Suvremeni način života mnoge od nas provodi većinu posla i slobodnog vremena iza ekrana računala. Naš rad je često povezan s činjenicom da sjedimo cijeli dan buljeći u monitor, tablet ili čak pametni telefon. A nakon posla, TV emisije ili omiljene računalne igre uzrokuju naprezanje očiju na zaslonima. Nisu svi svjesni utjecaja monitora na našu viziju i psihu. Danas ćemo govoriti o tome koja su svojstva monitora najštetnija za našu viziju i od onoga što se pojavljuje na CVS-u.
Koji utjecaj monitora treba uzeti u obzir pri odabiru računala?
Prije ili kasnije, stalno gledajući u monitor, naše se oči umaraju. Jedan od glavnih problema modernog zaslona je njegovo treperenje. Ne osjećamo ga, ali on je tu, a upravo njegovo djelovanje utječe na umor očiju. Većina proizvođača računalnih ekrana bori se s ovom negativnom pojavom, ali nije moguće potpuno je pobijediti jer je to pozadinsko osvjetljenje LCD zaslona. Baz to, mi jednostavno ne možemo vidjeti ništa na računalu ili tabletu.
Osobito nesiguran je učinak plave boje koja dolazi s našeg zaslona, obavijesti . Nedavno su znanstvenici dokazali da je spektar plave emisije previše svijetao za našu percepciju i može uzrokovati ozbiljno oštećenje vida. Također ima loš učinak na proizvodnju melatonina, koji je odgovoran za ispravan ljudski biorhythms i zdrav san. Stoga nemojte spavati s uključenim zaslonom računala..
Vrlo važan aspekt u odabiru monitora za obitelj je njegova svjetlina. Sada postoji mogućnost da gotovo svaki proizvođač prilagodi svoje profile za specifične svrhe rada na računalu. Koristite ovu značajku. Za čitanje možete smanjiti svjetlinu, kako bi se rad povećao, itd..
Računalni vizualni sindrom
Liječnici su identificirali CVS (računalni vizualni sindrom) u osoba koje stalno gledaju u monitor, što se očituje u suhoći i razdražljivosti očiju, svrbež i pečenje, pogoršanje oštrine slike, ako gledate predmete u blizini.
Znanstvenici, pitajući se može li rad na računalu uzrokovati mijopiju, otkrili su da se to manifestira kod ljudi koji su samo skloni bolesti (primjerice, zbog nasljednosti). CVS sindrom može utjecati na sve. Uostalom, to nije bolest, već čitav niz gomilajućih problema koji dovode do pogoršanja vida općenito..
Prvi razlog - osoba počinje manje treptati. To je zbog činjenice da smo prisiljeni neprestano popravljati pogled u jednoj točki. Istodobno se frekvencija treptanja smanjuje od 18 u minuti do 4 puta. To dovodi do suhoće, crvenila i iritacije sluznice oka. Štoviše, ovi se simptomi teško mogu nazvati bolešću, jer nisu izazvani unutarnjim problemima tijela, već vanjskim čimbenicima..
Drugi uzrok CVS-a su kronične popratne ljudske bolesti koje utječu na suhoću sluznice (Parkinsonova bolest, hormonske bolesti, artritis, itd.).
Treći razlog je netočna lokacija osobe iza monitora ili pogrešno pozicioniranje samog zaslona s obzirom na rasvjetne uređaje koji uzrokuju prekomjerno blještanje i refleksije, zbog čega se na vidno polje primjenjuje preveliki napon..
Koje metode sprječavanja štetnih učinaka monitora mogu se primijeniti?
Da biste započeli, naučite kako praviti stanke u radu s računalom. Prevencija će poslužiti kao pogled na druge statične objekte (ako se prebacite na tablet ili telefon, to se ne uzima u obzir). Također možete trenirati svoje očne mišiće gledajući udaljene predmete koji su udaljeni najmanje 6 metara od vas (pogledajte kroz prozor). Učinite to svakih 20 minuta 20 sekundi, a oči će vam počivati.
Podesite položaj tijela u odnosu na monitor i njegovu udaljenost od lica. Oči trebaju biti najmanje 30 cm od zaslona, ali idealno 50 - 80 cm.
Ako nosite kontaktne leće, prilikom rada s računalom zamijenite ih naočalama. Leće ometaju prodiranje suzne tekućine na sluznicu očiju, što može pogoršati situaciju vidom.
Sa stajališta utjecaja na mentalno stanje, bolje je isključiti monitor 2 sata prije odlaska u krevet, tako da informacija koju "apsorbirate" na zaslonu ima vremena da se "smiri" i spavate čvrsto i čvrsto. Tijekom tog vremena, živčani sustav se odmara i počinje normalna proizvodnja melatonina..
Najbolja prevencija će se dozirati na računalu, osobito nakon radnog vremena. Snažna odluka na vrijeme da isključite monitor više puta će vam dobro poslužiti.