Shank Prakshalana - vrlo učinkovit način za čišćenje tijela, koji je dostupan svakoj osobi. Ta se praksa također naziva “gesta ljuske” i to je potpuno čišćenje crijeva sa slanom vodom. Za razliku od čišćenja s klistirom, Shank Prakshalana pomoći će ne samo u čišćenju debelog crijeva, nego iu malom.
Pijenje slane vode izmjenjuje se s izvođenjem posebnih vježbi sve do trenutka kada voda izađe iz tijela potpuno prozirno. Izvođenje takvog postupka je bolje na prazan želudac, njegovo trajanje - od 1 do 1, 5 sati.
Priprema za čišćenje tijela Shank Prakshalana
Treba kuhati slanu vodu. Da biste to učinili, pripremite od 10 do 14 čaša prokuhane vode, čija bi temperatura trebala odgovarati temperaturi vašeg tijela. Što se tiče proporcija, onda će litra vode zahtijevati 1 žličicu soli.
Prije nego što nastavite s ovom procedurom, prvo je morate očistiti klistirom ili koristiti blagi laksativ noću..
Saznajte više: Dnevna rutina za tijelo: režim organa po satu
Shank Praksalana: dijagram tijeka postupka
1. Popijte čašu tople vode..
2. Izvode se posebne vježbe koje su sposobne prisiliti vodu da se preseli u crijeva..
3. Nakon što ste opet popili čašu vode i ponovili niz vježbi. Nastavite izmjenično piti i vježbati dok ne ispraznite 6 čaša vode. Ako nakon te količine vode popijete, proces pročišćavanja ne započne, ponovite vježbe bez pijenja. Nakon pojave prvog utroba, ispiranje će se odvijati bez problema..
4. Nakon prve evakuacije, ponovno se napije čaša vode i izvodi se niz vježbi..
Nadalje, voda za piće izmjenjuje se s vježbama sve dok voda nije potpuno prozirna..
Da bi se postiglo pražnjenje želuca i isključio sifon nakon Shank Prakshalane, yogiji pribjegavaju izazivanju povraćanja (Vamana-Dhouti). Da biste to učinili, popijte 3 čaše čiste vode (nesoljeno) i zove se povraćanje.
Vježbe Shank Prakshalana za čišćenje tijela
Planinska poza
Trebate se uspraviti i postaviti noge tako da je udaljenost između njih oko 10-15 cm. Koljena trebaju biti rastegnuta, a koljena treba povući. Zglobni zglob povucite prema naprijed i prema gore, smanjujući glutealne mišiće i uvlačeći želudac. Nemojte gurati zdjelicu naprijed, a zategnite mišiće leđa kukova. Uhvatite prsa naprijed, podignite kralježnicu. Vrat je ravan, mišići lica i vrata su opušteni. Ravnomjerno rasporedite tjelesnu težinu po cijeloj dužini stopala..
Podignite ruke ravno iznad glave, dlanovima prema naprijed, isprepleću prste. Podignite prste na nogama, zamislite da ste povučeni za ruke, osjetite istezanje kralježnice od repne kosti do krune. Ustanite na prste dok udišete dok stojite na dohvat ruke, zadržite dah, a kada padnete, izdahnite.
Poziranje stabla, savijanje pod pritiskom vjetra
Stojeći u tadasanu (Poza planine), nasloni se na stranu, prvo desno, a zatim - lijevo. Važno je da su pete, ramena, uši, sastav kukova i dlanovi u istoj ravnini. Potrebno je ponoviti 12 zavoja na svakoj strani..
Rotacija struka
Stojte uspravno, stavite noge u širinu ramena, ispružite desnu ruku vodoravno prema naprijed i savijte lijevu ruku tako da ključnica dodirne palac i kažiprst. Okretanje tijela treba izvesti tako da se izdužena ruka što više povuče natrag. Tijelo je slobodno, držite leđa, brada je podignuta, oči su fiksirane na prstima vašeg dlana.
Donji dio tijela u isto vrijeme trebao bi ostati nepomičan, okreti se izvode samo oko struka. Ponavljanje okreta treba 12 puta lijevo i desno.
Okrećući kobra poza
Lezite na pod, odmarajući dlanove i čarape na njemu, kukove treba podignuti. Stopala bi trebala biti odvojena. Bez zaustavljanja ponovno uzmite početni položaj i skrenite u drugom smjeru. Ukupno 12 okreta za svaku stranu.
Masaža trbuha
Morate čučnuti s laganim razmakom od stopala. Pete dodiruju vanjsku stranu bedara, noge su malo razdvojene, a dlanovi leže na koljenima. Okrećući tijelo, nagnite lijevo koljeno prema dolje, držite desno koljeno okomito, vratite se u početni položaj. Učinite isto - nagnite desno koljeno na pod, okrenite torzo na lijevu stranu. Treba gledati iza sebe - na taj način pojačati uvrtanje tijela i pritisak na želudac. Ponovite 12 obrtaja za svaku stranu..
Pročitajte više: 5 učinkovite metode čišćenja crijeva kod kuće
Jesti i piti nakon vježbanja Shank Prakshalana
Nakon postupka preporuča se leći 30 minuta ili sat vremena, a nakon toga jesti prvu hranu - kuhanu rižu, bez soli. Također možete jesti zobenu kašu, pšenicu ili drugu kašu.
Važno je! U roku od 24 sata nakon vježbanja nije preporučljivo konzumirati kvasac, mlijeko i kefir. Možete jesti samo kašu na vodi, na pari i kuhano povrće. Sirovo voće i povrće dopušteno je sljedećeg dana..
Odmah nakon izvođenja vježbi za čišćenje tijela, pojavljuje se osjećaj žeđi, no tekućina se ne može uzeti do prve uporabe hrane. Tada možete piti samo čistu vodu i biljne čajeve..
Ovo čišćenje želuca nije vrijedno raditi s čir na želucu, akutni kolitis dizenterija, proljev.
Praksalan Shank će dati energiju, disanje će postati svježe, san će se poboljšati, a ten će biti svjež.