Budući da je u vodenom okruženju, tijelo se opušta i prima nevjerojatno ugodne osjećaje koji pomažu u liječenju bolesti kao što su intervertebralna kila, osteohondroza i druge bolesti leđa. Zbog toga liječnici preporučuju izvođenje aqua-gimnastike i samo plivanje kako bi liječili i učvrstili leđa. U procesu zakrivljenosti kralježnice, povredom držanja tijela, pasivnim (nisko-aktivnim) načinom života ili nakon ozljede, javlja se bol u leđima, kralježnica gubi prijašnju pokretljivost i elastičnost, postaje nepodnošljivo bolna pri savijanju, čučnju i hodanju. Plivanje s problemima kralježnice može vratiti pokretljivost diskova između kralješaka i ublažiti bol..
Kako voda može opustiti tijelo?
Kod hodanja ili u sjedećem položaju na kralježnici, čitav teret se obračunava, nije čudo da diskovi ne mogu izdržati. Cirkulacija krvi je poremećena, potrebna količina kisika ne ulazi u krv. U vodenom okolišu tijelo poprima vodoravni položaj, a istovremeno se treniraju gotovo svi mišići. Zglobova i mišića nisu komprimirani i mogu u potpunosti raditi. Voda podupire osobu, čini tijelo bestežinskim, gravitacija ne radi i kralježnica se oslobađa napetosti. Za plivanje, tijelo treba koristiti duboke mišiće leđa koje istovremeno podržavaju kralježnicu. Tako, istovaranjem kralježnice, dok plivamo, treniramo mišiće leđa, tako da se daljnjim pokretima mišića s lakoćom osigura rad kralježnice. Plivanje s problemima kralježnice olakšava bol i nelagodu bezbolno..
Glavne prednosti plivanja nisu samo one koje se odnose na leđa i kralježnicu:
- sagorijevanje masti;
- formiranje lijepe napete figure;
- korekcija položaja;
- smiruje i ublažava stres, depresiju;
- kao prevencija kardiovaskularnih bolesti;
- krvotok se poboljšava, krvni tlak se normalizira.
Spinalna kila i gimnastika u plivanju
Spinalna kila je izbočina ili ruptura vlaknastog prstena i prolaps jezgre izvan diska, što dovodi do jake boli. Kao jedna od konzervativnih metoda bavljenja ovom bolešću - vodena gimnastika uključuje provedbu posebnih vježbi koje su osmišljene za ublažavanje boli i jačanje kralježnice. Budući da kičma u vodi nije toliko napeta i gotovo opuštena, cirkulacija počinje poboljšavati i povećava se otpornost organizma na bolest. No, voda opušta ne samo leđa, nego i središnji živčani sustav. Uostalom, bol nestaje, a osoba može disati s olakšanjem čak i neko vrijeme.
Neke kontraindikacije za plivanje
Kao i svaka druga bolest, kila ili osteohondroza mogu biti u akutnoj fazi, kada nepodnošljiva bol ne dopušta čak ni kretanje. Tada liječnici ne preporučuju plivanje, pa čak i trebaju zaustaviti sve postupke. Tek s početkom post-rehabilitacijskog procesa moguće je vratiti se u vodenu gimnastiku. Nisu sve vrste plivanja prikladne za liječenje kile ili osteohondroze. Kako bi plivanje s problemima kralježnice bilo korisno, vježbe su razvijene od strane specijalista i ove vježbe se izvode pod nadzorom trenera kako bi se izbjegle nepopravljive posljedice. Pretjerana opterećenja mogu uzrokovati još više bolova. Preporuča se plivati na leđima ili vježbati, primjerice: hodati u vodi ili samo ležati na leđima.
Neke vježbe namijenjene liječenju bolesti leđa:
- Čučnjevi u vodi provode se najprije s jednom nogom, zatim s drugom, držeći ogradu.
- Vertikalni okreti trupa izvode se polako i glatko, naizmjence na obje strane.
- Držite se za ruke na površini vode, krećući se nogama: vozite bicikl biciklom.
- Noge su najprije podignute, držeći se za šinu bazena.
- Gutljaj se izvodi na sljedeći način: držanjem rukohvata jednom rukom, a drugom se podiže noga iza i gore. Pokušajte ne pretjerivati, pokreti trebaju biti glatki i meki..
Plivanje s problemima kralježnice zahtijeva povećanu pozornost pravilnom disanju, vježbe se izvode pri udisanju ili izdisanju. Ne možete preopteretiti zanimanje u vježbama snage bazena. Vježbe treba izmjenjivati s odmorom. Tako da teret na kralježnici nije prevelik.