Pravilan doručak je temelj cijelog dana. Napuštanje njega ne isplati, jer može utjecati na cjelokupno zdravlje i veličinu struka.
Preskakanje doručka i zamjena ručka s sendvičem ili kolačem, a navečer jesti sve što vam dođe pri ruci, sami isprovocirate skup dodatnih kilograma. Da biste riješili problem, možete se jednostavno naviknuti na jelo ujutro. I mi ćemo vam reći koji su proizvodi najprikladniji za to..
Što je važno doručak?
Doručak treba pokrenuti tijelo. Za to mu trebaju određene supstance. Ujutro je naše tijelo iscrpljeno i nije spremno za rad, tako da mora biti pravilno napunjeno.
Mnogi kažu da jednostavno ne mogu jesti ujutro. No, prekvalificirati se vrlo je jednostavno. Doručak bi trebao biti srdačan, ručak treba biti srednje gustoće, a večera bi trebala biti lagana. Nakon nekoliko dana takve prehrane ujutro, svakako želite jesti, a primijetite i značajno poboljšanje blagostanja.
Od čega bi se trebao sastojati pravi doručak?
Doručak mora biti sveobuhvatan i sadržavati dovoljno vitamina, proteina i ugljikohidrata. Glavna stvar - ne prejesti. To jest, morate jesti onoliko koliko imate dovoljno da zasitite, ali ne više. Pravilan doručak trebao bi uključivati mliječne proizvode, svježe sokove, voće i žitarice. Savršena mesna salata sa svježim povrćem. Glavna stvar je biti dovoljno hranjiv..
Kaše i zdravi kruhovi preplavljuju tijelo složenim ugljikohidratima koji se polako razdvajaju i tijelu daju energiju dugo vremena. Orašasti plodovi doprinose boljoj funkciji mozga. Slatki plodovi podižu raspoloženje i glukozu u krvi.
Što dodati?
Uvijek treba pristupiti mudro iu pravom raspoloženju. Ako imate brzu užinu u pokretu i trčite na posao, onda će cijeli dan provesti u nemiru. Ali ako se ujutro ugodite s ukusnim i lijepim doručkom, onda će dan biti uspješan.
Bolje je zaboraviti na brzi doručak iz kutije. Isti doručak možete sami napraviti. U uobičajenu zobenu kašu dodajte orašaste plodove, indijski oraščić, suho voće i med. Usput, uz pravi pristup, možete si priuštiti da pojedete nešto za doručak koji uopće nije dijetetski. Činjenica je da komad torte ili čokolada koja se jede ujutro neće naškoditi liku, već naprotiv, samo će podići vaše raspoloženje.
Naš urednik je odlučio podijeliti s vama recept za zobenu kašu za 5 minuta.
Trebat će vam:
- 1 šalicu zobene kaše;
- 1 banana;
- pregršt grožđica (savjet: dajte prednost sušenju sjena od grožđica);
- 1 čašu vode.
Način pripreme:
Pričekajte da voda proključa, zatim dodajte zobenu kašu i grožđice. Ogulite bananu i utrljajte u kašu. Dodajte kuhanu zobenu kašu, promiješajte. Voila, zobena kaša je spremna za 5 minuta! Takav doručak će dugo zadržati osjećaj sitosti i dobro raspoloženje..