Taoističke prakse sve više dobivaju na popularnosti. Niste čuli za dobrobiti hodanja na koljenima - jedne od mnogih taoističkih praksi? Ova vrsta neobične vježbe, koja je relativno nedavno postala popularna među našim sunarodnjacima, utječe na gotovo sve glavne sustave tijela, pomaže pri suočavanju sa starosnim promjenama mišićno-koštanog sustava, vraća izgubljenu vitkost i poboljšava funkcioniranje jetre, bubrega i čak zaustavlja smanjenje vidne oštrine. ! Nudimo da saznate više o ovoj učinkovitoj kineskoj obuci, njenim prednostima i kontraindikacijama..
Zašto moram hodati na koljenima
Taoističke prakse su sustav duhovnog i fizičkog samopoboljšanja čovjeka. Korištenjem posebnih vježbi koje mobiliziraju unutarnje resurse tijela, u mogućnosti smo postići cjelokupni oporavak i pomlađivanje tijela, eliminirati znakove promjena vezanih uz dob, te vratiti prolaznu mladost, ljepotu i zdravlje..
Hodanje na koljenima jedna je od taoističkih praksi koja ima svestrani iscjeljujući učinak na tijelo. Vjeruje se da ova vrsta tjelesne aktivnosti aktivira protok energije Qi, što omogućuje poboljšanje cirkulacije krvi i limfe, osobito u području zglobova koljena. No, to je kršenje cirkulacije krvi koja može potaknuti razvoj artritisa, a zatim artroze. Ove bolesti, koje su se prije smatrale integralnim atributom starije dobi, "postaju mlađe" svake godine. Prekomjerna težina, hipodinamija, problemi s ekologijom prisiljavaju nas da starimo prije vremena, ometajući našu mobilnost i onemogućavajući pridržavanje aktivnog načina života.
Taoističke prakse pomoći će u prevladavanju artritisa i artroze
Pristalice takve gimnastike kažu da je ustajanje i hodanje na koljenima prije svega potrebno za one koji osjećaju bol i nelagodu na ovom području..
Ako kleknete, a još manje pokrenete bol, stavite jastuk pod koljena i samo pokušajte stajati barem kratko vrijeme. Kada se malo opuštate od statičkog opterećenja, pokušajte se kretati po mekoj površini: krevetu, madracu, debelom pokrivaču..
Protok krvi pomoći će spriječiti distrofične promjene u zglobovima i razvoj upalnih procesa u mekim tkivima, ublažiti bol, povećati protok sinovijalne tekućine koja osigurava prirodno "podmazivanje" zgloba. To znači da će redovito vježbanje učiniti vaše kretanje jednostavnim i slobodnim..
Sofisticirani sljedbenici takvog treninga preporučuju da ne napuštaju nastavu, čak i ako se vaši zglobovi koljena već podsjećaju na bol, oticanje i ukočenost pokreta. Osim toga, ne smijemo zaboraviti da bol u koljenima može biti posljedica patoloških promjena u zglobu kuka ili lumbalne kralježnice..
Šetnja u krilu spasit će vas od prekomjerne težine
Sljedbenici hodanja na koljenima primjećuju da je ova vrsta tjelesne aktivnosti jedna od najneobičnijih oblika tjelesne kondicije, koja omogućuje uspješnu borbu s prekomjernom tjelesnom težinom, čak i ako vaše dnevne vježbe ne traju duže od 20 minuta. Upravo taj učinak čini hodanje na koljenima posebno atraktivnim za mnoge žene i djevojke koje nastoje eliminirati učinke produljenih zimskih praznika, što neizbježno utječe na lik..
Da biste se motivirali za nastavak treninga, možete se vagati tjedno ili mjeriti struk i bokove.
Dakle, ako se ne odlučite za trčanje u parku, slobodno kleknite na tepihu u svojoj spavaćoj sobi i krenite na predavanja. Hodanje na vašem krilu doprinosi pozitivnim promjenama u vašem tijelu. U procesu kretanja uključeni su mišići kukova, stražnjice, ramena i leđa. Da biste proširili svoj trening, možete se kretati određenim putem.
Taoističke prakse: vraćanje metaboličkih poremećaja
Jedna od karakteristika taoističkih praksi je utjecaj na biološki aktivne točke u području koljena. Redovita stimulacija ovih točaka, koja se javlja tijekom treninga, pomaže aktiviranju rada svih tjelesnih sustava. Vid, stanje kose, nokti i čak zubi se poboljšavaju, destruktivni procesi starenja usporavaju. U skladu s učenjima Tao-a, hodanje na koljenima otvara kanal za protok Qi energije u jetru, s problemima s kojima neizbježno dolazi do kvara u organima vida. Službenu medicinu ovaj učinak objašnjava prije svega aktiviranjem metaboličkih procesa, što u konačnici pozitivno djeluje na opće stanje, sprječavajući razvoj različitih patologija.
Želite li poboljšati svoju viziju? Poznavatelji preporučuju hodanje na koljenima, zatvorenih očiju. Pokušajte to učiniti barem dio svog treninga..
Hodanje na koljenima: poboljšati dotok krvi u noge i glavu
Tako smo otkrili da hodanje na koljenima poboljšava dotok krvi u noge. To se čini sasvim očiglednim. Na taj način, učimo se oduprijeti trombozi i proširenim venama, bolestima koji se razvijaju kod ljudi koji dugo moraju stajati, nositi ili dizati utege, pa čak i samo sjediti tijekom radnog dana..
Međutim, to nije sve! Kao dobar bonus, hodanje na koljenima, pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi u velikom krugu cirkulacije krvi, pomaže aktivno hraniti i oksigenirati mozak. Dakle, dodatni rezultat vaših lekcija bit će poboljšanje pamćenja i kognitivnih funkcija, poboljšana koordinacija pokreta..
Šetajući na koljenima: počinjemo malo učiti, ali svaki dan
Kako hodati na koljenima kako ne biste naškodili tijelu zbog prekomjernog opterećenja?
• Smatra se optimalnim opterećenjem od 400 koraka. Međutim, ako bol u koljenu ometa, možete jednostavno pokušati kleknuti na mekoj površini ili poduzeti samo nekoliko koraka..
• Možete hodati na koljenima, ispravljati se ili se kretati na sve četiri. Ako se odlučite za prvi način hodanja, pokušajte se držati ravno, ne spuštajte se. Ako hodate na sve četiri, pripazite na "širinu koraka" - neka ova vrijednost bude što veća..
• Možete diverzificirati klase pomicanjem naprijed i natrag uzimanjem poprečnih koraka ili kretanjem po određenoj putanji..
• Završite tečajeve, ležite na leđima, podignite ruke i noge, protresite ruke i noge kako biste smanjili napetost.
Hodanje na koljenima gotovo da i nema kontraindikacija. Jedina stvar koja vas može zaustaviti je ozljeda koljena. Preporučuje se hodanje po mekoj površini - tepisi, debeli pokrivač ili tepih. Osim toga, možete koristiti jastučiće za koljena i rukavice..
Taoističke prakse su vrlo raznolike, u ovom slučaju pružaju mogućnost da se uključe u aktivne rekreativne aktivnosti za svakoga. Osim toga, za obuku ne zahtijevaju posebne objekte i opremu, dovoljno je samo vaše želje. Koristeći samo resurse vašeg tijela, možete se pobrinuti za proširenje mladosti i ljepote.
Pročitajte i: 8 vježbi za prevenciju išijasa