Liječnici, nutricionisti ne umoriti ponoviti: činjenica da osoba jede, uvelike ovisi o njegovu zdravlju. Ocjene najkorisnijih proizvoda bile su tako cijenjene, svjetski poznate publikacije kao Time, American Journal of Clinical Nutrition. Pažnja znanstvenika o prirodnim izvorima vitamina, minerala i prirodnih lijekova, koji su mnogo jednostavne hrane, nije slučajna: naposljetku, prevencija bolesti - uključujući zdravom prehranom - jedan je od glavnih ciljeva medicine. Danas će naš portal ispričati o najkorisnijoj hrani, ponekad nezasluženo zaboravljenoj, koju treba unijeti u jelovnik za svakoga tko se brine o zdravlju.
Najzdravija hrana
Naš portal je odabrao najpristupačnije i najzastupljenije priznanje kao najkorisniju hranu, ući u prehranu koja je jednostavna, a koristi tijela od njihove uporabe bit će neprocjenjive. Također ćemo ispričati o najvrjednijim prednostima svakog proizvoda, o tome kako ih ljudi s određenim bolestima moraju češće jesti, što može spriječiti bilo kakve, čak i najstrašnije bolesti, te dijeliti tajne kako povećati prednosti svakog pojedinog proizvoda..
1. Avokado sadrži 22% smanjenje loših kolesterola zdravih masti. Jedno povrće je polovica vlakana koje tijelo treba dnevno, a 40% potrebe za folnom kiselinom, što dovodi do razvoja bolesti srca..
Avokado +: Avokado dodan u salate od raznog povrća pomoći će apsorbirati 5 puta više potrebnog vitamina za tijelo, poput beta-karotena.
2. Banane su savršeno uravnotežena hrana, jer sadrže vitamine, minerale, lako probavljive ugljikohidrate i prirodne šećere - glukozu, fruktozu, saharozu. Banane su toliko povoljne za ljudsko tijelo da ih čak i čirevi mogu jesti mirno bez ikakvog tretmana. Korištenje banana jača krvne žile, živčani sustav, srčani mišić, poboljšava imunitet, poboljšava stanje kose, kože, noktiju.
Banana +: ne jesti bananu na prazan želudac i ne pijte vodu, sokove, inače otekline.
3. Brokula male veličine pokriva svakodnevnu ljudsku potrebu za vitaminom K. Ascorbinka sadrži 2 puta dnevnu normu. Ova dva vitamina poboljšavaju stanje kostiju, pa se brokula mora unositi u jelovnik osoba koje pate od bolesti mišićno-koštanog sustava. Dobar kupus i kao antikancerogena prevencija.
Brokula +: 66% vitamina je pohranjeno u umaku od pare ili brokule, a do 90% pohranjeno u mikrovalnoj pećnici.
4. Trešnja, uz masu korisnih vitamina i mikroelemenata, sadrži i melatonin, koji pomaže pri suočavanju s jetlagama - problemom jet lag-a tijekom dugih letova. Također je dobar za jačanje tijela, poboljšanje metabolizma, normalizaciju tlaka, kao protuupalno sredstvo..
Trešnja +: umnožavanje prednosti trešanja može se pripremiti iz nje ... juha. Na primjer, chriantels. U toj gruzijskoj kuhinji jela, osim trešanja, uključuju tkemali, kupine (međutim, možete dodati bilo kakvo voće po želji), luk, češnjak, krastavce, zelje. Količina biološki aktivnih tvari u ovoj osvježavajućoj juhi samo se prevrće.!
5. Orasi, kao i svaki drugi, sadrže Omega-3 - kiseline koje smanjuju loš kolesterol, poboljšavaju raspoloženje, bore se protiv stanica raka i izjednačavaju negativne učinke izloženosti sunčevom zračenju.
Orah +: zamijenite slatkiše orasima - melatonin sadržan u njima, koji regulira dnevne ritmove, oslobodit će nesanicu davanjem zdravog, zdravog sna.
