Kako podići razinu testosterona i za što je namijenjen?

Danas u svijetu postoji situacija da je razina testosterona u muškaraca postala niža od razine prethodne generacije. Razmotrit ćemo s čime je to povezano, kako spriječiti taj proces i koji su načini za podizanje razine važne muške muke. Njegova razina u muškaraca stalno se smanjuje s godinama. Međutim, nemojte odustati, jer se na taj proces može i treba utjecati. Kako podići razinu testosterona u tijelu čovjeka i oživjeti njegovo seksualno zdravlje? Razmotrite prirodne i medicinske tretmane.

Što je testosteron i koja je njegova važnost za zdravlje muškaraca

Testosteron - jedan od glavnih muških hormona, naglašava. Određuje sposobnost čovjeka da zatrudni; odgovoran je za sintezu sperme, seksualno ponašanje, erekciju i stvaranje sekundarnih spolnih karakteristika; štiti tijelo muškaraca od kardiovaskularnih bolesti.

Zahvaljujući muškom hormonu, čovjek postaje čovjek, koji određuje razvijene mišiće, brzinu donošenja odluka u svim životnim situacijama, oslanjanje na sebe.

Postoje mnogi faktori koji utječu na razinu testosterona u krvi, a ovdje su glavni:

  • prekomjerna težina i nezdrava prehrana,
  • virusi i ozljede, nasljednost,
  • hipodinamiju i loše navike,
  • nezdravo stanje okoliša, itd..

Koje su posljedice smanjenja razine testosterona kod muškaraca?

Testosteron počinje opadati od 30-te godine, a do 40. godine može pasti za 10%..

Uzmite u obzir glavne negativne simptome koji se javljaju kod muškaraca s smanjenom razinom glavnog muškog hormona:

  • seksualna želja postaje manje izražena;
  • iscrpljena mršava tjelesna masa;
  • nema izraženih sekundarnih spolnih obilježja;
  • smanjuju se tonus i vitalna energija cijelog organizma;
  • postoji umor i teška razdražljivost;
  • dijagnosticira se depresija;
  • usporava se sposobnost koncentriranja pažnje i pamćenja;
  • metabolizam se usporava, masne naslage se povećavaju
  • pojavljuju se opća slabost i slabost.

Kako povećati razinu testosterona?

Unatoč tako velikim negativnim čimbenicima koji utječu na razinu ovog muškog hormona, razmatramo načine za povećanje testosterona kod muškaraca:

Kako podići razinu testosterona na prirodan način

  • normalizaciju spavanja: 7-8 sati, to je trajanje sna za većinu zdravih ljudi, testosteron se proizvodi u fazi dubokog, mirnog sna;
  • dobra prehrana: minerali, vitamini (posebno vitamini skupina B, C i D), omega 3 masne kiseline, proteini, masti i ugljikohidrati, režim pijenja. Ako je moguće, uklonite iz prehrane brze ugljikohidrate, masnu hranu, gazirana pića, poluproizvode, kofein, hranu s prekomjernim sadržajem soli;
  • povećanje tjelesne aktivnosti: potrebno je uključiti opterećenja mišića na tjelesnu masu, osobito s opterećenjem;

Vidi također: Kako postati pravi čovjek: vježbe za proizvodnju testosterona

  • usklađenost s normama cinka, jer je cink izravno povezan s proizvodnjom testosterona u tijelu čovjeka. Nalazi se u hrani kao što su: nisko-masne vrste ribe, kamenice, dagnje, rakovi, mlijeko, prirodni jogurt, kefir, tvrdi sirevi, meso, goveđa jetra, povrće, voće, jaja. Mogu se koristiti visokovrijedni dodaci cinka i proteinski napitci;
  • prilagođavanje tjelesne težine: izbjegavajte rast viška masnog tkiva, jer je prekomjerna težina izravno povezana s smanjenjem testosterona;
  • minimiziranje učinaka svakodnevnog stresa na tijelo: budući da se učinci stresa u suvremenom svijetu ne mogu izbjeći, pokušajte koristiti prakse opuštanja i meditacije kako biste održali svoje psihičko stanje u normalnim uvjetima.

Kako podići razinu testosterona uz pomoć lijekova

Kada medikamentozne intervencije za podizanje razine testosterona koriste hormone i sredstva za stimuliranje proizvodnje vlastitih ne-hormonalnih svojstava testosterona.

Međutim, treba imati na umu da se bilo koji lijekovi za povećanje testosterona mogu uzimati samo pod nadzorom endokrinologa, a također se redovito testiraju na razinu hormona testosterona u krvi..

Samozapošljavanje može dovesti do negativnih posljedica i predstavlja neposredan zdravstveni rizik..

Muškarci, budite zdravi i jaki, tada će razina testosterona u krvi biti normalna .