Plivanje s problemima kralježnice prednosti i nedostaci

Budući da je u vodenom okruženju, tijelo se opušta i prima nevjerojatno ugodne osjećaje koji pomažu u liječenju bolesti kao što su intervertebralna kila, osteohondroza i druge bolesti leđa. Zbog toga liječnici preporučuju izvođenje aqua-gimnastike i samo plivanje kako bi liječili i učvrstili leđa. U procesu zakrivljenosti kralježnice, povredom držanja tijela, pasivnim (nisko-aktivnim) načinom života ili nakon ozljede, javlja se bol u leđima, kralježnica gubi prijašnju pokretljivost i elastičnost, postaje nepodnošljivo bolna pri savijanju, čučnju i hodanju. Plivanje s problemima kralježnice može vratiti pokretljivost diskova između kralješaka i ublažiti bol..

Kako voda može opustiti tijelo?

Kod hodanja ili u sjedećem položaju na kralježnici, čitav teret se obračunava, nije čudo da diskovi ne mogu izdržati. Cirkulacija krvi je poremećena, potrebna količina kisika ne ulazi u krv. U vodenom okolišu tijelo poprima vodoravni položaj, a istovremeno se treniraju gotovo svi mišići. Zglobova i mišića nisu komprimirani i mogu u potpunosti raditi. Voda podupire osobu, čini tijelo bestežinskim, gravitacija ne radi i kralježnica se oslobađa napetosti. Za plivanje, tijelo treba koristiti duboke mišiće leđa koje istovremeno podržavaju kralježnicu. Tako, istovaranjem kralježnice, dok plivamo, treniramo mišiće leđa, tako da se daljnjim pokretima mišića s lakoćom osigura rad kralježnice. Plivanje s problemima kralježnice olakšava bol i nelagodu bezbolno..

Glavne prednosti plivanja nisu samo one koje se odnose na leđa i kralježnicu:

  • sagorijevanje masti;
  • formiranje lijepe napete figure;
  • korekcija položaja;
  • smiruje i ublažava stres, depresiju;
  • kao prevencija kardiovaskularnih bolesti;
  • krvotok se poboljšava, krvni tlak se normalizira.

Spinalna kila i gimnastika u plivanju

Spinalna kila je izbočina ili ruptura vlaknastog prstena i prolaps jezgre izvan diska, što dovodi do jake boli. Kao jedna od konzervativnih metoda bavljenja ovom bolešću - vodena gimnastika uključuje provedbu posebnih vježbi koje su osmišljene za ublažavanje boli i jačanje kralježnice. Budući da kičma u vodi nije toliko napeta i gotovo opuštena, cirkulacija počinje poboljšavati i povećava se otpornost organizma na bolest. No, voda opušta ne samo leđa, nego i središnji živčani sustav. Uostalom, bol nestaje, a osoba može disati s olakšanjem čak i neko vrijeme.

Neke kontraindikacije za plivanje

Kao i svaka druga bolest, kila ili osteohondroza mogu biti u akutnoj fazi, kada nepodnošljiva bol ne dopušta čak ni kretanje. Tada liječnici ne preporučuju plivanje, pa čak i trebaju zaustaviti sve postupke. Tek s početkom post-rehabilitacijskog procesa moguće je vratiti se u vodenu gimnastiku. Nisu sve vrste plivanja prikladne za liječenje kile ili osteohondroze. Kako bi plivanje s problemima kralježnice bilo korisno, vježbe su razvijene od strane specijalista i ove vježbe se izvode pod nadzorom trenera kako bi se izbjegle nepopravljive posljedice. Pretjerana opterećenja mogu uzrokovati još više bolova. Preporuča se plivati ​​na leđima ili vježbati, primjerice: hodati u vodi ili samo ležati na leđima.

Neke vježbe namijenjene liječenju bolesti leđa:

  1. Čučnjevi u vodi provode se najprije s jednom nogom, zatim s drugom, držeći ogradu.
  2. Vertikalni okreti trupa izvode se polako i glatko, naizmjence na obje strane.
  3. Držite se za ruke na površini vode, krećući se nogama: vozite bicikl biciklom.
  4. Noge su najprije podignute, držeći se za šinu bazena.
  5. Gutljaj se izvodi na sljedeći način: držanjem rukohvata jednom rukom, a drugom se podiže noga iza i gore. Pokušajte ne pretjerivati, pokreti trebaju biti glatki i meki..

Plivanje s problemima kralježnice zahtijeva povećanu pozornost pravilnom disanju, vježbe se izvode pri udisanju ili izdisanju. Ne možete preopteretiti zanimanje u vježbama snage bazena. Vježbe treba izmjenjivati ​​s odmorom. Tako da teret na kralježnici nije prevelik.