Jedemo za život, i radimo, općenito, iz istog razloga. Međutim, često dva važna pojma u životu svake osobe - prehrana i rad - dolaze u nepremostive kontradikcije. Na poslu uvijek nema dovoljno vremena, posla, zadataka i puno posla. No, takva aktivnost uopće ne znači da trebate jesti na brzinu i što morate jesti. Je li moguće promijeniti takvo stanje ili ispravna zdrava prehrana na poslu nije moguća po definiciji? Estet-portal.com pokušava shvatiti problem.
Pravilna zdrava prehrana: proizvodi koji vam omogućuju da dobijete dovoljno na poslu
Daleko od svakog od radnika mogu posjetiti pauzu za ručak kod kuće da jedu uobičajenu hranu..
U pravilu, moramo jesti na radnom mjestu, a da bismo imali tako potpun obrok, nudimo neke od najpraktičnijih jela.
Kashi
Kaša - energetski bogata i brza hrana. Osim toga, također je vrlo zadovoljavajuće. To može biti heljda i zobena kaša. Ako niste imali vremena jesti zobenu kašu za doručak, dobro je to učiniti tijekom podnevnog užina. Dobar izbor je jesti kašu od heljde tijekom dana, koja se može kuhati na pari. Napunite žitarice kipućom vodom, ostavite pola sata, a zatim zagrijte u mikrovalnoj pećnici, ako želite topliju kašu, i sve je spremno.
Žitarice sadrže složene ugljikohidrate, proteine, vitamine i minerale koje naše tijelo treba. Više žitarica bogato je vlaknima, što je vrlo važno za probavni proces.
Muesli se lakše pripremaju za žitarice, no oni su hranjiviji. Dobro je jesti ih, okusiti orašaste plodove, suho voće ili s medom, općenito, bez umjetnih dodataka.
Kuhana jaja
Ovaj proizvod može poslužiti kao samostalno jelo, kao i dodatak ukrasu. Kuhanje jaja kod kuće i uzimanje sa sobom lakše je nego ikad. Ona je zadovoljavajuća, korisna, brza i jednostavna za pripremu..
Pileći kotleti ili kuhana dojka
Također je lijep dodatak prehrani žitaricama. Pileće meso je bogato proteinima, malo masnoće, savršeno zasićeno. Glutamin sadržan u njemu ima stimulirajući učinak na aktivnost živčanog sustava, što je izuzetno važno za rad. Meso može kuhati ili kuhati parne mesne okruglice. Praktičnost u ovom slučaju je da ako ne postoji mogućnost da se proizvod stavi u hladnjak, može se savršeno očuvati 4-5 sati bez nje i neće se pogoršati..
Sir
Iz nje također možete kuhati nešto kod kuće i ponijeti sa sobom na posao. To mogu biti: kolači od sira, lonac, kolač, kolači od sira, itd. Dobro je jesti svježi sir i to u čistom obliku, s okusom orašastih plodova, meda, sušenog voća ili kiselog vrhnja. Također ćete dobiti prekrasan, srdačan i zdrav obrok. Kao što znate, sir je zasićen kalcijem i proteinima..
Ostali mliječni proizvodi
Također su prilično sposobni zamijeniti domaću hranu. Na primjer, možete popiti čašu kefira ili jogurta s kriškom pšeničnog kruha i moći ćete zadovoljiti glad koja je narasla nekoliko sati. Dobar izbor bi također bio snack na temelju ryazhenka ili kefir s narezane kriške iste banane. Mliječni proizvodi bogati su mikroelementima i vitaminima, potiču metaboličke procese u organizmu i potiču uklanjanje toksičnih tvari.
Voće, povrće, orašasti plodovi i suho voće
Sigurno ćete osjetiti val snage, večerati orasima. Možete ponijeti pregršt različitih oraha. Ugljikohidrati u svom sastavu, oslobađaju umor i djeluju aktivirajući aktivnost mozga.
Suho voće također može zamijeniti puni obrok. Oni savršeno opterećuju tijelo zahvaljujući blagotvornim tvarima i vitaminima koje sadrže..
O dobrobitima raznih plodova, kao što razumijete, nema mnogo toga za širiti. Ovo je prekrasan slatki zalogaj koji će svatko voljeti..
Povrće treba jesti što je više moguće i, naravno, bolje svježe. Možete kuhati salate kod kuće i ponijeti ih sa sobom. Takva hrana je nevjerojatno korisna, ali i dobra jer joj nije potrebno grijanje..
Također, ne zaboravite na uobičajenu vodu koju morate popiti malo tijekom dana. Zeleni čaj koji uklanja umor također može biti odlična opcija. No, kava na poslu u velikim količinama nije poželjna jer nije korisna.
Kao što možete vidjeti, sasvim je moguće pridržavati se rada zdrave prehrane. Kao što liječnici s pravom tvrde, bolje je spriječiti problem nego trošiti financije i vrijeme kako bi ga eliminirali. Uostalom, većina ljudi jednostavno ne razmišlja o važnosti uravnotežene prehrane na poslu, ali u konačnici je potrebno liječiti čireve i gastritis. I sve se to događa zbog zanemarivanja i nepažnje prema vlastitom zdravlju. Međutim, da bi se izbjegli takvi problemi po želji, prilično je realno..