Ponekad moramo uzeti hladni tuš kada je vruća voda isključena, a nema vremena za zagrijavanje vode. Vrlo malo se dobrovoljno odluči oprati hladnom vodom, a usput, to su hladni ili kontrastni tuševi koji su najkorisniji za ljepotu i zdravlje..
Prije izuma toplih kupki, ljudi su plivali u ribnjacima, temperatura vode u kojoj je, kao što znamo, prilično niska. I Grci, na primjer, čak i nakon izuma sustava grijanja vode preferiraju oprati u hladnoj vodi zbog svojih zdravstvenih koristi..
Prednosti hladnog tuša za ljepotu i zdravlje
Zašto je hladni ili kontrastni tuš mnogo korisniji od vrućeg??
1. hladan tuš spali salo
Kao što je poznato, u ljudskom tijelu su bijele i smeđe masti (loše i dobro). To je u obliku bijelog masnog tkiva koje se odlaže viškom kalorija, a funkcija smeđe masti je generiranje topline za zagrijavanje tijela - ona gori kalorije kako bi nas ugrijala, tj. za gubitak težine, to je korisno. Dakle, na niskim temperaturama, brzina metabolizma smeđe masnoće povećava se 15 puta, tako da se troši više kalorija, što znači da će biti lakše izgubiti težinu.
2. Hladni tuš ubrzava oporavak nakon treninga.
Sportaši često uzimaju hladne kupke nakon intenzivnih vježbi kako bi smanjili bol u mišićima. Isti učinak će biti od hladnog ili kontrastnog tuša nakon nastave..
3. Hladni tuš poboljšava raspoloženje i pažnju.
Buđenje ujutro je teško, a buđenje ujutro u dobrom raspoloženju nešto je iz područja znanstvene fantastike. Međutim, možete podići svoje raspoloženje prije odlaska na posao ako uzmete kontrastni tuš. Kada hladna voda dospije na tijelo, disanje kao odgovor na učinke hladnoće postaje dublje - dok vas tijelo pokušava zagrijati, povećavajući količinu udahnutog kisika. Također povećava broj otkucaja srca, što ubrzava protok krvi i energizira cijeli dan..
4. Hladni tuš jača imunološki sustav i kardiovaskularni sustav.
Ubrzanje metabolizma, koje se odvija pod utjecajem hladne vode, također blagotvorno djeluje na imunološki sustav koji stvara vojsku za borbu protiv patogena. Osim toga, kontrastni tuš jača krvne žile..
5. Hladni tuš poboljšava limfni sustav
Limfni sustav uklanja štetne tvari iz stanica, pomažući u obrani od raznih bolesti. Posude limfnog sustava, poput krvnih žila, pod utjecajem kontrastne duše najprije se šire (topla voda), a zatim uske (hladna voda), tako da se ojačavaju, a limfa može slobodno cirkulirati u tijelu..
6. Hladni tuš čini kožu i kosu lijepom
Hladna voda čini kožu lijepom, pomaže u očuvanju mladosti, ako operete kosu hladnom vodom, bit će sjajnija i duže će ostati čista.
7. Prednosti hladnog tuša za muškarce
Poznato je da vruće kupke (kao i drugi uzroci povišene temperature u testisima) negativno utječu na reproduktivnu funkciju muškaraca. Dakle, sperma gubi motilitet, a proizvodnja sperme je ograničena. Stoga voda, koja pere predstavnike jačeg spola, ne bi trebala biti vruća. Maksimalna temperatura za kupke - 37 stupnjeva.
Važno: unatoč svim prednostima hladne i kontrastne duše, prije ulaska u ovu praksu, posavjetujte se sa svojim liječnikom, osobito u slučaju bilo kakvih kroničnih bolesti. U bolesti kardiovaskularnog sustava, upalnih bolesti, kao i tijekom menstruacije, ispiranje je kontraindicirano.
Kako uzeti kontrastni tuš
Potrebno je početi primati kontrastni tuš s toplom vodom, a do kraja - uvijek hladno; istodobno, potrebno je tri puta duže stajati pod toplom vodom nego pod hladnom vodom. Na primjer, 60 sekundi - pod toplom vodom, 20 sekundi - pod hladnim, sve ovisi o odabranom vremenu..
U ovom slučaju, morate proći kroz 3-4 ciklusa kontrastne duše. Ako ste novi u ovom poslu, prvih 15 sekundi pod hladnom vodom bit će dovoljno. Ekstremna nelagoda tijekom tuširanja ili vrtoglavica sugerira da postupak treba prekinuti.