U sportskim poznavateljima, eliptični kardio trener je vjerojatno druga najpopularnija oprema nakon treadmilla i bicikla za vježbanje. Može se naći u gotovo svakom fitness klubu, a za kućna zanimanja ga također mnogi dobivaju. Ali još uvijek ima mnogo ljubitelja sporta koji apsolutno nezasluženo ignoriraju ovaj simulator. Ali lekcije o tome - to je izvrsno rješenje za sve koji žele ojačati dišni sustav i one koji trebaju poboljšati svoje zdravlje u kardiovaskularnim bolestima. Svi detalji o jednoj od najmodernijih vrsta sportske opreme poznaju naš portal..
Prednosti aerobnog treninga na eliptičnom kardiovaskularnom stroju
Prije svega, odlučujući za sebe da ćete biti angažirani na eliptičnom kardiovaskularnom stroju, trebali biste se usredotočiti na vlastite subjektivne osjećaje (čak i ako ste potpuno zdravi) i svakako se savjetujte sa stručnjacima - trenericom i liječnikom.
Treningu mora prethoditi zagrijavanje (izabrati najbolju opciju za sebe) kako bi tijelo bilo spremno za nadolazeće opterećenje..
Dizajn simulatora koristi sve glavne mišićne skupine, savršeno funkcionirajući i pružajući tonus mišića:
- stražnjica i bedra;
- rameni pojas i ruke;
- leđa i trbušni mišići.
Svakodnevni polusatni tečajevi uz korištenje nekoliko načina kardiovaskularne opreme savršeno osnažuju kardiovaskularni sustav i pridonose uklanjanju viška kilograma. Ovaj simulator je idealan za starije osobe i one koji imaju problema s kralježnicom i zglobovima (ovaj sportski uređaj omogućuje vam da ih istovarite što je više moguće zbog kretanja po eliptičnoj stazi).
Nastava na eliptičnom treneru je prilično sigurna. No, ipak kardio opterećenja su kontraindicirana u određenim slučajevima. Obično su osobe s relevantnim bolestima svjesne vrste opterećenja koje su prikazane i koje nisu. Treba napomenuti da nastava na ovom kardiovaskularnom stroju ima brojne kontraindikacije:
- sustavni edem;
- bolesti srca;
- dijabetes, osobito njegove teške oblike;
- tromboflebitisa.
Između ostalog, potrebno je otkazati trening ili smanjiti njihov intenzitet tijekom razdoblja zaraznih bolesti..
Prednosti eliptičnog kardiovaskularnog stroja:
- Isključuje se preopterećenje na noge: sve mišićne skupine se rješavaju u jednoj lekciji - to je vjerojatno glavna prednost ovog sportskog uređaja. Mišići gornjeg i donjeg dijela tijela dobivaju isto opterećenje - po analogiji sa skijaškom vožnjom, kada se pokreti nogu nadopunjuju radom s štapićima (ali još uvijek postoje neke razlike u mehanici kretanja sporta i opreme)..
- Mehanizam kretanja na takvom simulatoru je vrlo uzbudljiv. Dakle, osebujna (eliptična) putanja kretanja uređaja je donekle slična letu, brzoj skijaškoj vožnji ili zamahu na valovima. Takvi "specijalni efekti" ugodni su i pomažu u ublažavanju stresa..
- Simulator je dizajniran tako da može ići natrag i naprijed: ne postoji takva "opcija" na drugim sportskim uređajima. Dakle, imate jedinstvenu, inherentno, mogućnost da razradite mišićne skupine koje ostaju "bez posla" na svim ostalim simulatorima..
- Rizik od ozljede eliptičnog kardio trenera praktički je smanjen na nulu, dok vam je uskraćeno udarno opterećenje. U tom se slučaju isključuju potresi i potresi. Biti angažiran na simulatoru elipse (za razliku od trčanja) smanjuje rizik od pomicanja gležnja ili oštećenja koljena.
Redovitim vježbama na Elipsoidnom kardio simulatoru, osim treninga mišića, razvija se izdržljivost. Već u roku od 2 mjeseca od takvih studija postat ćete jači za 20-30 posto..
Sve navedeno "prikazuje" simulatore elipse na čelu među ostalim kardiovaskularnim strojevima. Koristite ovaj sportski uređaj da sustavno radite na sebi i uvijek ostanite u odličnoj formi..