Danas u svijetu postoji situacija da je razina testosterona u muškaraca postala niža od razine prethodne generacije. Razmotrit ćemo s čime je to povezano, kako spriječiti taj proces i koji su načini za podizanje razine važne muške muke. Njegova razina u muškaraca stalno se smanjuje s godinama. Međutim, nemojte odustati, jer se na taj proces može i treba utjecati. Kako podići razinu testosterona u tijelu čovjeka i oživjeti njegovo seksualno zdravlje? Razmotrite prirodne i medicinske tretmane.
Što je testosteron i koja je njegova važnost za zdravlje muškaraca
Testosteron - jedan od glavnih muških hormona, naglašava. Određuje sposobnost čovjeka da zatrudni; odgovoran je za sintezu sperme, seksualno ponašanje, erekciju i stvaranje sekundarnih spolnih karakteristika; štiti tijelo muškaraca od kardiovaskularnih bolesti.
Zahvaljujući muškom hormonu, čovjek postaje čovjek, koji određuje razvijene mišiće, brzinu donošenja odluka u svim životnim situacijama, oslanjanje na sebe.
Postoje mnogi faktori koji utječu na razinu testosterona u krvi, a ovdje su glavni:
- prekomjerna težina i nezdrava prehrana,
- virusi i ozljede, nasljednost,
- hipodinamiju i loše navike,
- nezdravo stanje okoliša, itd..
Koje su posljedice smanjenja razine testosterona kod muškaraca?
Testosteron počinje opadati od 30-te godine, a do 40. godine može pasti za 10%..
Uzmite u obzir glavne negativne simptome koji se javljaju kod muškaraca s smanjenom razinom glavnog muškog hormona:
- seksualna želja postaje manje izražena;
- iscrpljena mršava tjelesna masa;
- nema izraženih sekundarnih spolnih obilježja;
- smanjuju se tonus i vitalna energija cijelog organizma;
- postoji umor i teška razdražljivost;
- dijagnosticira se depresija;
- usporava se sposobnost koncentriranja pažnje i pamćenja;
- metabolizam se usporava, masne naslage se povećavaju
- pojavljuju se opća slabost i slabost.
Kako povećati razinu testosterona?
Unatoč tako velikim negativnim čimbenicima koji utječu na razinu ovog muškog hormona, razmatramo načine za povećanje testosterona kod muškaraca:
Kako podići razinu testosterona na prirodan način
- normalizaciju spavanja: 7-8 sati, to je trajanje sna za većinu zdravih ljudi, testosteron se proizvodi u fazi dubokog, mirnog sna;
- dobra prehrana: minerali, vitamini (posebno vitamini skupina B, C i D), omega 3 masne kiseline, proteini, masti i ugljikohidrati, režim pijenja. Ako je moguće, uklonite iz prehrane brze ugljikohidrate, masnu hranu, gazirana pića, poluproizvode, kofein, hranu s prekomjernim sadržajem soli;
- povećanje tjelesne aktivnosti: potrebno je uključiti opterećenja mišića na tjelesnu masu, osobito s opterećenjem;
Vidi također: Kako postati pravi čovjek: vježbe za proizvodnju testosterona
- usklađenost s normama cinka, jer je cink izravno povezan s proizvodnjom testosterona u tijelu čovjeka. Nalazi se u hrani kao što su: nisko-masne vrste ribe, kamenice, dagnje, rakovi, mlijeko, prirodni jogurt, kefir, tvrdi sirevi, meso, goveđa jetra, povrće, voće, jaja. Mogu se koristiti visokovrijedni dodaci cinka i proteinski napitci;
- prilagođavanje tjelesne težine: izbjegavajte rast viška masnog tkiva, jer je prekomjerna težina izravno povezana s smanjenjem testosterona;
- minimiziranje učinaka svakodnevnog stresa na tijelo: budući da se učinci stresa u suvremenom svijetu ne mogu izbjeći, pokušajte koristiti prakse opuštanja i meditacije kako biste održali svoje psihičko stanje u normalnim uvjetima.
Kako podići razinu testosterona uz pomoć lijekova
Kada medikamentozne intervencije za podizanje razine testosterona koriste hormone i sredstva za stimuliranje proizvodnje vlastitih ne-hormonalnih svojstava testosterona.
Međutim, treba imati na umu da se bilo koji lijekovi za povećanje testosterona mogu uzimati samo pod nadzorom endokrinologa, a također se redovito testiraju na razinu hormona testosterona u krvi..
Samozapošljavanje može dovesti do negativnih posljedica i predstavlja neposredan zdravstveni rizik..
Muškarci, budite zdravi i jaki, tada će razina testosterona u krvi biti normalna .