S godinama, naša koljena gube ne samo vizualnu privlačnost, već i neka funkcionalna svojstva. S gledišta izgleda, koža koja pokriva koljena grudi, često potamni i ljušti. Što se tiče izvedenih funkcija, zglobovi koljena na kraju gube svoju fleksibilnost i pokretljivost, postaju fleksibilniji i elastičniji kao što su nekad bili, naglašavaju. Postoje bolovi kod različitih opterećenja, fluktuacije težine i bolesti različite etiologije. Kako popraviti ovu situaciju i vratiti mladost u zglobove koljena?
Zašto se javljaju problemi s koljenom??
Zglob koljena je jedan od najsloženijih "uređaja" u ljudskom tijelu. Svakoga dana na njoj se nalazi znatno opterećenje. Naravno, s vremenom se istroši, postoje različite vrste ozljeda, a poremećaj u radu koljena.
Problemi s koljenima pogoršavaju sjedilački način života suvremene osobe, a narušavaju pravilnu cirkulaciju, što negativno utječe na rad zglobova..
Tipično, bol u zglobu koljena izaziva takve bolesti:
- ozljede (oštećenje tetiva i hrskavice),
- upalni procesi kod reumatoidnog artritisa, artroze, osteoartroze, Bakerove ciste,
- mišićnih problema,
- gojaznost,
- zarazne bolesti, itd.
Vidi također: Bol u zglobu koljena: kako prepoznati i ukloniti uzrok
Njega koljena i vježbe za održavanje zdravlja
Tijekom godina, tkivo hrskavice je izbrisano, a mišićno-koštani sustav oslabljen. Rezultat toga nisu samo poteškoće u hodanju i umor nakon nekoliko metara, već i brojne bolesti koje se mogu pojaviti u tom kontekstu. Da biste izbjegli razvoj ovog mračnog scenarija, morate držati koljena mladima. Najučinkovitija preventivna metoda, poznata modernoj medicini, jest tjelesna kultura. Ispod je nekoliko vježbi koje će vam donijeti zdravlje na koljena i osigurati od mogućih tegoba..
- Kretanje se trese. Za izvođenje ove vrste vježbi morate steći sredstvo za vaganje. Neophodno je sjesti tako da noge ne dodiruju tlo i stavite sredstvo za vaganje na stražnju stranu stopala. Njegova težina ne smije biti prevelika, kako ne bi dodatno opteretila zglob koljena. Nakon što je potrebno tresti njegovu nogu natrag i naprijed. Kretanja moraju biti glatka i uredna..
- Čučanj. Najčešća vježba je čučanj. Važno je napomenuti da vježbu ne biste smjeli započeti dubokim čučanjima. Tako možete ozlijediti zglobove koljena. Neophodno je započeti ovu vježbu s prozračnim plitkim čučnjevima. Malo zagrijavanjem mišića i zglobova možete ići u duboke čučnjeve.
- Kilometraža koljena. Dobar način za održavanje zdravih zglobova koljena su aktivne sportske vježbe kao što su trčanje, vožnja biciklom, brzo hodanje i hodanje po stepenicama.
Važno je napomenuti da se svaka tjelovježba mora izvoditi 10-25 puta, barem u dva pristupa. Trčanje treba trajati najmanje 15 minuta. Nastava se održava najmanje dva puta tjedno..
Vidi također: Vježbe za koljena - zdrave i korisne
Njega kože na zglobovima koljena
Budući da u području zglobova koljena nema masnih ili lojnih žlijezda, koža u ovom dijelu tijela posebno je podložna vremenskim uvjetima i osjetljiva je na ultraljubičasto zračenje. To je dobar razlog za pažljivu brigu..
Pošto sapun isušuje kožu, potrebno je dati prednost proizvodu koji sadrži kremu. Za čišćenje kože od keratinizacije, vrijedi koristiti posebne mješavine i piling. Smjese od gline i suhe morske trave mogu se koristiti kao maske. Pročišćavanje će pomoći u uklanjanju mrtvih i mrtvih stanica epitelnog tkiva, potičući ga da se brzo oporavi.
Mora se zapamtiti da je uporaba pilinga dopuštena ne više od dva puta tjedno, jer u protivnom može naštetiti koži..
Osim toga, potrebno je podmazati oštećena područja epidermisa hranjivim ili hidratantnim kremama. Možete nanijeti kreme za lice ili dječje zaštitne kreme. Prije izlaska ljeti vrijedi razmazati koljena kremom za sunčanje.
Vodite brigu o svom zdravlju kako ga ne biste morali vraćati..