Zašto žene dobivaju na težini nakon 40 godina / endokrinologija

Svaka žena je suočena s neugodnim trenutkom kada omiljene stvari prestanu pričvršćivati. Povećanje tjelesne težine često se slavi tek nakon 40. godine života, ako se ne uzme u obzir nasljednost pune konstitucije ili pretilosti. Sve se jednostavno objašnjava: upravo u tim godinama žene počinju imati probleme s metabolizmom - ti procesi jednostavno usporavaju. Prve masne naslage počinju se formirati u dobi od 27-30 godina i samo u nadlaktici i bedrima, ali se nakon 40 godina problem javlja u trbuhu i struku..

Učinak povećanja tjelesne težine posebno je vidljiv nakon što žena ima menopauzu - njezina težina može se povećati za 10-15 kg. Štoviše, ako je menopauza došla fiziološki (prirodni) način, težina će se polako povećavati - oko pola kilograma godišnje. Ali ako je menopauza inducirana umjetno (na primjer, nakon operacije), tada će težina dobiti mnogo brže..

Oko 90% žena doživljava dobivanje na težini nakon 40. godine života. U prikazanom materijalu razmatrat će se ne samo uzroci takvih promjena u tijelu, već i metode za borbu protiv te prilično neugodne pojave..

Neravnoteža spolnih hormona

Upravo je neravnoteža spolnih hormona glavni uzrok povećanja tjelesne težine kod žena starijih od 40 godina. Čak i ako gospođa nastavi jesti na uobičajen način i vodi aktivan životni stil, oni će se povećati! I sve je to povezano sa spolnim hormonima - oni imaju prilično snažan učinak na nakupljanje masnoće, apetit i metaboličke procese..

Hormoni koji su "krivi" za povećanje tjelesne težine kod žena starijih od 40 godina:

estrogen. Čim se pojavi menopauza, razina ovog spolnog hormona u ženskom tijelu oštro opada, što dovodi do prestanka ovulacije. Ovaj proces jednostavno prisiljava ženino tijelo na "uključivanje" obrambenog mehanizma - tijelo počinje kompenzirati nedostatak estrogena depozitima masnog tkiva, u kojima postoji enzim aromataze sposoban za pretvaranje adrenalnih androgena u estrogen. Masnoća postaje takav "depo" kako bi se ponovno uspostavila razina estrogena u tijelu - što je veća neravnoteža u tijelu zbog promjena uzrokovanih starošću, više tjelesne masti "organizira" tijelo.
progesteron. Klimakterij je vrijeme kada se razina progesterona u tijelu žene smanjuje. Niska razina hormona u pitanju izaziva zadržavanje tekućine u tijelu, tako da gospođa ujutro uočava oticanje ujutro.
testosteron. Ovaj hormon je svima dobro poznat - pomaže u izgradnji mišićnog tkiva u tijelu, ali se tijekom menopauze njegova razina smanjuje. A to uzrokuje smanjenje ne samo mišićne mase, nego i njihov tonus, a metabolički procesi usporavaju. Kao rezultat, kalorije se spaljuju puno sporije, ali masno tkivo se akumulira u tijelu mnogo brže..
androgeni. Razina tih muških hormona tijekom menopauze, naprotiv, počinje aktivno rasti. Ali upravo androgeni stimuliraju proizvodnju masnog tkiva u trbuhu i, uz značajnu neravnotežu, mogu dovesti do ozbiljne pretilosti..

Ostali uzroci debljanja nakon 40 godina

Iznad toga razmatrali smo glavni čimbenik koji ima ulogu u povećanju težine žene starije od 40 godina. Ali postoje i drugi razlozi..

Otpornost na inzulin

Inzulinska rezistencija može se razviti tijekom menopauze. Kao rezultat takvih promjena, tkiva u tijelu pogrešno reagiraju na "naredbe" inzulina, što dovodi do povećanja razine androgena - tijelo pretvara svaku dolaznu kaloriju u masne stanice..

Najčešće se takve promjene događaju u tijelu žena koje konzumiraju velike količine ugljikohidrata, ali malo - masti. Ako nema kvalificiranog liječenja u ovom stanju, rezultat može biti razvoj pretilosti, pojava dijabetesa tipa 2, rak, patologije kardiovaskularnog sustava, Alzheimerova bolest.

