Bolest je lakše spriječiti nego liječiti. Ovaj zlatni aforizam idealno odgovara području ljudskih odnosa. Jednostavna ljudska svakodnevica, koja predstavlja život svakog od nas, sadrži mnoge odgovornosti, dugačak popis poslova i svakodnevnih stresova. Zato ponekad tako jednostavno zanemarujemo našeg partnera ili uzimamo njegovu ljubav i brigu za gotovo. No, posebna veza koja nas ujedinjuje s toliko smisla za nas je neophodna za njegovanje i održavanje, a kućna preventivna obiteljska terapija može nam pomoći da ojačamo odnose i prođemo kroz.
Nudimo nekoliko vrlo učinkovitih terapijskih kućnih vježbi koje će vam pomoći da se vaš odnos približi, približi i učvrsti:
Popis vrijednosti
To je zapravo jedna od najučinkovitijih vježbi obiteljske terapije koja bi se trebala dati kući. Tijekom tjedna oboje svaki dan napišete jednu stvar, koju radi drugi partner, što je za vas vrlo vrijedno. To ne mora biti velika stvar, možda je to nešto slatko i malo, ali vrlo značajno za vas. Na primjer, mali buket cvijeća, ljubazno prebačeni televizijski kanal ili omiljeni večeru. Na kraju tjedna razmijenite bilješke - količina ljubaznosti u vašem svijetu će se odmah povećati..
Redovito pranje
Baš kao što nam se odjeća prlja kad ih svakodnevno nosimo, naši odnosi se zaprljaju s neizgovorenim uvredama i manjim smetnjama koje nastaju u procesu interakcije. Jednom tjedno, zamolite svog partnera da vam ispriča o akcijama koje su učinile da se on ili ona osjećaju neprihvaćenim, nevoljenim ili nepoštivanjem prema vama. U početku, može vam se reći da je sve u redu. Pokušajte kopati dublje. Slušajte pažljivo ono što vam kažu. Pokušajte shvatiti i izvući zaključke..
Ocjena zabave
Definitivno postoji mnogo zabavnih stvari koje biste željeli učiniti sa svojim partnerom. Samo napravite popis i pratite svaki mjesec (ili svaki tjedan), izbacujući jednu stavku s dragocjene liste. Uživajte u društvu i otkrijte nove zajedničke interese koje niste ni slutili. Ideje se mogu naći u našem članku o spontanosti u odnosima..
Riješite nesuglasice prije nego što odete u krevet
Pokušajte riješiti sve razlike prije nego što odete u krevet, jer neriješene svađe izazivaju frustraciju i ljutnju. Ako dopustite tim osjećajima da se nasele pod tušem dugo vremena, one otruju odnose i ubijaju sreću. Samo neka bude pravilo da se sve prepirke rješavaju istog dana kada su počele, fokusirajući se na pronalaženje rješenja koje je vama prihvatljivo..
Ljubavni znakovi
Napišite 5 stvari koje vaš partner učini ili je već učinio kako bi vam pokazao da vas voli. To će vam pomoći da bolje primijetite tihu svakodnevnu manifestaciju osjećaja vaše polovice. Većina tih stvari je mala i jednostavna, no ukazuju na to da ste doista značajni za svog partnera..
Otvorenost sata
Možete pokušati prakticirati sat otkrića u obiteljskoj terapiji kada vi i vaš partner razgovarate jedni s drugima o svom stavu prema određenoj pojavi, osobi ili subjektu, uz apsolutni imunitet - tj. Bez ikakve procjene i osude. Ova praksa naučit će vas da budete iskreni i iskreni jedni prema drugima, budite pažljiviji i poštuju mišljenje drugog, a da ne uzimate previše sebe..
Zgrada intimnosti
Povucite se svojoj voljenoj osobi u sobu koja nije vaša spavaća soba. Pobrinite se da vam nitko ne smeta - stavite djecu na spavanje, isključite telefon i samo sjedite nasuprot, gotovo dodirujući koljena. Zaustavite se na minutu ili više, gledajući u oči. Budite svjesni svojih misli, reakcija, emocija, osjećaja. Zatim ih podijelite. Ova vježba doprinosi intimnosti, koja se često gubi u trčanju i zauzetim danima. Pomaže u podešavanju unutarnjeg svijeta partnera i pomiriti se sa samim sobom..
Ako se vaš odnos ne osjeća dobro, vrlo je važno pronaći rješenje problema i način oporavka. Međutim, prevencija i higijena u pitanju osobnih odnosa mnogo je pouzdaniji i manje energetski intenzivan put do sreće i sklada..