Ne ponavljajte još jednom da je prekomjerna predanost dijetama, možda, neka vrsta hobija, ali vrlo, vrlo opasna. Šteta naizmjenične sirove hrane i jedenja mesa često se pogoršava činjenicom da mršava gospoda ne znaju cijelu istinu o dijetama. Biti zadovoljni samo jednom, ljudi čine pogreške koje su u stanju negirati sve, ponekad titanične, napore utrošene u borbi protiv prekomjerne težine..
Mit 1:
Nakon osam navečer, kalorije se pretvaraju u mast.. Jedan od najčešćih mitova. Ova činjenica je važna ako konzumirate više kalorija nego što vaše tijelo može gorjeti tijekom dana. U ovom slučaju, višak kalorija bit će pohranjen kao mast. I nema značajne veze između doba dana i kalorija..
Mit 2:
Jednom dijeta - možete gladovati i preskočiti vrijeme ručka. Ovo je najsigurniji način da prekinete bilo koju dijetu. Privremeno post može vam pomoći da izgubite težinu, ali to će biti samo težina tekućine koja izlazi iz tijela. Post može uzrokovati umor, umor i vrtoglavicu. S radikalnim postom naše tijelo počinje raditi u ekonomičnom načinu kako bi preživjelo to stanje, a nakon takve prehrane može se nositi s manje energije. Ali ako ste počeli jesti u tom razdoblju kao i prije, tijelo će izdvojiti dodatne kalorije u rezervi u obliku masnih naslaga. Ovako, ne samo izgubiti težinu, nego dobiti dodatni pounds.
Mit 3:
Proteinska dijeta - učinkovit način za mršavljenje. Temelj takvih dijeta su životinjski proteini (riba, meso). Voće jede samo malu količinu, inače ugljikohidrati sadržani u njima mogu uravnotežiti konzumirane proteine. Rezultati prehrane su manje primjetni nego da ste bili na niskokaloričnoj dijeti, ali uporniji. Mora se reći da takva prehrana ima ozbiljna ograničenja. Sjetite se da je kod gubitka težine uvijek važno ravnoteža između količine kalorija koje konzumirate i koliko je izgorjelo u tijelu. U skladu s tim odaberite dijetu. Ne zaboravite da iz prehrane ne možete u potpunosti isključiti različite skupine hrane, kao što su proteini ili masti..
Mit 4:
Pijte više vode - mršavite. Ako konzumirate slatki čaj, sokove, sodu vodu svaki dan, zamjenjujući ih vodom, možete proizvesti nekoliko kalorija, što može dovesti do gubitka težine. Prekomjerno pijenje privremeno uguši osjećaj gladi, ali to se ne može zloupotrijebiti. Uostalom, ljudsko tijelo ne može bez hranjivih tvari za dugo vremena. Pijte više čiste vode između obroka, pomaže u uklanjanju štetnih tvari iz tijela. No, zamjena hrane vodom neće poboljšati metabolizam i neće štititi od viška masnoće..
Mit 5:
Tijekom dijeta ne može piti sok. Ovdje trebate razjasniti što broji sok. Sokovi ili pića na bazi soka iz trgovine sadrže šećer i koncentrirane tvari - ne biste ih trebali piti. Ako ne možete bez soka, pokušajte piti svježe sokove, oni su mnogo korisniji. Još bolje, zamijenite ih samim plodovima. Uostalom, potonje sadrži vlakna, koja će poboljšati rad probavnog trakta i eliminirati osjećaj gladi koji dolazi..
Mit 6:
Vježbanje na prazan želudac pomoći će spali više masti.. Da je samo tako jednostavno! Kada vježbate, vaše tijelo sagorijeva masnoće, kao i opskrbu ugljikohidratima iz hrane koju jedete. Ako ne jedete ili ne jedete lagano, nemate ugljikohidrate da biste ih spalili. Ali to ne znači da ćete spaliti svu masnoću, već ćete umjesto nestalih ugljikohidrata spaliti hranjive tvari potrebne za rad mišića. Pogoršanje metabolizma nije cilj prehrane. Naravno, ako radite na prazan želudac, spalite nekoliko kalorija više nego ako ste jeli. Ali to vam neće pomoći, jer brži ste i umorniji. Idealno ako jedete 3-4 sata prije vježbanja, ili lagani obrok za 1-2 sata.
Mit 7:
Gotove mješavine pomažu u mršavljenju.. Takvi kokteli nastaju na bazi šećera, mlijeka, vlakana, vitamina, minerala, sladila itd. Čini se da su idealni, jer nema potrebe trošiti vrijeme na kuhanje. No, okus ih brzo smeta, ai sami su vrlo skupi. Da, i jesti ispravno, ne uči. Neki ljudi vjeruju da ove mješavine smanjuju volumen želuca, zaboravljajući da je želudac mišić, rasteže se dok jede i zatim se vraća u normalu. A to je fiziološki proces na koji ne bi trebalo utjecati. Ako jedete sve manje i manje, vaš želudac neće biti "s naprstkom".