Stres i kortizol

Menopauza je razdoblje kada žena ima nisku otpornost na stres i istodobno povećanje razine kortizola u krvi. Ovaj hormon se proizvodi nadbubrežne žlijezde i ima značajan utjecaj ne samo na metaboličke procese, ali i doprinosi taloženju masnog tkiva u gornjem dijelu tijela..

Kortizol povećava količinu šećera u krvi, čini procese pretvorbe ugljikohidrata u masti, povećava osjećaj gladi i odgađa natrij u tijelu, što uzrokuje oticanje. Povećanje razine kortizola izaziva lažno izgladnjivanje - iz nekog razloga tijelo odlučuje da neće dobiti nikakvu hranu u bliskoj budućnosti i početi štedjeti svaku kalorija, stavljajući je u mast.

Kako se nositi s povećanjem tjelesne težine kod žena starijih od 40 godina

Unatoč činjenici da su promjene u liku povezane s menopauzom prirodne, ženama je teško doći u kontakt s neizbježnim. Usput, malo povećanje težine može smanjiti intenzitet menopauze - osteoporoza, vruće trepće, tjeskoba. Ali čak i ovaj pozitivni trenutak ne zaustavlja lijep seks prije procesa mršavljenja! Što stručnjaci preporučuju?

Pregled kod endokrinologa

Često, nakon 40 godina, povećanje težine žene može biti uzrokovano prisutnošću bolesti štitnjače. Ovo tijelo proizvodi hormone koji kontroliraju metaboličke procese u tijelu, a ako je poremećena proizvodnja hormona, može doći do nekontroliranog povećanja težine..

Žene starije od 40 godina koje prijavljuju stalni porast tjelesne težine trebaju biti pregledane od strane endokrinologa.. To će pomoći u prepoznavanju problema sa zdravljem štitne žlijezde, a liječnik će, na temelju dobivenih rezultata, moći ispraviti rad ovog tijela, što će omogućiti normalizaciju i stabilizaciju metaboličkih procesa..

Stabilizacija crijeva

Liječnici kažu da je za smanjenje težine potrebno normalizirati crijeva. Činjenica je da uz hranu masa štetnih tvari ulazi u crijevo, koje se akumulira i ima negativan utjecaj na rad svih organa gastrointestinalnog trakta. To je ono što izaziva kršenje metaboličkih procesa, što dovodi do skupa dodatnih kilograma..

Ispravak dnevne prehrane

Da biste se riješili viška kilograma, morate se pridržavati sljedećih preporuka stručnjaka:

povećati unos proteinske hrane - riba, govedina, mršavo, pileće meso trebaju biti prisutni u jelovniku svaki dan;
koristiti dovoljnu količinu tekućine - najmanje 2 litre dnevno;
ograničite masnoće u životinjama, kuhinjsku sol i brze ugljikohidrate.

Osim toga, svakako smanjite unos kalorija - svakih pet godina za 200 kalorija dnevno:

nakon 35 godina, žena će imati dovoljno 2.000 kalorija dnevno;
u dobi od 40 godina, 1800 kalorija;
u dobi od 45 do 1600 kalorija.

Žene koje su prevladale četrdesetak godina trebale bi znati da je najvažnije jesti doručak. Ako tijelo ujutro ne primi dio hrane, to će se "podesiti" na glad tijekom dana - neizbježne su masne naslage. Doručak bi trebao biti niskokalorični, ali će poboljšati metaboličke procese i "podesiti" tijelo na sagorijevanje kalorija tijekom dana..

Trebalo bi napustiti i naviku da se nešto slatko pojede - slatkiši ili kolačići, kolač. Potrebno je početi s malim - zamijeniti uobičajene grickalice zdravom hranom - to može biti nisko-masni prirodni jogurt, bilo koja salata od voća ili povrća.

Ženska večera iznad 40 godina trebala bi biti lagana, ali ne bi trebala prestati jesti nakon 18-00 - spavanje na "gladnom" želucu će biti nemirno, što će negativno utjecati na izgled dame.

