Zimi više volimo jesti i sjediti ispred televizora. Kao rezultat toga, brzo steći višak kilograma. Stvar nije u tome da hladno vrijeme ne mora dugo šetati. To je zbog naših bioloških satova, koji su izgubljeni zbog nedostatka sunčeve svjetlosti. To je nedostatak toga što uzrokuje nedostatak nekih i prekomjernu količinu drugih hormona. Ta neravnoteža utječe na naše stanje: postajemo manje aktivni i često se žalimo na umor. Ovo stanje možete prilagoditi ako znate kako pravilno prilagoditi unutarnji satni mehanizam..
Biološki sat zimi: niska razina hormona
U zimi se razina serotonina, dopamina i beta-endorfina u krvi brzo smanjuje. Nedostatak ovih hormona utječe na naše stanje: mislimo sporije i brže se umaramo.
Pogotovo utječe na nedostatak serotonina. Ovaj hormon aktivno sudjeluje u regulaciji krvnog tlaka i tjelesne temperature, u procesima zgrušavanja krvi. Također stimulira središnji i periferni živčani sustav. Ako se to ne dogodi, onda ćemo biti depresivni..
Zimska depresija pogađa oko 20% ljudi, uglavnom žena. Izloženi su mu četiri puta češće od muškaraca..
Nedostatak sunčeve svjetlosti utječe i na nedostatak obrazovanja u tijelu vitamina D. On je taj koji promiče apsorpciju kalcija i fosfora, što utječe na snagu kostiju i zdravlje zuba. Također regulira izlučivanje inzulina i snižava razinu lošeg kolesterola u krvi..
Što učiniti Biljni lijek će vam pomoći. Svjetlo koje se emitira tijekom takvih postupaka ne sadrži UV zračenje i stoga ne gori ili ne šteti očima. S istom svrhom možete posjetiti i solarij.
Kontraindikacije za biljnu medicinu:
- dijabetes melitus;
- hipertireoidizam;
- konjunktive i druge očne bolesti.
Biološki sat u zimi: višak melatonina
Zimi spavamo više nego ljeti. To je zbog hormona spavanja melatonina, čija se proizvodnja povećava čim postane tamna. Ako je vanjska svjetlost, njezina razina pada, a mi osjećamo val energije. U zimi, dani su kratki, tako da proizvodnja melatonina traje 24 sata. Kao rezultat toga, tijekom dana često spavamo u pokretu, a noću, naprotiv, patimo od nesanice..
Visoka razina ovog hormona utječe na unutarnje organe. Na primjer, potiskuje funkciju štitnjače, koja oslobađa manje tiroksina (T4). Nedostatak njih dovodi do sporijeg metabolizma i debljanja.
Što učiniti?
- Slušajte energičnu glazbu tijekom cijelog dana. Ona će pomoći razveseliti se.
- Popijte šalicu zelenog čaja s guaranom ili čašu svježe iscijeđenog soka od citrusa. To će dati snagu.
- Spavaću sobu držite na temperaturi ne višoj od 18 ° C.
- Pobrinite se da vaša prehrana uključuje ugljikohidrate (kaša, tjestenina, banana) i bjelančevine (svježi sir, riba, suho bijelo meso) za večeru. Podržat će proizvodnju melatonina..
Biološki sat zimi: samo dodajte vodu
Zimi koža gubi vlagu gotovo dvostruko brže nego ljeti. To se događa zbog hladne temperature izvana i toplo - u zatvorenom prostoru. Kao rezultat, koža postaje suha, sklona iritaciji..
Nedostatak vode u tijelu utječe na kronični umor. Činjenica je da se krv zgušnjava, teče sporije, a hranjive tvari polako prelaze u sve stanice tijela..
Sušenje sluznice dovodi do slabljenja imunološkog sustava. Tijelo je gore zaštićeno od napada patogena.
Što učiniti?
- Popijte dnevno najmanje 2 litre tekućine. Najbolje od svega, bila je mineralna voda, zeleni čaj ili voćni čaj. Jedite juhe, one također opskrbljuju tijelo vodom.
- Ne zaboravite na kozmetiku koja štiti kožu od sušenja i mraza.
Biološki sat zimi: plućima nedostaje kisika
Najveća prijetnja plućima je zrak zagađen kemikalijama. Sadržaj tih nečistoća posebno se povećava zimi, kada nema prirodnih filtera, kao što su listovi biljaka..
Zimi, u velikim gradovima, sadržaj kisika u zraku pada na 18%. To znači da pokriva samo minimalne ljudske potrebe..
Osim toga, niske temperature uzrokuju grč krvnih žila, pogoršanje opskrbe krvlju. To znači da je raspodjela kisika u tijelu lošija.
Što učiniti?
- Često provjetravajte sobe.
- Dnevna šetnja na svježem zraku.
- Učinite aerobne vježbe. Oni povećavaju volumen pluća, ubrzavaju cirkulaciju i time poboljšavaju oksigenaciju krvi. To također doprinosi skijanju, trčanju, plivanju, vožnji bicikla.
Biološki sat zimi: zaštitite se od hladnoće
Naše tijelo zimi na razne načine zaštićeno je od hladnoće. Znojenje se smanjuje i, u isto vrijeme, metabolizam ubrzava kako bi oslobodio više energije. To štiti od hipotermije, ali može dovesti i do povećanja toksina, posebno zato što jedemo više masne hrane zimi..
Što učiniti?
- Toplo se oblačite prema vremenu. Ne zaboravite šal i šešir.
- Jedite malo, ali često. Pazite da vaš izbornik sadrži povrće i cjelovite žitarice. To će pomoći očistiti tijelo..