U današnjem turbulentnom svijetu, naša koža je izložena povećanom stresu, štetnim učincima okoliša i često pati od našeg neadekvatnog unosa hrane. Naša koža odražava opće stanje tijela, što znači da svakodnevnu prehranu moramo nadopunjavati vitaminima, mineralima i drugim vitalnim hranjivim tvarima kako bismo izbjegli probleme s ljepotom i održali zdravu kožu, kosu i nokte. Kako to učiniti na najbolji način, za čitatelje rekao Ben Mones, umjetnički direktor Vistudio profesionalni.
Koža je univerzalni organ našeg tijela.
Koža je najveći organ našeg tijela, ima površinu od 1,6 do 2 m². Ona je odgovorna za obavljanje mnogih vitalnih zadataka. Koža okružuje cijelo tijelo i stoga je zaštitni sloj tijela od vanjskih oštećenja - na primjer, od štetnih bakterija, virusa i kemikalija. Nadalje, obrana tijela je ojačana kiselinsko-zaštitnim plaštom, bakterijskom barijerom specifičnom za organizam, koja nastaje kao rezultat isparavanja znoja i izlučivanja lojnih žlijezda. Ovaj plašt također sprječava prodiranje patogenih mikroorganizama u dubine. Koža štiti tijelo od mehaničkih učinaka, kao što je pritisak, zbog elastičnosti i potkožnog masnog sloja te je značajno uključena u regulaciju tjelesne temperature. Konačno, koža je također organ osjetila, zahvaljujući njoj smo povezani, s vanjskim svijetom, i omogućuje nam da uočimo dojmove temeljene na dodiru, temperaturi i boli. Postaje jasno da je koža univerzalni i vitalni organ koji treba posebnu njegu..
Stanice kože su među najčešće ažuriranim. U dubokim slojevima kože formiraju se nove stanice, stare mrtve stanice se odbacuju, tako da je za zdrav izgled kože potrebna odgovarajuća opskrba hranjivim tvarima..
Ako se, na primjer, pojave kožna oboljenja, onda je potrebno crvenilo kože, akne, kožna seboreja ili suha koža..
Vanjski tretman kože s kremama, losionima, pilingima i masažama uglavnom se koristi za kontrolu simptoma i poboljšanje gornjeg sloja kože. Ipak, održavanje i regeneracija unutarnjih struktura kože postiže se učinkovitije opskrbom određenim vitaminima, mineralima i masnim kiselinama..
Šteta okoliša za našu kožu
Osim raznih tvari koje pozitivno utječu na našu ljepotu, sve više smo izloženi štetnim učincima. Zagađenje, smog, ozon je težak teret za naše tijelo i, iznad svega, za našu kožu..
Dušikovi oksidi i ozon iz okolnog zraka uzrokuju iritaciju sluznice i mogu dovesti ne samo do upalnih reakcija respiratornog trakta, nego i do preranog starenja kože..
Snažan stres doživljava naša koža od klima uređaja: u ljetnim mjesecima - od kondicioniranog hladnog zraka, a zimi - od suhog zagrijanog zraka. Klima uređaj isušuje kožu, čineći je osjetljivom i grubom..
Da bi ostala podatna, našoj koži treba dovoljno vlage. Osim toga, hladan zrak ima negativan učinak na krvne žile, uzrokujući njihovo sužavanje. Kao posljedica pogoršanja opskrbe krvlju, koža dobiva manje kisika i hranjivih tvari, postaje blijeda i letargična..
Za mnoge je ljude važno da imaju preplanulu kožu, a njihova su tijela izložena riziku od izlaganja opasnim sunčevim zrakama ili solarijima. Važno je upamtiti da određene kozmetike, parfemi i lijekovi u kombinaciji s agresivnom sunčevom svjetlošću lako dovode do iritacija kao što su opekline, pustule, plikovi, svrbež i crvenilo kože..
Opasnost od sunčeve svjetlosti skrivena je u zrakama UV-A i UV-B zraka. Dok kratkotalasni ultraljubičasti zrak prodire u najviši sloj kože i uzrokuje opekline, povećava rizik od raka kože, dulje valne duljine UV zraka prodiru u dublje slojeve kože, vezivno tkivo i tako dovode do preranog starenja kože , Učinci štetnog sunčevog svjetla uključuju:
- rano starenje,
- bore,
- progib i suha koža,
- zadebljanje kože,
- dobi,
- povećan rizik od raka kože.
Ali ne samo vanjski učinci oštećuju našu kožu. Nema manje loših navika koje negativno utječu na nju. Nikotin, kao i druge toksične tvari koje se nalaze u dimu cigareta, između ostalog, dovode do sužavanja krvnih žila i posljedično do niskih razina kisika u krvi. Naša koža postaje blijeda, mlohava i žućkasto - jasni znakovi koliko našoj koži štetimo kad pušimo. Jednako štetna je i prekomjerna konzumacija alkohola, osobito s kožom sklonom aknama, njeno stanje može postati nepopravljivo gore..
