Suvremeni čovjek živi u stanju kroničnog stresa. Razlozi za njegov izgled mogu biti različiti, ali rezultat je jedan: živčani prenaprezanje izravnim putem dovodi do depresije, istovremeno uzrokujući niz somatskih bolesti. Liječnici upozoravaju: stres može dovesti osobu u bolnički krevet i uništiti njegovu emocionalnu ravnotežu. U tom slučaju, liječnici savjetuju da ne zanemarite jednostavna sredstva prevencije, koja će pomoći da se izbjegne ovaj destruktivni učinak. Predlažemo usvajanje nekoliko jednostavnih metoda kako se riješiti stresa..
Popis važnih stvari kao zalog smirenosti
Metoda broj 1. Ostavite telefon. Čekanje alarmantne telefonske trepere ne dopušta vam da se opustite čak i kod kuće. Da bi se to izbjeglo, dovoljno je dobiti dva telefona: jedan za komunikaciju s voljenima, a drugi - za rješavanje službenih pitanja. I ne zaboravite ga ugasiti kada napuštate ured.
- Neka bude pravilo da se poslovna pitanja rješavaju samo tijekom radnog vremena. I samo - putem uredskog telefona.
Postupak broj 2. Male stvari u životu. Anksioznost zbog sitnica može naglo uzdrmati živčani sustav od bilo kojeg životnog sukoba, kao što je gubitak posla ili razvod braka. Misli o neplaćenim potvrdama, a ne na vrijeme otplate kredita ili zakašnjele rente mogu dovesti do depresije. To je zbog hormona stresa kortizola, koji može biti izložen očaju.
- Osposobite se za planiranje svakog dana i dovršite sve zadatke prema željenom popisu..
Mirna glazba pomoći će vam vratiti mir
Postupak broj 3. Nemojte odustati od slatkog. Ne postoji ništa neobično u tome što pokušavamo iskoristiti svoje raspoloženje slatkišima. To je pod utjecajem toga u tijelu smanjuje razinu glukokortikoida, hormona stresa. Slatko pomaže smanjiti napetost i smiriti se.
- Kao terapijski učinak na tijelo, mali komad crne čokolade ili šećerne trske sasvim je dovoljan..
Postupak broj 4. Slušajte glazbu. Nervozna napetost uzrokuje lupanje srca, a slaba zasićenost kisikom izaziva neopravdanu tjeskobu..
- Mirna i mirna glazba usklađuje rad srca i normalizira puls..
Postupak broj 5. Proširite sve točke. Samomasaža će vam pomoći. Palcem dodirnite srednji zglob i polako pomičite palac na dlan. Osjećaj da se produbljuje, umjereno gurati.
Izlaganje paniĉnoj toĉki pomaţe u suočavanju s tim..