Članci

Nahranite mozak najkorisnijim superhranom

Mozak koristimo svaki dan, to je posebno važno na poslu, kada su produktivnost i brzina razmišljanja jednostavno potrebni za postizanje najboljih rezultata. Za učenike i učenike, poboljšanje performansi mozga olakšat će učenje i pamćenje informacija. Ova tvrdnja vrijedi za svaku osobu, jer mi doista učimo cijeli njegov život. Svi znaju da je glavno gorivo koje je potrebno mozgu hrana. Neki od njih imaju negativan utjecaj na rad mozga, a neki proizvodi za mozak su jednostavno superhrana. O njima danas i reci .

  1. voda

Vodu smo provodili na prvom mjestu na popisu superhrane, jer bez nje mozak ne može učiniti ni na koji način. Unatoč činjenici da je već mnogo pisano o vodi, svi ljudi ne osiguravaju svoja tijela potrebnom količinom vode. Kao rezultat, mozak pati, pojavljuje se svakodnevni umor i glavobolje. Poboljšanje funkcije mozga moguće je samo ako se potroši dovoljna količina vode..

  1. losos

Prema Nacionalnoj biblioteci zavoda za javno zdravstvo, većina mozga je mast, to jest omega-3 masna kiselina, dokozaheksaenska kiselina. Stoga je masna riba jedan od najboljih proizvoda za mozak, a losos je toliko bogat omega-3 masnim kiselinama da je izoliran od postojećih riba kao najkorisniji za poboljšanje pamćenja i kognitivnih procesa..

  1. bobičasto voće

Antioksidansi izvrsno rade s poboljšanjima pamćenja, sprječavaju Alzheimerovu i Parkinsonovu bolest. Jagode su na popisu superhrane za mozak jer su bogate antioksidansima. Što je tamnija boja bobice, to su jača antioksidativna svojstva.

  1. avokado

Avokado je uključen u poboljšanje funkcije mozga zbog prisutnosti zdravih masti i hranjivih tvari koje poboljšavaju cirkulaciju krvi, stimuliraju moždane stanice i poboljšavaju koncentraciju.

  1. Matice

Proteini i zdrave masti čine orašaste plodove nezamjenjivim proizvodom za mozak. Aminokiseline, antioksidansi i vitamin E mogu prirodno poboljšati rad mozga, povećati produktivnost.

  1. banane

Glukoza, koju tijelo koristi za energiju u jednoj banani, sadržana je u dnevnoj dozi. Nema smisla uspoređivati ​​bananu s obrađenim šećerom i ugljikohidratima - ona je mnogo korisnija za cijeli organizam. Također, banana se smatra jednim od najboljih proizvoda za mozak zbog triptofana, koji je uključen u poboljšanje rada mozga..

  1. Tamna čokolada

Osim što je tamna čokolada slatka i ukusna, ona je također superhrana za mozak, jer poboljšava koncentraciju i osigurava energiju tijelu. 5 dana visokog flavanol kakaa poboljšava protok krvi u mozgu.

  1. špinat

Zbog sadržaja vitamina K, špinat (uz redovitu uporabu) može usporiti starenje mozga za 11 godina. Osim toga, poboljšava kognitivne sposobnosti..

Kao što možete vidjeti, priprema mozga za optimalne performanse tijekom dana nije tako teška - gore opisane superhrane, koje pomažu u poboljšanju funkcioniranja mozga, uvijek su dostupne u trgovinama i, u pravilu, ne zahtijevaju kompliciranu pripremu..