Tijekom blagdana dopuštamo sebi da jedemo puno, čak i više nego što je potrebno. Zbog toga se pojavljuju dodatni kilogrami. I sada se pitamo kako ih vratiti i vratiti figuru u njezin bivši oblik? Evo nekoliko jednostavnih savjeta o tome kako izgubiti težinu nakon praznika.
Prekinite dijetu na četiri do pet obroka dnevno. Nemojte slušati pravilo "ne jesti nakon 18-00". Nepoželjno je samo dva do tri sata prije spavanja. Glavni obrok treba biti za doručak i ručak, za ručak i večeru bolje jesti samo voće i povrće..
Ne isključujte meso iz svoje prehrane. Glavna stvar - jesti nemasno meso, to jest, govedina, zec ili puretina.
Isključite iz prehrane majonez, masnoće kiselo vrhnje i kefir, brašno, mlijeko.
Pokušajte ne jesti prženu hranu, nemojte jesti maslac.
Unesite u prehrani više zelenila, voća ili povrća. Ovi proizvodi poboljšavaju pokretljivost crijeva. To su celer, peršin, kopar, mango, povrće salate, šljive i mrkva. No, banane i grožđe nisu vrijedni toga - oni samo pomažu da se dobije višak kilograma. Suho voće također mora biti prisutno u vašoj prehrani kako bi se obnovio vaš probavni sustav..
Jedite žitarice s mlijekom, samo s niskim udjelom masti. Također je poželjno jesti niske masnoće sir..
Izbornik za mršavljenje nakon praznika.
Doručak: nisko-masni svježi sir sa suhim voćem, žitarice s voćem, voćni kefir s jogurtom.
Ručak: prvi - juha s povrćem (što je manje moguće krumpira), drugi - nemasno meso, nemasna riba (također možete jesti pečenu). Sa strane - salate. Možete kuhati povrće. Sve je poželjno za paru ili kuhanje.
Večera: povrće s povrćem, pirjanim ili pečenim povrćem / voćem. Ne zaboravite jesti sirovo povrće, voće i povrće, piti kefir i jogurt.
Sjeti se! Budite sigurni da se bavite sportom, trčite, radite male naplate ujutro. Budući da je sada zima, ne zaboravite na zimske sportove. To nije samo vrsta tjelesnog odgoja, nego i veliki odmor..
Izvor