Wim Hof, dvadesetogodišnji Guinnessov svjetski rekorder koji je mogao izdržati ekstremne temperature, uspio je osvojiti Everest i Kilimanjaro samo u gaćicama i tenisicama, tiho proveo sate i sate u ledenim kupkama i trčao maratone u pustinjama na 50 ° C bez vode i hrane.
I sve to zahvaljujući metodi Wima Hofa, zahvaljujući njegovim sposobnostima koji su dobili nadimak "Iceman". Prema njemu, metoda Wim Hofa omogućit će vam kontrolu nad autonomnim sustavima tijela, i što je najvažnije, svjesnom kontrolom imunološkog sustava u tijelu, tako da ćete moći izdržati bilo koju bolest, uključujući rak.
Koja je metoda Wima Hofa
Metoda Wima Hofa podsjeća na meditaciju Tuma i Pranajame, ali potpuno drugačija od njih. Već godinama prakticirajući jogu, Wim Hof naučio je izdržati ekstremne uvjete, neprestano izlažući svoje tijelo učincima.
Prvi dio metode sastoji se od vježbi disanja slične kontroliranoj hiperventilaciji. Naravno, kontrolirana hiperventilacija je samo oksimoron, jer se događa izvan naše kontrole. Međutim, takve vježbe su izvrsne kako bi se pomoglo oksigeniranju krvi i stanica..
Vježbe za poboljšanje tjelesnog imunološkog sustava
1 vježba. Sjednite i zatvorite oči
Uzmite poziciju meditacije - bilo koju pogodnu za vas. Osigurajte da ste slobodni udisati i izdisati bez ikakvih ograničenja. Ova vježba se najbolje izvodi nakon buđenja i praznog želuca..
2 vježba. Zagrij se
Duboko udahnite dok ne osjetite lagani pritisak unutar solarnog pleksusa. Zadržite ovaj položaj i zatim uzdišite u potpunosti. Ostanite u tom položaju. Ponovite 15 puta.
30 snažnih udisaja
Zamislite da napuhujete balon. Udahnite kroz nos i napravite kratke, ali snažne izdisaje kroz usta. Na izdisaju trbuh treba povući, a udisati ga opustiti..
3 vježbe. Skenirajte svoje tijelo
Tijekom 30 udisaja, pogledajte u svoje tijelo i usredotočite se na njega što je više moguće. Pokušajte shvatiti u kojim dijelovima tijela nema dovoljno energije iu kojem je previše. Pokušajte poslati energiju / toplinu na prava mjesta. Osjetite kako je tijelo ispunjeno toplinom i ljubavlju, a negativno se povlači.
4 vježba. Kašnjenje
Nakon 30 brzih ciklusa disanja, ponovno udahnite maksimalnu količinu zraka, zatim ga izdišite i ostanite u tom položaju, bez disanja koliko god možete. Opustite se, razmislite o tome kako se kisik distribuira po cijelom tijelu..
5 vježba. Regenerativno disanje
Ponovno udahnite maksimalnu količinu zraka. Osjetite kako vam se grudi šire, opustite se. Kada se pluća isprane, ponovno zadržite dah oko 15 sekundi..
Svjesno usmjerite energiju na skeniranje tijela na napon ili blokade. Uklonite svaku napetost, usmjerite energiju tamo, osjetite kako su tamni dijelovi tijela ispunjeni svjetlom. opustiti.
Bolje je početi prakticirati takve vježbe postupno - iz jednog ili dva ciklusa, postupno povećavajući njihov broj. Ako osjećate vrtoglavicu ili bol, ležite na leđima, dišite i prestanite s vježbama..
Wim Hof hlađenje: od hladnog tuša do ledenih kupki
Sam Fim Hof kaže: "Hladno je tvoj topli prijatelj." Da biste bili u hladnom, morate se što više opustiti, dopustiti tijelu da ga pokrije - tek tada će tijelo obraditi signale i započeti termogenezu.
Tablete imuniteta: razvila su se umjetna antitijela
Hladan tuš
Za početnike koji žele naučiti kako podnijeti hladnoću, hladniji tuš je prikladniji. Potrebno je početi sa stopalom i postupno izliti hladnu vodu preko nogu, trbuha, ramena, vrata i leđa, a tek tada glavu. Početno drhtanje i hiperventilacija su sasvim normalni. Pokušajte ostati mirni i normalno disati. Zatvorite oči i pokušajte se spojiti s hladnoćom.
Oprez! Teška tjelesna nelagoda, koja se manifestira teškom ukočenošću ili boli, sugerira da se morate što prije zagrijati.
Kada izađete iz tuša, ponovno koristite tehniku skeniranja tijela..
7 proizvoda koji podržavaju imunitet tijekom zime
Naviknuti na hladno je kao lifting težine: s vremenom ćete dobiti bolje i bolje. Vaše su vene okružene malim mišićima koji se kontrahiraju kada su u kontaktu s hladnoćom. Za nekoliko tjedana ojačat će se zajedno sa krvnim žilama i srcem, au jednom lijepom trenutku zaboravit ćete na potrebu za toplom vodom..
Ledene kupke
Samo kada ste potpuno navikli na hladni tuš, možete probati ledene kupke. Upišite pola kupke hladne vode i ulijte u nju led (temperatura mora biti 10-12 stupnjeva Celzija).
Uzmi ledene kupke također je potrebno u opuštenom stanju. Počnite s 10 minuta i postupno povećavajte vrijeme u ledenoj vodi. Ako sumnjate u svoje sposobnosti ili imate ozbiljnu nelagodu, izađite iz kupaonice i skenirajte svoje tijelo..
Imunitet kože: nijanse koje prije niste znali
Estet-portal upozorava da je prije provođenja takvih postupaka potrebno konzultirati liječnika. Zapamtite da ledene kupke mogu dovesti do srčanog udara, posebno za neobučenu osobu.!