Leđa, poput trbuha ili stražnjice, kada dobivaju prekomjernu težinu, prekrivaju debele nabore i odmah otkrivaju sve ženske "tajne": večernje prejedanje, strast za slatkim ili prženim, pogrbljenim hodanjem, nedovoljna briga za lik. Žena s takvim manama na leđima ne može si priuštiti da nosi lijepu prikladnu haljinu za izlazak. Osim toga, jednostavne stvari za svaki dan moraju izabrati, uzimajući u obzir slobodno pristajanje, da sakriju nabore na leđima.
U nekim slučajevima rezanje odjeće može uštedjeti, ali masnoća na leđima i dalje ostaje. Da biste saznali kako ukloniti bore na leđima, pročitajte ovaj članak o: o učinkovitim načelima vježbi i prehrane, kao io dodatnim mjerama..
Sveobuhvatna izgradnja vaše prehrane, najbolji sustav vježbanja, te provedba svih potrebnih dodatnih mjera pomoći će u postizanju lijepog držanja tijela, uklanjanja masnih nabora na leđima, zatezanja kormila, uklanjanja opuštene kože na rukama.
Kako ukloniti nabore na leđima: vježbanje, prehrana, dodatne mjere
Kako ukloniti nabore na poleđini, podijelit će tajne stručnjaka - fitness trenera. Vrijedi početi s vježbama nekoliko puta tjedno. Pronađite svoj ritam vježbanja i izvedite minimalno vježbi, stalno povećavajući broj pogubljenja. Također ne zaboravite na zdravu hranu - jesti manje porcije, ali češće.
Vježba - ključ za lijepu leđa i držanje
Da bi se tijelo priviknulo na opterećenja, napravite zagrijavanje i istezanje. Vježbe možete izvoditi 15-20 minuta dnevno, tako da su rezultati zadovoljni nakon 2 tjedna. U početnoj fazi možete napraviti pauze između posjeta..
- Ojačajte donji dio leđa. Lezite na trbuh, a istežite ruke prema naprijed i dodirujte vrhovima ušiju ramenima. Ne dodirujte podove rukama i savijte se unatrag. Noge ne smiju podići s poda. Pokreni potrebno 10 puta. Tijekom vremena možete povećati broj ponavljanja, na primjer, možete obaviti 2-3 posjete s 10 zavoja.
- Osloboditi se ušiju sa strane. Početna pozicija - leži na trbuhu. Stavite ruke iza glave, zaključajte je u bravi. Izvedite prednji dio torza bez podizanja nogu s poda. Prvo, učinite 15 puta, zatim u dva seta od 15 ponavljanja..
- Početna pozicija - kao u prethodnoj vježbi. Ruke iza glave, leđa savijte se natrag, zatim u stranu: lijevo i desno. Neophodno je napraviti 10 ponavljanja ove vježbe u jednoj vožnji..
- Vježbe za lijep stav. Pasova poza: stajati na sve četiri - savijte se natrag i okrugle. Zamjensko kretanje s udisanjem i izdisanjem. Tijekom skretanja pokušajte protegnuti trbuh, a zaokružite leđa - povucite u trbuh i ispružite kralježnicu prema gore. U dva kruga izvršite vježbu 10 puta..
Vidi također: Kako ukloniti uši na kukovima kod kuće u 2 tjedna
Kako podesiti snagu da biste se riješili nabora
Uz nepravilne dijete vježbe neće dati rezultate. Uklanjanje dimljenog mesa, masnog mesa, bijelog šećera, pekarskih proizvoda, kobasica i kobasica omogućit će vam postizanje glatkog i napetog leđa.
U izbornike morate uključiti proizvode - snimače masnoće:
- zeleni čaj;
- grejp;
- mrkva i sok od celera;
- sok od rajčice s aloe i limunom;
- sok od brusnica;
- sok od limuna.
Poduzmite dodatne mjere
Pomognite tijelu da se nosi s masnoćom, brže uklonite toksine, vratite tonus kože.
Masaža iz celulita
Masaža limfne drenaže osigurava normalnu cirkulaciju krvi, zateže kožu, uklanja višak tekućine. Osim toga, pomaže ublažiti kožu i vratiti joj čvrstoću i elastičnost..
Glinene maske
Svi su naviknuti na činjenicu da se maske mogu napraviti samo na licu. Koža na leđima jednako je potrebna prehrani i njezi. Stoga koristite masu i druge prirodne sastojke za maske (med, talog kave). Za praktičnost i povećanje učinka koristite četkice za masažu..
stav
Još jedna važna komponenta u formiranju izdajničkih nabora na leđima je pogrešno držanje. Zategnite trbuh, pokušajte držati leđa ravno tako da se ne spuštate.
plivanje
Ovaj sport pomaže u vraćanju lijepog držanja, zatezanju kože, učvršćivanju mišića u korist sagorijevanja masti u cijelom tijelu, uključujući i na leđima.
želi se riješiti nabora na poleđini, stegnuti figuru i izgledati dobro i elegantno. Zdravlje i ljepota za vas!