Lijekovi također mogu uzrokovati brojne poremećaje kože: na primjer, osip, svrbež, crvenilo i oticanje lica. To su znakovi da se lijek slabo podnosi, a alternativu je potrebno tražiti u prirodnoj medicini. Šteta za kožu također uzrokuje stalni stres..
Dobijte ljepotu iznutra: hranjive tvari za kožu
Od oko 25 godina, sposobnost regeneracije kože je smanjena, a prvi znaci starenja postupno postaju vidljivi. Da bi se to spriječilo, uz brigu o gornjoj površini kože s kremama i čišćenjem, posebno je potrebno dodati određene hranjive tvari koje će doći kroz hranu ili prehrambene dodatke..
Vitamini i minerali su supstance koje su potrebne za život i koje tijelo ne proizvodi, već se opskrbljuju svježim voćem i povrćem, mesom, ribom, žitaricama i mliječnim proizvodima. Imaju širok raspon funkcija za našu kožu, kosu i nokte..
Razni vitamini i minerali imaju antioksidativni učinak. To znači da su te vitalne tvari u stanju zaštititi stanice našeg tijela od destruktivnih napada takozvanih slobodnih radikala. Te se tvari pojavljuju pod utjecajem UV zraka, toksina iz okoliša, ali i tijekom svakodnevnih normalnih metaboličkih procesa. Slobodni radikali su agresivne molekule kisika koje mogu oštetiti stanične organele i stanice..
Slobodni radikali su važan uzrok starenja stanica i kože. Stoga su vitalne tvari koje neutraliziraju slobodne radikale i tako sprječavaju oštećenje stanica važne za održavanje zdrave i obnavljajuće kože..
Fitoestrogeni su sekundarni usjevi. To su prirodni sastojci biljaka koji pozitivno utječu na brojne funkcije u ljudskom tijelu. Najznačajniji predstavnici fitoestrogena su izoflavoni i lignani koji su posebno bogati sojom, žitaricama i lanenim sjemenkama. Phytoestrogens može djelovati kao ženski spolni hormon estrogen, tako da su posebno korisne za žene tijekom menopauze..
Zbog smanjenja formiranja estrogena u menopauzi, javljaju se hormonalne promjene, što rezultira mnogim ženama koje pate od vrućih treperenja, znojenja, tjeskobe i razdražljivosti. Dakle, fitoestrogeni mogu doprinijeti emocionalnoj ravnoteži i dobrobiti tijekom menopauze zbog njihovih učinaka sličnih estrogenu. Osim toga, imaju pozitivan učinak na prerano starenje kože kod žena, jer mogu usporiti razgradnju kolagena..
Aminokiseline su građevni blokovi proteina. Neke aminokiseline se ne mogu proizvesti u tijelu ili se proizvode samo u malim količinama, pa je potrebno zalihu nadoknaditi iz hrane. Ovi sastojci proteina vrlo su važni za naše tijelo, jer su sastavni dio enzima, hormona i antitijela, gradivnih blokova stanica i nosača genetskog materijala. Trebamo proteine sve vrijeme za rast i popravak tkiva: na primjer, mršavo meso, mliječni proizvodi, soja i žitarice su glavna proteinska hrana.
Prvi znakovi nedostatka proteina su pogoršanje rasta kose i noktiju, jer se kosa i nokti uglavnom sastoje od proteina. Aminokiselina bogata sumporom L-cistein, koja se nalazi u lososu, puretini, piletini, soji i brokuli, važna je za lijepu kožu, jake nokte i tvrdu kosu. Keratin - ključna komponenta kose i noktiju, također sadrži uglavnom L-cistein.
Masti su dobavljači energije, sastojci hormona, građevni materijali staničnih stijenki i važni za apsorpciju vitamina topljivih u mastima iz prehrane. Nezasićene masne kiseline su potrebne za naše tijelo. Također uključuje esencijalne masne kiseline linolne kiseline i α-linolensku kiselinu, koja se uglavnom nalazi u biljnim uljima (kukuruz, suncokret, susam, soja), orašasti plodovi i laneno sjeme. Od ove dvije esencijalne masne kiseline, tijelo je u stanju stvoriti važne omega-3 masne kiseline - dokosaheksaensku kiselinu (DHA) i eikosapentaensku kiselinu (EPA), kao i gama-linolensku omega-6 masnu kiselinu (GLS)..
Međutim, proces pretvaranja masnih kiselina često nije dovoljno učinkovit, stoga je potrebna omega-kiselina, bilo izravno iz proizvoda s visokim sadržajem ili iz prehrambenih aditiva..
Ulje krastavca i ulje nara posebno su bogati gama-linolenskom kiselinom koja sprječava prerano starenje kože, suzbija pojavu bora i štiti kosu od suhoće i loma. Ribe bogate masnoćom kao što su tuna, losos, skuša i haringa sadrže vrijedne omega-3 masne kiseline DHA i EPA. Također sprječavaju prerano starenje kože, nastanak peruti i crvenilo, a također djeluju protiv krhkosti kose i stanjivanja kože..
Na taj način, kako bi se uspješno suzbili štetni vanjski učinci i očuvali mladost, naša koža aktivno treba unutarnju potporu u obliku potrebnih hranjivih tvari..