kupki za stopala. Kako biste pripremili kockice od metvice, trebat će vam čaša kipuće vode i 1 žlica. l. odlicno. Dobivenu smjesu treba kuhati pola sata, a zatim je treba (nakon potpunog hlađenja) izlijevati u ledene kalupe i zamrzavati. Nanošenje takvih kockica ne samo da može ublažiti umor, nego je i izvrstan tonik za kožu..
Krema. Nakon vodenih postupaka za stopala, možete masirati stopala koristeći troksevazin u kombinaciji s bilo kojom hidratantnom kremom..
Također, umor nogu može se ukloniti bacanjem nogu na naslon stolca i držanjem u tom položaju 10 minuta..
Što se može učiniti kako bi se spriječio zamor nogu
Posebnu pozornost treba posvetiti pravodobnoj prevenciji ovog sindroma, jer je zahvaljujući tome u budućnosti moguće izbjeći pojavu zamora nogu i povećanje radne sposobnosti. Za to trebate:
- češće hodajte bosi;
- s njima nositi prijenosne cipele zimi kako ne bi radile u toplim masivnim cipelama, već u lakim cipelama;
- prečesto nosite visoke pete;
- pod umornim nogama tijekom spavanja stavite poseban kruti jastuk;
- prilikom vježbanja, posebnu pozornost treba posvetiti “biciklu”.
I za prevenciju umora nogu možete raditi gimnastiku: