Shatkarma ili "6 akcija" je sustav yogijskog čišćenja tijela. Zahvaljujući ovom skupu aktivnosti, koje se sastoje od jednostavnih i prilično složenih tehnika, moguće je riješiti neravnotežu u tijelu. Shatkarmas su u skladu s holističkim pristupom Ayurvede: popraviti ga tako da se ne slomi, izliječiti na takav način da se cijeli sustav ojača odjednom. Praksa u Shatkarmovom kanalu postoji mnogo više, a njih 6 je usmjereno na čišćenje tijela..
Ayurvedsko čišćenje tijela. Krug praksi Shatkarm
- Neti Ovo je najpopularnija tehnika Shatkarm i preporučuje se za čestu uporabu, osobito tijekom hladne sezone. Tijekom neti, nos je ispran slanom vodom. Ova tehnika je jednostavna za učenje, ne traje više od 5-10 minuta.
- Dhauti su različite metode čišćenja tijela. Najvažnije tehnike ovdje su Agnisara-dhauti (Agnisara-kriya) - čišćenje disanja za poboljšanje probave, kao i Vaman-dhauti s Kunjal-kriya oblikom ili yogičkim povraćanjem. Iskusni jogiji redovito prakticiraju Agnisara kriyu, ponekad također koristeći Shankha-Prakshalanakriya, što je prilično složeno čišćenje. Ova tehnika se sastoji od više faza i traje oko tri sata, ali ovo čišćenje tijela je samo 1-3 puta godišnje..
- Nauli. Ova tehnika čišćenja tijela je složenija od reda veličine Agnisare Dhauti i još važnija. Kako bi ga ovladali može potrajati puno vremena, jer morate naučiti kako kontrolirati trbušne mišiće. Tijekom ove prakse dolazi do izolacije i kontrakcije mišića rektum abdomina..
Zbog takve masaže moguće je eliminirati probavne smetnje, zatvor, borbu s visokom kiselošću, nadutošću, depresijom, urinarnim i hormonalnim poremećajima. Istodobno, ljekoviti učinak takve tehnike čišćenja tijela dolazi već nakon nekoliko minuta nakon izvođenja.
- Basti-debelo crijevo čišćenje uz pomoć yogic klistir (med, kava, itd.). Ovaj se postupak ne provodi neprekidno, samo ako je to potrebno zbog zdravstvenog stanja, ili 1-2 puta godišnje za čišćenje tijela..
- Kapalabhati je tehnika čišćenja disanja koja je prilično jednostavna i ne traje puno vremena. Njegova provedba redovito se dodjeljuje 1-10 minuta.
- 6. Tratak. Tijekom izvođenja ove tehnike odvija se bliska kontemplacija objekta, što pridonosi poboljšanju očiju. Često se tratak prakticira na plamenu svijeće.
Neke tehnike jogijskog čišćenja tijela mogu se koristiti kao tretman, a neke će biti prikladne za prevenciju. Važno je imati na umu da ove metode pročišćavanja nisu univerzalne, a što je strategija češće, to bolje neće raditi ovdje. Mnogi tehničari si ne mogu priuštiti početnike, a bez prethodne pripreme u obliku savladavanja jednostavnijih tehnika bolje je ne provoditi kompleksno čišćenje tijela..