Metabolizam ovisi o tome koliko dobro se apsorbiraju hranjive tvari koje dobivamo od hrane. Zbog poremećaja metabolizma u tijelu, javljaju se nepovoljne promjene, koje kao posljedica utječu na izgled osobe, primjerice u obliku pretilosti ili akni na koži..
Uzroci metaboličkih poremećaja mogu se podijeliti u dvije skupine: bolesti i abnormalne navike. Ako je metabolizam poremećen kao posljedica tjelesne bolesti, problem se rješava liječenjem pacijenta. Ako je uzrok poremećaja metabolizma vaša svakodnevna aktivnost, morate ponovno razmisliti o svojim navikama. I pomaže izračunati negativni faktor koji sprječava tijelo da normalno funkcionira..
Disbolizam u tijelu kao rezultat prehrambenih navika
1. Tijelo nema dovoljno vode.
Tijekom spavanja tijelo radi "suho", jer dok spavate, voda ne ulazi u njega 6-8 sati. Stoga, nakon buđenja, prva stvar je hraniti tijelo životnom količinom vlage, što će omogućiti:
- razvedri se;
- spriječiti nadutost;
- smanjuju apetit.
2. Tijelo postaje mučno od kofeina.
Šalica kave dnevno neće naškoditi tijelu, ali ako ste previše zainteresirani za ovo okrepljujuće piće, ugroženi ste metaboličkim poremećajem u tijelu. Stoga ne zloupotrebljavajte kofein - 1-2 šalice dnevno - i to je dovoljno.
3. Tijelo nije zadovoljno alkoholom.
Alkohol u bilo kojem obliku narušava tjelesnu sposobnost sagorijevanja masti. Na primjer, samo 100 grama jakog pića usporava sagorijevanje masti za čak 73%..
4. Visok sadržaj fluora i klora u vodi.
Uzrok poremećaja metabolizma u tijelu lako može postati voda iz slavine, ako sadrži puno fluora i klora, što dovodi do poremećaja u štitnjači, a kao rezultat toga - do metaboličkog procesa. Stoga pazite da se voda koju pijete filtrira.
5. Sadržaj pesticida u hrani.
Povrće i voće u supermarketima često sadrže mnoge pesticide, što može biti razlog zašto ne možete izgubiti težinu. Najbolji način iz ove situacije je jesti "bake" povrće i voće iz vrta.
6. Proizvodi koje jedete nisu organski..
Meso, jaja i mlijeko, dobiveni od hormona punjenih hormonima i drugim živim bićima, također negativno utječu na hormonsku ravnotežu i apetit osobe. Tijelo je u takvim teškim uvjetima teško održavati metabolizam na potrebnoj razini. Također je vrijedno spomenuti da gotovi poluproizvodi koji pomažu uštedjeti vrijeme na kuhanju sadrže tvari koje usporavaju metabolizam.
7. Previše kalorija prije spavanja..
Sve kalorije koje izgubimo u jednom danu, uronjeni u posao i zaboravljajući na grickalice, rado apsorbiramo u večernjim satima neposredno prije spavanja. U ovom slučaju, malo ljudi daje tijelu priliku da probavi hranu prije nego što je stavi u stanje mirovanja. Zapamtite da je jedan od uzroka poremećaja metabolizma u tijelu pogrešan raspored obroka. Morate se zalijevati kalorijama ujutro, a ne prije spavanja.
8. Previše slatko tijekom dana..
Galebovi s kolačićima, čokoladama i slatkišima su dobri za podizanje raspoloženja, međutim, šećer, koji se lako apsorbira u krv, ne samo da dovodi do povećanja razine glukoze, već negativno utječe na metabolizam.
9. Premalo oraha.
Orašasti plodovi su izvrstan snack koji će ispuniti tijelo proteinima i polinezasićenim mastima, što ubrzava metabolizam i regulira razinu kolesterola u krvi. Pregršt oraha dnevno dovoljan je za dobar učinak..
10. Previše čestih i pogrešnih dijeta..
Odabir dijete treba pristupiti odgovorno. Neravnoteža u dijetama, prečesti štrajkovi glađu i nedostatak hranjivih tvari rezultirat će negativnim učinkom. Obroci trebaju biti redoviti i uravnoteženi..
Disbolizam u tijelu - droge i poremećaji spavanja
Ako ste među larksima, pokušajte se probuditi sat vremena ranije i započnite dan jog-jogom ili punjenjem - to će vam pomoći ne samo aktivirati mozak, nego će vam i cijeli dan naplatiti energiju i ubrzati metabolizam.
Nedostatak sna zbunjuje i mozak i tijelo. Disbolizam u tijelu - jedna od nuspojava poremećaja spavanja.
U izboru lijekova oslonite se isključivo na liječnika, opasno je propisati te ili druge lijekove iz dva razloga: ne znate kako će vaše tijelo reagirati na lijek; možda ti uopće ne treba. Osim toga, neki lijekovi mogu uzrokovati usporavanje metabolizma, au nekim slučajevima mogu biti zamijenjeni prirodnim lijekovima..