Ako vikend nije uskoro, a vi ste već umorni od umora, onda je vrijeme da poduzmete hitne mjere. Jednostavni i učinkoviti načini da se "napuni" tijelo i napuni ga energijom. Da biste to učinili, dovoljno je koristiti jednostavna sredstva: obnavljanje prehrane, energetska pića, opuštajuću masažu i kupanje. No, iz kave i jakog čaja treba naprotiv, uzdržavati se: kofein može povećati osjećaj slabosti. Nudimo vam da usvojite sljedeće recepte za energetski oporavak tijela.
Ljekovito bilje pomoći će osloboditi se umora, a kava će ga poboljšati.
Metoda broj 1. Piće. Sadrže mnogo vitamina, minerala i ugljikohidrata, što pridonosi povećanoj učinkovitosti
Ujutro popijte čašu vode s 1 žličicom na prazan želudac. med i sok od pola limuna. Navečer pripremite piće za aktiviranje enzima sadržanih u medu preko noći..
Recepti za pića koji nose energiju
Apple. U čaši nezaslađenog soka od jabuke dodajte 1 žličicu. fino usitnjeni korijen đumbira.
Orange i banana. Blender je pobijedio tri zrele banane uz čašu svježeg soka od naranče. Dodajte tri jagode (mogu se zamrznuti), 1 žličica. laneno sjeme i mala čaša prirodnog jogurta.
Voće i bobice. Bobice male gomile grožđa izrezati na pola i ukloniti kosti. Ogulite i usitnite dva kivija. Pržite voće s nekoliko oraha, dodajte lišće svježe metvice.
Repa. Beets i korijen kore korijena, rešetka na finom većem, a zatim tuku. Dodajte začine i limunov sok. Može se razrijediti negaziranom mineralnom vodom..
Snažan čaj ili kava. Stimulirajući učinak može imati šalica kave, koja sadrži 60 mg kofeina, ili čaj (30 mg kofeina). Ali ako dnevna doza kofeina prelazi 400 mg, može uzrokovati slabost, glavobolje, mučninu i proljev. Čaj također sadrži tanine koji inhibiraju apsorpciju željeza, što može povećati osjećaj slabosti..
Postupak broj 2. Ljekovito bilje. Ginseng je poznat po poboljšanju probave, a to pomaže tijelu da bolje iskoristi energiju koja dolazi iz šećera. Osim toga, potiskuje proizvodnju mliječne kiseline u mišićima i time ublažava umor..
Toning efekti su također lijekovi koji sadrže ginkgo biloba. Ova biljka se često naziva živim fosilom: jača krvotok i poboljšava rad mozga..
Tea yoga će također pomoći. Uključuje kardamom, đumbir i klinčić. I, poput japanskog ginsenga ili ginka, ublažava umor i energizira.
Opuštajuća masaža i aroma kupka protiv umora
Postupak broj 3. Tretmani vodom. Neka bude pravilo da se svakog jutra hladni tuš i topla kupka uvečer.
Tuš može se kombinirati s masažom ruku i stopala. Masirajte svaki prst zasebno, a noge - objema rukama u isto vrijeme. Zatim ulijte vodu i upotrijebite hladni tuš. Ovaj postupak stimulira tijelo i jača imunološki sustav..
U kadu dodajte tri šake soli ili 15-20 kapi eteričnog ulja lavande. Uronite u kadu 15-20 minuta, zatim operite tijelo toplom vodom i obrišite ručnikom.
- Ova kupka opušta, smanjuje napetost mišića, ublažava stres.
Postupak broj 4. Energetska prehrana. Bogat je ugljikohidratima, koji se brzo pretvaraju u glukozu i daju trenutni talas vitalnosti. Ali čim stanice počnu sagorijevati šećer, odmah će se pojaviti umor. Stoga, morate uzeti u obzir sadržaj ugljikohidrata u hrani i jesti frakcijsko. To će pomoći u održavanju normalnih razina šećera..
- Složeni ugljikohidrati pomoći će vam u pružanju dugog izbijanja energije. Potražite ih u tjestenini i riži.
Postupak broj 5. Opuštajuća masaža. Za to je dobro pripremiti maslac aromatičnim uljima: u 1 žličici. maslinovom ulju dodajte pet kapi ružmarina ili grejpa.
Prvo masirajte ruke: svaki prst zasebno, zatim dlanove i podlaktice. Zatim noge: prvo noge, a zatim telad do koljena i kukova.
Metoda broj 6. Akupresurna masaža. To je dokazani način vraćanja snage i energije. Povećajte učinkovitost postupka udišući miris eteričnih ulja lavande, kamilice ili citrusa.
- Pritisnite indeksne prste na točki koja se nalazi na vrhu glave i masirajte 5 minuta.
- Na mjestu između obrva, prvo stavite kažiprst jedne ruke, a iza njega - drugi. Masirajte 5 minuta.