Za čišćenje tijela otrovnih tvari nastalih u procesu metabolizma, kao i prodiranje u tijelo izvana, pomažu mali upareni organi - bubrezi. Kada se u tijelu počnu postupno nakupljati štetne tvari u njihovom radu, započinje čitava kaskada negativnih promjena, jer su pacijenti s bubrezima u opasnosti da postanu žrtve kardiovaskularnih bolesti, poremećaja moždane aktivnosti i drugih neugodnih posljedica zatajenja bubrega..
Da bi se održalo dobro stanje bubrega, potrebno je znati koji čimbenici pokreću razvoj bolesti ovih organa i kako ih izbjeći. To će reći u ovom članku..
Što je loše za bubrege i koji faktori mogu pogoršati njihovo stanje
Bubrezi su mali organi u obliku graha koji filtriraju krv i uklanjaju višak vode iz tijela zajedno s tvarima koje su štetne za njega. Ovi organi su osjetljivi na:
- superhlađenje, visoke temperature i ekstremne temperature;
- alkohol;
- višak soli i / ili šećera u prehrani;
- pušenje;
- višak proteinske hrane;
- sjedilački način života;
- infekcije;
- antibiotike;
- puno kave.
Za bubrege, kao i za bilo koji drugi organ, važna je pravilna prehrana i održavanje tjelesne aktivnosti..
Pročitajte također: Joga vježbe usmjerene na jačanje bubrega
U nastavku slijedi:
- kako jesti kako bi bubrezi bili u dobrom stanju;
- koji drugi načini mogu održati zdravlje bubrega.
Što će vam pomoći u održavanju dobrog stanja bubrega
Možete smanjiti rizik od razvoja bolesti bubrega i prekomjerne proizvodnje kiseline u organizmu (metabolička acidoza) tako što ćete u svoju prehranu uključiti velike količine svježeg voća i povrća. Oni pomažu bubrega uklanjanje viška kiseline iz tijela..
Bubrezi "vole" sljedeće proizvode:
- svježe zelje;
- krastavci;
- bundeve;
- jagode;
- riblji;
- jabuke;
- lubenice i dinje;
- kupus.
Što se tiče osoba s bubrežnim bolestima, važno je da ograniče količinu bjelančevina koje jedu (meso, mliječni proizvodi), kao i čokoladu i hranu bogatu kalcijem i vitaminom C.
Popularne proteinske dijete, usput rečeno, također nisu korisne ni za zdrave bubrege, jer ih prisiljavaju na rad u poboljšanom načinu rada. Stoga, na bilo koju dijetu treba pristupiti, pažljivo vaganje svih pro i kontra.
Vidi također: Učinak proteina na bubrege: zašto je proteinska dijeta kontraindicirana za bolesnike s bubrezima
Koje aktivnosti će donijeti korist bubrezima i pomoći održati njihovo zdravlje?
Za prevenciju bolesti bubrega i zadržavanje u dobrom stanju, liječnici preporučuju sljedeće:
- Premjesti više
Osoba koja vodi sjedilački način života prima nagradu, ne samo masne naslage, probleme s leđima i zastoj krvi, nego i pogoršanje funkcioniranja unutarnjih organa, uključujući bubrege. Stručnjaci također preporučuju ples kako bi poboljšali stanje bubrega..
Ples, pijenje puno vode, sauna i 5 minuta dnevno na sve četiri su odlični načini za održavanje zdravlja bubrega..
- Pijte vodu
Crni čaj i pupoljci kave nisu jako skloni, za razliku od zelenog čaja, biljnih čajeva, prirodnog ukusnog voća i, naravno, čiste vode. Takva pića će pomoći u zaštiti bubrega od bolesti, a prirodni sok od brusnica ili voćni napitak odličan je način za održavanje tih organa u obliku. Usput, nemojte zaboraviti da su mineralne vode namijenjene za ljekovite svrhe, ali ne i za svakodnevno pijenje, jer zlostavljanje može naškoditi bubrezima..
- Idite u saunu
Suha toplina i teško pijenje su dobri za bubrege. Znojenje u sauni, barem djelomično oslobađamo štetne tvari izvana i uklanjamo opterećenje iz bubrega, a širenje krvnih žila osigurava protok krvi u tim organima..
- Na sve četiri
Da biste odmorili bubrege, pričekajte 5 minuta dnevno na sve četiri. U tom položaju krv i kisik ravnomjerno teku do bubrega, koji se spuštaju na dodatne ligamente..
Dobro stanje bubrega je važan aspekt cjelokupnog zdravlja. potiče vas da se pobrinete za svoje prirodne filtre kako biste spriječili pojavu opasne bolesti bubrega.