Liječenje gimnastike s ravnim nogama
I tradicionalna i tradicionalna medicina slažu se da je, kada je ravna, glavni način liječenja gimnastika. Pomoći će u jačanju oslabljenih mišića i ligamenata, te normalizirati cirkulaciju krvi u oboljelim udovima. Koje se vježbe moraju provoditi u borbi protiv ove neugodne bolesti?
1. Skinite čarape stopala, ležeći na leđima. Napravite vježbu najmanje 10 puta za svaku nogu.
2. Savijte i otkopčajte nogu, ležeći na leđima. Obavite najmanje šezdeset puta. Tempo - medij.
3. Okrenite skočni zglob, napravite kružne pokrete, ležeći na leđima. Izvedite oko 50 puta.
4. Ležeći na leđima i savijajući koljena, odvojite pete od poda. Obavite najmanje 50 puta.
5. Razvijte mnogo malih predmeta na podu. Sjedeći na stolici, pokušajte ih podići prstima..
6. Vratite malu tvrdu loptu (za tenis) nogama, podignite je nogama, držeći noge. Nemojte savijati koljena..
7. Napravite čučanj i zavoje dok stojite na gimnastičkom štapu ili obruču..
8. Skočite, stojeći na jednoj nozi, zatim na dvije.
9. Hodajte po nogama, iznutra i izvana. Savijte koljena i hodajte po prstima na nagibu.
Također je korisno hodati bos po neravnoj površini: morski oblutci, tepih s gumenim šiljcima i tako dalje..
Tretmani kupki za stopala
Za liječenje ravnih nogu tradicionalna medicina preporučuje izradu kupki za stopala s morskom soli. Pomažu jačanju kostiju i opuštanju mišića nogu, ublažavanju bolova i opuštanju. To je vrlo jednostavan i koristan postupak: otopite morsku vodu ili kuhinjsku sol u vrućoj vodi (1 žlica na 1 litru vode) i držite noge u otopini 15 minuta. Zatim morate temeljito obrisati noge i podmazati ih hranjivom kremom, masirajući stopalo. Takvi postupci neće samo ublažiti bolove i pomoći u normalizaciji cirkulacije, već i poboljšati vaš san..
Korisno je napraviti kontrastne kupke: napuniti jednu posudu vrućom vodom, a drugu hladnom. Prvo trebate pariti noge dvije ili tri minute, a zatim ih ohladiti u hladnoj vodi ne duže od 15 sekundi. Takvi su pladnjevi napravljeni 10 dana, nakon čega je potreban mjesecni odmor. Postupak je kontraindiciran za žene tijekom menstruacije..
Isto tako, tradicionalna medicina savjetuje dodavanje vodenih infuzija i ukusa raznih ljekovitih biljaka. Na 5 litara vode skuhajte kilogram hrastove kore. Bujon treba kuhati najmanje 30 minuta, nakon čega se dodaje u kupku.
Možete podmazati noge alkoholnom infuzijom smilja. Cvatovi biljke su sušeni u pećnici, izliveni alkoholom i ostavljeni na par dana. Recept je također pogodan za liječenje bolova u zglobovima i radikulitisa..
Liječenje masaže ravnim nogama
Svaka osoba s ravnom nogom može samostalno samostalno napraviti jednostavnu masažu koja može ublažiti simptome bolesti - bol u nogama i natečenost. Utrljajte đon, počevši od prstiju i završavajući s gležnjem, otprilike jednu minutu. Zatim objema rukama izmješajte podnožje prstiju i pete. Intenzivno udarajte nogom sa svih strana, počevši od prstiju. Svaka akcija trebala bi trajati najmanje minutu. Tada se noga omota oko gležnja i duboko masira, usmjeravajući pokrete do zgloba koljena i natrag do skočnog zgloba. Ponovite radnju koja vam je potrebna 10 puta, nakon ponavljanja na drugoj nozi. Slično tome, bedro se masira, počevši od zgloba koljena i završavajući u području prepona..
Da bi ojačali mišiće koji podupiru lukove stopala, savijte se, okrećete se prema unutra i rastavite stopalo; povucite i raširite prste, gurnite noge jedne noge preko potkoljenice drugog.
Liječenje flatfoot losiona i obloga
Neki tradicionalni iscjelitelji koriste različite losione i obloge za liječenje ravnih stopala. Dobar lijek koji ublažava bol je pelin. Lišće joj se pere i nanosi na stopala, tresu se na meku tkaninu. Ovaj alat također će imati analgetski učinak na ozljede, napetosti tetiva i dislokacije..
Ako ravna stopala uzrokuju jake bolove u nogama, ometajući normalan način života, stavite ovu smjesu na noge: otopina joda (3%) i sok od limuna kombiniraju se u omjeru 1: 1, dodaju se dvije zdrobljene tablete aspirina i pomiješaju. Odozgo kaša mora biti pokrivena filmom i namotana vunenim šalom. Takve obloge možete raditi samo tri dana za redom, nakon čega bi trebali uzeti tjedan dana pauze. Jod bi trebao biti samo tri posto, jer se inače možete opeći.
Izvor: Novine zdravog načina života, sveukupni iscjelitelj novina "Baka"