Upravo nas slabi mentalni aparat čini jako starima. I ovdje, u pravilu, dodamo gorivo vatri, ubrzavajući starenje i tijela i mozga. Neke od naših svakodnevnih navika uvelike stimuliraju opadanje i utječu na „lansiranje“ genetski određenih poremećaja na mentalnoj razini. Međutim, u našoj je moći spriječiti ovu regresiju. Naš portal će vam ispričati o pet glavnih navika koje treba što prije eliminirati kako bi se spriječilo starenje mozga..
Zašto naš mozak stari: 5 navika koje dovode do toga
Vrijeme je neumoljivo, a tijekom godina u ljudskom mozgu dolazi do brojnih nepovratnih promjena. Važno je rasvijetliti zagonetke mozga. U nastavku smo dali savjete, napuštajući koje možete zadržati zdravima.
Kronični stres
Ljudi zapravo gube umove od dužnosti koje padaju na njih, viška posla i nedostatka odmora. Postoje li neki drugi dokazi da ostajanje pod stalnim stresom iscrpljuje mozak i dovodi do njegovog starenja skokovima i granicama? Vjerojatno ne. Zato naučite korisno pravilo: ako naučite odgoditi svoj “hitni” posao na neko vrijeme i dopustite sebi da napravite kratku stanku, svijet se neće raspasti..
Niska fizička aktivnost i nesportski način rada
Ako se tijekom dana malo pomaknete, čak i ako zbog rada za računalom ne narušite samo vašu figuru, javljaju se i tjelesna volja i sustavno starenje mozga. Stoga vam preporučujemo da pažljivo počnete rješavati ovu problematiku: razrijeđite uredsku rutinu malim aktivnostima, pobrinite se da izađete na ručak i vratite se kući, ako je moguće, pješice barem dio puta..
Ne zaboravite da su nam sportovi važni ne samo u izgradnji reljefne figure i jačanju tijela..
Glavna prednost svakodnevnih vježbi je u tome što poboljšavaju opskrbu krvnih žila našim aparatima za razmišljanje, savršeno ih ispumpavajući. Kao što je dobro poznato, krv opskrbljuje mozak kisikom i hranjivim tvarima: bez njih, središnji dio našeg živčanog sustava jednostavno ne može funkcionirati do punog potencijala..
pothranjenost
Brza i nezdrava masna hrana također je štetna ne samo za lik, već i za mozak. Ne hranite mentalni aparat u normalnom načinu rada s najvažnijom hranom za pun život (to su: vitamini, proteini, zdrave masti), prisiljavamo je da brže stari.
Samo radi najdužeg mogućeg očuvanja jasnoće uma i kvalitetne mentalne aktivnosti, svakako vrijedi ignorirati iste čipove za ručak i još uvijek jesti ispravno.
Ignoriranje treninga i drugih aktivnosti za mozak
Čak i ako već imate dvije formacije, ne bi trebali stajati tamo.
To je kontinuirani proces učenja, znanje o novom - najljepšem simulatoru za naš mozak, koji se može izmisliti.
Naravno, sve aktivnosti koje ga uključuju u aktivan rad također pomažu očuvanju mladosti mozga: čitanju, rješavanju križaljki, igranju igara na ploči itd., Itd. Konkretno, istraživanja su dugo potvrdila da je najučinkovitija prevencija demencije trening strani jezici i znanstvene aktivnosti.
Nezdrav životni stil: kasno spavanje i cigarete
Ako sada i onda spašavate san, ostanete u carstvu Morpheusa manje od sedam sati dnevno - ne smatrajte to pokazateljem udaljenosti i velikog energetskog potencijala. U svakom slučaju, ova situacija - za sada. Zapravo, bez sustavnog dobivanja dovoljno, ne činite najbolje za svoj mozak. Dok spavate, sintetiziraju se tvari potrebne za normalnu vitalnu aktivnost, a nedovoljna količina utječe, između ostalog, na starenje mozga..
Što se tiče pušenja, izostavit ćemo banalna objašnjenja o njihovoj šteti. Samo budite svjesni da bez pušenja paketa cigareta na dan, i 1-2 puta tijekom polumjeseca, još uvijek osuđujete mozak na nepovratne posljedice. Stoga, ne uvjerite sebe da niste strastveni ljubavnik za cigarete, već "privremeni radnik". Bolje je bez odgađanja i iznimke napustiti takvu potrebu.
Čuvajte se, bez prestanka zdravog i aktivnog života mozga, i on će vam zahvaliti punom dugovječnošću.