Umor, apatija, loše raspoloženje - svaka osoba se povremeno suočava s tim problemima. Stalno dobro raspoloženje i dobar osjećaj jednostavno je nemoguće, međutim, u nekim slučajevima trajni emocionalni poremećaji mogu ukazivati na razvoj depresije..
U isto vrijeme, ne znaju svi točno kako se ta bolest manifestira, zašto se može pojaviti i kako liječiti depresiju bez pribjegavanja antidepresivima. Razumijevanje ovih pitanja pomoći će .
Koji su uzroci depresije?
Ako odlučite početi liječiti depresiju kod kuće, imate mnogo opcija:
- tjelesna aktivnost;
- omiljeni hobi;
- terapija životinja;
- razmatranje;
- hardverske tehnike (na primjer, inovativni uređaj STIOTRON, vidi mir-zdravi.ru);
- pomoć prijatelja i rodbine, itd..
Da biste liječili depresiju, morate identificirati izvor problema koji može biti:
- porođaj, menopauza (kod žena);
- osobni neuspjesi;
- gubitak voljene osobe;
- nezadovoljstvo poslom;
- neke bolesti, uključujući hormonske poremećaje;
- i mnoge druge.
Da bi liječenje depresije bilo djelotvorno, prvo morate odrediti uzrok depresivnog stanja, što nije uvijek moguće učiniti sami. Stoga, ako ne možete utvrditi suštinu problema, samo trebate kontaktirati stručnjaka kako se ne biste ozlijedili samozdravljenjem..
Zatim ćemo pogledati:
- simptomi depresije;
- kako se liječiti depresije.
Simptomi depresije: kako razlikovati loše raspoloženje od opasne bolesti?
U nekim slučajevima zanemarujemo simptome depresije, zbunjujući ih s uobičajenim bluesom. Pojava sljedećih znakova depresivnog stanja trebala bi vas upozoriti i potaknuti da posjetite liječnika:
- Emocionalni simptomi:
- razdražljivost;
- krivnja;
- nezadovoljstvo sobom;
- nemogućnost uživanja;
- tuga.
- Bihevioralni simptomi:
- nespremnost da vide druge;
- izbjegavanje komunikacije;
- pasivnost;
- apatija;
- pesimizam;
- pogoršanje pozornosti;
- smanjena brzina razmišljanja;
- negativan stav prema svijetu i prema sebi.
- Fiziološki simptomi:
- gubitak apetita ili nezdrava želja za hranom;
- bol u različitim dijelovima tijela;
- poremećaji spavanja;
- smanjen libido;
- povreda crijevnog motiliteta.
Postavljanje dijagnoze u slučaju depresije je zadatak kvalificiranog stručnjaka, no pacijent može posumnjati na prisutnost bolesti za niz simptoma..
Kako se liječiti depresije, bez traženja pomoći liječnika
Depresija zahtijeva posebnu pozornost. U najmanju ruku, prije liječenja depresije potrebno je provjeriti je li prisutna, što je moguće samo nakon savjetovanja s liječnikom..
Međutim, čak i ako vam je liječnik dijagnosticirao depresiju, nije potrebno pribjeći antidepresivima koji uzrokuju brojne nuspojave i nisu uvijek najbolji način liječenja ove bolesti..
Stoga, ako se želite riješiti depresije, trebate:
- Naučite se opustiti um
Negativne misli stalno traže pacijente s depresijom, tako da je zadatak broj jedan naučiti kako ih se riješiti. To će pomoći meditaciji. Bolje je ako je opuštajuća praksa kolektivna. Čitanje pomaže mnogima odvratiti pažnju od negativnog - pomaže opustiti um i odvratiti pozornost od problema.
- Vodite brigu o opuštanju tijela
Zahvaljujući biofeedbacku, mozak reagira na promjene u tijelu i obratno. Ako dokažete mozgu da je vaše tijelo opušteno, automatski će reagirati oslobađanjem dopamina - i osjećat ćete se bolje. Taj se učinak može postići opuštajućim masažama, posebnim tehnikama disanja, meditacijom, postupcima ugodne njege, pa čak i osmjehom..
- Pokušajte vježbati
Tjelesna aktivnost je potrebna tijelu iz različitih razloga, uključujući i održavanje pozitivnog stava. Sjedeći način života neprijatelj je fizičkog i mentalnog zdravlja. Dopamin se proizvodi kao odgovor na vježbe, jer jogging na svježem zraku, jahanje na valjcima, biciklizam, skijanje, ples, aerobik, aktivne igre - sve ove vrste fizičke aktivnosti pomoći će poboljšati vaše raspoloženje.
Za liječenje depresije pristup treba biti sveobuhvatan: potrebno je osigurati pravilnu prehranu, opuštanje, komunikaciju s voljenima.
- Slijedite načela pravilne prehrane.
Ako mozak ne dobije dovoljno hranjivih tvari, ne može normalno raditi, pa pokušajte napraviti svoj izbornik raznolikim i pružite tijelu vitamine..
Navedene točke su među glavnim u liječenju depresije. Osim toga, postoje različiti načini za poboljšanje vašeg stanja: razgovor s prijateljima, hodanje na svježem zraku, vježbanje omiljenih hobija, kreativnost, aromaterapija, pjevanje i mnoge druge ugodne aktivnosti. Naučite uživati u malim stvarima i ni u kojem slučaju nemojte se oslanjati na sebe - dopustite svojim voljenima da vam pomognu povratiti ljubav prema životu!