6. Zeleni čaj može se pohvaliti jedinstvenim hranjivim tvarima koje blagotvorno utječu na ljudsko zdravlje (300 u jednom letku !!!), tako da stručnjaci definiraju „opseg svoje aktivnosti“ od smanjenja tjelesne masti do borbe protiv raka i AIDS-a..
Čaj +: Japanski znanstvenici smatrali su da optimalno pijenje čaja za zdravlje ne smije prelaziti 6 srednjih čaša dnevno. I: nemojte kuhati zeleni čaj s kipućom vodom. Blagotvorna svojstva lišća čaja odvijat će se u vodi s temperaturom ne većom od 800C.
7. Jagode su bogate vitaminom C, folnom kiselinom, antioksidansima, pektinom, vlaknima, antikancerogenim djelovanjem elaginske kiseline; ima antimikrobno, protuupalno, imunomodulatorno djelovanje.
Jagoda +: jagoda će imati više koristi ako jedete svoju omiljenu poslasticu ne u jednom sjedenju, već tijekom dana u malim porcijama (5-7), kako ne biste "ubili" tijelo značajnom dozom šećera, koji je, nažalost, prilično velik u bobicama.
8. Krumpir crveni i slatki krumpir. 66 mg folne kiseline u jednom crvenom krumpiru - kao u čaši špinata ili brokule. U jednom slatkom krumpiru (slatki krumpir) vitamin A je 8 puta veći od dnevne norme osobe! Obje vrste krumpira, zahvaljujući blagotvornim supstancama koje sadrže, pomažu u borbi protiv neoplazmi i povećavaju imunitet..
Krumpir +: Nemojte jesti krumpir s toplinom iz topline, pustite da se malo ohlade. To će pomoći - prema istraživanju - spaliti 25% više masti nego nakon vrlo vrućeg ručka..
9. Lan: sjeme i ulje. Fantastičan izvor Omega-3 kiselina (ima ih više u lanenom ulju nego u zloglasnom ribljem ulju) i, prema nekim nutricionistima, lijek za gotovo sve bolesti. U svakom slučaju, za probleme sa srcem i probavnim traktom, laneno sjeme preporučuju svi liječnici..
Lan +: bolje je kupiti domaći lan - u njemu ima više hranjivih tvari nego u uvezenih. Koristite laneno ulje sirovo, za vrijeme toplinske obrade nestat će sva korisnost.
10. Limun. Jedno žuto voće sadrži više od dnevne potrebe vitamina C, što pridonosi, između ostalog, povećanju razine HDL - dobrog kolesterola i jačanju mišićno-koštanog sustava. Flavonoidi, koji su bogati limunom, inhibiraju rast tumora, bore se protiv raznih upala.
Limun +: Dvostruke prednosti voća manifestiraju se u zelenom čaju. Prema istraživanjima, razina apsorpcije antioksidanata iz čaja s limunom povećava se na 80%!
11. Losos je super izvor omega-3 polinezasićenih masnih kiselina, čije se zdravstvene prednosti ne mogu precijeniti. Mi nazivamo barem smanjenje rizika od pojave depresije, raka, bolesti srca. Sto grama lososa sadrži polovicu dnevne norme niacina, što je prevencija Alzheimerove bolesti, problemi s pamćenjem.
Losos +: bolje ga je uzgajati u prirodnim uvjetima, idealno - u kristalnim vodama Aljaske, a ne na ribljim farmama, losos - to je 16% manje toksičnih polikloriranih bifenila (PCB) - opasni organski zagađivači.
12. Mrkva se može pohvaliti jedinstvenim, čak i rijetkim setom vitamina i mikroelemenata koji su korisni ne samo za zdravlje, već i za ljepotu. Zdrava koža, kosa, dobar vid, prevencija raka - to je ono što svakodnevna konzumacija narančastog povrća daje.
Mrkva +: Svakako jedite mrkvu s malo masnoće - kiselo vrhnje, jogurt ...
