Suhe smokve možete kupiti tijekom cijele godine, ali ništa ne može zamijeniti ovo jedinstveno, svježe voće. Ugodna slatkoća, lagana pulpa, glatka koža i hrskavo sjeme - sva ta svojstva kombiniraju se u svježim smokvama. Ovaj cvijet, kako se ispostavlja, dozrijeva dvaput godišnje - od lipnja do srpnja i od kolovoza do studenog. Smokva koja raste na smokvi (Ficus carica) je nevjerojatno hranjiva i zdrava. Nažalost, ovo mekano voće se dugo ne skladišti, pa se suši, koristi se za pripremu raznih džemova, želea i vina. Što se tiče zdravstvenih prednosti smokava, ona je vrlo raznolika..
Što uzrokuje zdravstvene koristi od smokava??
Kao i svaki drugi prehrambeni proizvod, smokve su korisne zbog prisutnosti u sastavu određenih tvari koje blagotvorno djeluju na tijelo. Dakle, smokve sadrže (po 100 g svježeg voća):
- 74 kcal;
- 19 g ugljikohidrata;
- 0,7 g proteina;
- 0,3 g masti;
- 3 g vlakana;
- 232 mg kalija;
- 0,1 mg mangana;
- 1,3 mg željeza;
- 60 μg bakra;
- 18 mg natrija;
- 32 mg fosfora;
- 4,7 mcg vitamina K;
- 0,1 mg vitamina B6;
- 17 mg magnezija;
- 35 mg kalcija;
- 0,1 mg tiamina;
- 2 mg vitamina C;
- 0,05 mg vitamina A;
- 10 mcg folne kiseline;
Takav bogat sastav uzrokuje zdravstvene prednosti smokava, i to:
- pomaže u borbi protiv bolesti;
- koristi tijelu.
Vidi također: 15 proizvoda za mršavljenje, koji će pomoći rastopiti masnoću i vratiti vitkost
Što je korištenje smokava u borbi protiv bolesti?
Među masom korisnih svojstava smokava, moguće je istaknuti njegovu sposobnost da spriječi razvoj i pomogne u liječenju određenih bolesti:
- prevencija hipertenzije - neravnoteža natrija i kalija dovodi do povećanja krvnog tlaka, a smokve, zbog visokog sadržaja kalija, pomažu u vraćanju te ravnoteže;
- prevencija raka - zahvaljujući visokom sadržaju antioksidanata, smokve pomažu neutralizirati oštećenja stanica slobodnim radikalima;
- pomaže u borbi protiv anemije zbog nedostatka željeza - visoki sadržaj željeza (2% dnevne vrijednosti) u smokvama čini ovaj plod odličnim načinom za povećanje razine hemoglobina;
- sprječava bolesti srca - sprječava razvoj hipertenzije, smokve neutraliziraju veliki faktor rizika za razvoj koronarne bolesti srca, a također smanjuje razinu triglicerida, što također dovodi do bolesti kardiovaskularnog sustava;
- Osim toga, neke studije pokazuju da smokva pomaže u liječenju infekcija urogenitalnog sustava, bolesti probavnog trakta, jetre i kože..
Vidi također: Nevjerojatno korisna svojstva celera za cijelo tijelo
Koja je opća korist od smokava za ljudsko zdravlje??
Osim sprječavanja razvoja različitih bolesti, koristi smokvi proširuju se na stanje organizma u cjelini, i to:
- vlakno u smokvama ima velik učinak na stanje probavnog sustava i izbjegava zatvor;
- suhe smokve su dovoljno kalorične, međutim, u malim količinama, mogu se jesti kao mršavljenje kao alternativa konditorskim proizvodima;
- Visok sadržaj antioksidanata u smokvama - fenolima, vitaminima C i E - čini ovaj proizvod vrlo korisnim za cijelo tijelo, jer ga štiti od negativnih učinaka slobodnih radikala;
- Smokve su dobre za kosti, jer sadrže kalcij, koji je potreban za jačanje koštanog tkiva;
- korištenje smokava za reproduktivni sustav napisali su stari Grci, koji su ga također koristili kao afrodizijak; postoje dokazi da smokve povećavaju seksualnu želju, a također povoljno djeluju na plodnost.
Unatoč svim prednostima smokava, vrijedi za dijabetičare s pankreatitisom, gihtom, kao iu slučaju akutnih bolesti probavnog trakta i oksalatnog bubrežnog kamenca da se posavjetuju s liječnikom o korištenju ovog proizvoda. Ako nemate kontraindikacije za uporabu smokava, preporučujemo da ovaj ukusni proizvod uključite u svoju prehranu u svježe i osušeni oblik kako biste poboljšali stanje cijelog organizma..