Jedite hranu koja može sagorijevati masti

Nutricionisti preporučuju da žene starije od 40 godina unesu proizvode na jelovniku koji doprinose sagorijevanju masti:

mliječni proizvodi;
agrumi;
šafran;
kupus;
đumbir;
celer;
cimeta;
jabuke;
Bugarski papar;
bademi / kikiriki / orasi;
patlidžan;
jagode.

Ako je žena zdrava i nema kontraindikacija, onda se mogu koristiti biljni čajevi iz bilja koje spaljuju masti.. To uključuje:

glog;
maslačak;
korijen sladića;
mlijeko čička;
trputac.

Preporučujemo da pročitate: Kako brzo izgubiti težinu bez dijete: savjet liječnika

Zdrav / pun san

Nedostatak sna uzrokuje povećanje razine hormona grelina i smanjenje razine hormona leptina. Ti su hormoni odgovorni za osjećaj sitosti i gladi, stoga neravnoteža tih hormona dovodi do nemotiviranog osjećaja gladi. Liječnici kažu da će samo zdrav i pun san pomoći u rješavanju problema prekomjerne težine. Samo ne treba se nadati da će dugi san omogućiti da se lik dovede u red - sve aktivnosti trebaju biti provedene u kompleksu.

Rješavanje problema depresije i stresa

Stres i depresija su izuzetno negativni za probavni sustav i metaboličke procese. I takva kršenja dovode do nadutosti, slabe apsorpcije hrane i, u konačnici, povećanja tjelesne težine.

Stres i depresija uzrokuju želju da pojedu nešto visokokalorično, slatko - to su "džemovi" problema s živčanim sustavom i dovode do pojave prekomjerne težine..

Neuspjeh strogih dijeta

Činjenica da žene, u želji da izgube težinu, koriste čak i ekstremne metode, svima je poznata. No, liječnici zvuče alarm o strogim dijetama - smanjenje nutrijenata u tijelu dovodi do brzog mršavljenja (a ne u svim slučajevima), a to je neprihvatljivo u dobi od 40 godina, jer može potaknuti razvoj različitih patologija.

Pridržavanje prehrane dobra je i korisna stvar, pogotovo ako je dijeta pripremljena od strane specijalista uzimajući u obzir individualne karakteristike tijela određene žene. Normalni gubitak težine je gubitak težine od 4-5 kg mjesečno..

Sportske aktivnosti

Ako je fizička aktivnost žene dovoljna, doći će do nakupljanja mišićne mase i spaljivanja masnih naslaga. Upravo ta činjenica čini korisne sportske aktivnosti ženama starijim od 40 godina. Usput, sport može čak i zaustaviti prirodne procese starenja, tako da možete očekivati da vratite prijašnju težinu i normalizirate izgled (na primjer, moguće je da će koža dobiti nekadašnji ton).

Korekcija liječenja lijekovima

Malo je vjerojatno da netko iz poštenog spola zna da neki lijekovi doprinose povećanju tjelesne težine. To uključuje:

steroidi - dovode do neravnoteže hormonskih razina;
beta blokatori - značajno smanjuju metabolizam;
antialergijski lijekovi - izazivaju umor i pospanost, zbog čega se kalorije počinju konzumirati u manjoj količini;
antidepresivi i antipsihotici - usporavaju metaboličke procese;
lijekovi protiv čira - povećati apetit.

Osim toga, lijekovi koji se koriste u liječenju dijabetesa, raka dojke, konvulzivnog sindroma, reumatoidnog artritisa i migrene također mogu potaknuti debljanje.. Ali čak i ako je žena primijetila nemotivirano povećanje tjelesne težine protiv upotrebe bilo kakvih lijekova, nemoguće je samostalno prekinuti liječenje - bolje je biti s neidealnom figurom nego "steći" patološke komplikacije. Razumno je konzultirati se s liječnikom i eventualno zamijeniti režim liječenja..

Povećanje tjelesne težine kod žena starijih od 40 godina u načelu je prirodni proces povezan s promjenama koje su povezane s dobi. Možete pokušati nositi se s tim viškom kilograma, ali definitivno nije vrijedno stanovanja na njemu..

Tsygankova Yana Alexandrovna, medicinski komentator, terapeut najviše kategorije