13. Papar. Bugarski jača kapilare, srce, pomaže, zahvaljujući sadržaju rijetkog vitamina P, asimilira askorbat, normalizira živčani sustav, pomaže u borbi protiv depresije, nesanice, umora ... Gorka paprika je dobra za bolove u mišićima, zglobovima, artritis, reumatizam, prehlade, štoviše, može spriječiti rast stanica raka, posebno preporučene od liječnika za rak jajnika.
Papar +: najviše vitamina C je u papriku blizu stabljike, stoga, kada čistite povrće, izrežite ga vrlo pažljivo.
14. Proso se može sigurno nazvati najkorisnijim od žitarica, jer je lako probavljiv, a samo jedan od njih ima “alkalizirajući” učinak na zakiseljeni organizam. Sjetite se da je zakiseljavanje tijela ispunjeno strašnim, do raka, bolestima.
Postoji jedna izreka: "Shchi i kaša su naša hrana." Proso kaša trebala bi biti stalna hrana suvremenog čovjeka, budući da jedina žitarica ima sposobnost alkalizacije zakiseljenog organizma..
Proso treba unijeti u jelovnik za ljude koji su suočeni s tumorima ili gljivičnim bolestima. B vitamini, tiamin, riboflavin, folna kiselina, lecitin i rijetko pronađeni silicijev dioksid u prehrambenim proizvodima koji blagotvorno djeluju na zdravlje zglobova, kose i noktiju - to je ono u čemu su bogate zlatne žitarice..
Proso +: proizvod bez glutena, stoga pogodan za osobe s celijakijom.
15. Grah i mahune. Smanjenje rizika od tumora i bolesti srca za 22%, ako grah unosite u jelovnik 4 puta tjedno.
Grah +: tamniji grah, bogatiji antioksidansi - u crnim sortama više od bijelog, 40%!
16. Češnjak je neusporedivo antibakterijsko sredstvo koje se može nositi s E. Coli - E. coli. Allicin, oslobođen prilikom rezanja, rezanja češnjaka, protuupalnog, smanjuje krvni tlak i razinu lošeg kolesterola.
Češnjak +: ne podvrgavajte povrće dugotrajnoj toplinskoj obradi - nakon 10 minuta kuhanja, većina hranjivih tvari se gubi.
17. Špinat sadrži antioksidanse koji su neophodni za zdravlje očiju - lutein i zeaksantin. Rezultati istraživanja nedvosmisleni su: špinat se učinkovitije bori protiv raka od ostalih vrsta voća i povrća. Osim toga, uklanja toksine iz tijela.
Špinat +: možete jesti ne samo lišće, nego i stabljike špinata - ali samo mlade izbojke.
18. Jabuke se mogu pohvaliti jedinstvenim sastavom vitamina, elemenata u tragovima koji blagotvorno djeluju na ljudsko tijelo na staničnoj razini. Jačanje imuniteta, pomoć u radu probavnog sustava, štitnjače, srce, antikancerogena prevencija - općenito, Britanci kažu: "Dvije jabuke dnevno - i ne trebate liječnika".
Jabuke +: jedu jabuke s sjemenkama - savršeno kompenziraju nedostatak joda u tijelu.
Onaj koji je rekao: "Kopamo vlastiti grob s nožem i vilicom", bio je u pravu, što znači pogrešna, neuravnotežena prehrana, ovisnost o štetnim proizvodima. Istodobno, olakšajte život, poboljšajte imunitet, pomognite tijelu da izdrži razne bolesti u našoj moći.
Oslobodite se života, poboljšajte imunitet, pomognite tijelu da izdrži razne bolesti u našoj moći. Da biste to učinili, samo trebate jesti desno, uvodeći u prehranu najkorisnije - jednostavnu, pristupačnu i jeftinu hranu.
I to je potrebno za to samo jesti pravo, što je češće moguće uvođenjem u prehranu najkorisnije hrane. Pogotovo jer je lako, jer su uglavnom jednostavni, pristupačni i jeftini. Nije ni čudo što postoji izreka: "Shchi i kaša - naša hrana." Što je proizvod jednostavniji, to se manje obrađuje, to je korisnije. Općenito, kao što se često događa: sve genijalno je pravedno.