Za izgradnju debeljuškastog trbuha na njegovom tijelu potrebno je mnogo rada. Ali, da ga se riješiš, moraš raditi dugo i naporno. U borbi protiv viška masnoće morate primijeniti niz različitih mjera. Uz ispravnu prehranu i sport, joga za trbuh može biti vrlo korisna. Kako yana asane utječu na oblik trbuha? Koje će vježbe pomoći u uklanjanju viška masnoća? Kako napraviti trbuh seksi? Pročitajte o tome detaljno. !
Kako će joga asane pomoći riješiti se masnoća
Kao što znate, rastuća mišićna masa postupno zamjenjuje masnoću iz tijela. Kada se mišići protežu, oni brzo zauzimaju ispravno mjesto u tijelu, premještajući tako višak masnog sloja. Joga asane su usmjerene na istezanje mišića, ligamenata i povećanje elastičnosti zglobova. Također omogućuje tijelu da postane brže elastična. Stoga, u procesu gubitka težine, možete dodatno vježbati od joge za trbuh, ali se ne oslanjajte isključivo na njih.
Osim toga, vrijedno je napomenuti da se jogi ne preporuča uključiti u prisutnost čira na želucu ili spinalne kile.
Najbolji yoga asane za lijep trbuh
Postoje mnoge vježbe joge koje imaju blagotvoran učinak na tijelo. Od njih vrijedi istaknuti tri koja najbolje utječu na lateralne mišiće tijela, što pridonosi poboljšanju elastičnosti trbuha.
- Bhudzhangasana. Kobra pozira
Srećom, kobra uglavnom leži, tako da će se ovo držanje svidjeti mnogima. Štoviše, vrlo je pogodan za izvođenje ispred TV-a. Zapravo, s ovom vježbom joge za trbuh treba početi trenirati lagano zagrijavanje tijela..
Dakle, morate ležati na trbuhu, ispravljajući mu noge. Dlanove treba odmarati na površini, stavljajući ih na razinu plača. Zatim se morate podići na ispružene ruke, savijati leđa što je više moguće..
- Dhanurasana. Pramčana poza
Ova abdominalna yoga asana blagotvorno djeluje ne samo na trbušne mišiće nego i na kralježnicu. Početni položaj leži na trbuhu. Noge trebaju biti savijene u koljenima. Ruke moraju spajati vanjski dio gležnjeva. Potrebno je podići tijelo bez ruku i savijati leđa, pokušavajući dotaknuti stopala vrhom glave. U budućnosti, vrijedi pokušati izvući noge s poda tako da se točka okretanja tijela temelji samo na pupku..
- Naukasana. Pozira brod
Ova vježba podsjeća na modificiranu kompliciranu brezu. Ležeći na leđima, morate podići noge što je više moguće. Nakon toga, morate podići ruke i pokušati doći do njihovih nožnih prstiju.
Svaka od ovih vježbi mora se ponavljati nekoliko puta najmanje tri puta tjedno..
Možda će vas zanimati: "Joga pozira za bokove"
Više korisnih vježbi možete pronaći na !