S godinama koljena gube snagu svoje izravne funkcije, a epitel koji ih pokriva postaje grub. Osim keratinizacije epidermisa, mijenja teksturu i pigment. Epitelno tkivo postaje tamnije i manje privlačno. Dakle, dobni problem zdravlja također postaje estetska pobuna. Kako ispraviti ovu situaciju i vratiti mladost u zglobove koljena? Više o tome pročitajte na adresi !
Kako vratiti zdravlje zglobovima koljena
Tijekom godina, zglobovi koljena istrošeni. To je uzrokovano brisanjem tkiva hrskavice i slabljenjem mišićno-koštanog sustava. Rezultat su ne samo poteškoće u hodanju i umoru nakon nekoliko stopa, već i brojne bolesti koje se mogu pojaviti u tom kontekstu. Da biste izbjegli razvoj ovog mračnog scenarija, morate držati koljena mladima. Najučinkovitija metoda koja je poznata modernoj medicini je tjelesni odgoj. Ispod je nekoliko vježbi koje će donijeti zdravlje bolesnim koljenima i osigurati od mogućih tegoba..
- Nekoliko vrsta čučnjeva
Najčešći način fizičke kondicije je čučanj. Važno je napomenuti da vježbu ne biste smjeli započeti dubokim čučanjima. Tako možete ozlijediti zglobove koljena. Neophodno je započeti ovu vježbu s prozračnim plitkim čučnjevima. Malo zagrijavanjem mišića i zglobova možete ići u duboke čučnjeve.
- Motorno klimanje
Za izvođenje ove vrste vježbanja potrebno je dobiti sredstvo za vaganje. Neophodno je sjesti tako da noge ne dodiruju tlo i stavljaju sredstvo za vaganje na stražnju stranu stopala. Njegova težina ne bi trebala biti prevelika da ne bi preopteretila zglob koljena. Nakon toga, morate stopalom pomicati leđa i naprijed. Kretanja moraju biti glatka i uredna..
- Kilometraža koljena
Dobar način za održavanje zdravlja zglobova koljena su aktivne sportske mjere kao što su trčanje, vožnja biciklom, brzo hodanje i hodanje po stepenicama..
Važno je napomenuti da se svaka tjelovježba mora izvoditi 10-25 puta, barem u dva pristupa. Trčanje treba trajati najmanje 15 minuta. Nastava se izvodi najmanje dva puta tjedno..
- Njega epidermisa na zglobovima koljena
Budući da u području zglobova koljena nema masnih i lojnih žlijezda, epiderma u ovom dijelu tijela posebno je podložna vremenskim uvjetima i osjetljivim na ultraljubičasto zračenje. To je dobar razlog za pažljivu brigu..
Budući da sapun suši kožu, valja dati prednost sapunima koji sadrže kremu. Za čišćenje epidermisa od keratinizacije, vrijedi koristiti posebne mješavine i piling. Smjese od gline i suhe morske trave mogu se koristiti kao maske. Pročišćavanje će pomoći u uklanjanju mrtvih i mrtvih stanica epitelnog tkiva, potičući ga da se brzo oporavi. Mora se imati na umu da je upotreba pilinga dopuštena ne više od dva puta tjedno, inače može oštetiti teksturu epitela..
Osim toga, potrebno je podmazati oštećena područja epidermisa hranjivim ili hidratantnim kremama. Možete nanijeti kreme za lice ili dječje zaštitne kreme. Prije izlaska u ljeto, trebali biste namazati koljena kremom za sunčanje.
Vodite računa o svom zdravlju kako ga ne biste morali vraćati! Pročitajte više o tome kako se brinuti o svom zdravlju. !